brzuch nie

[...] Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby tak częściej. Jutro będę jej potrzebował duuużo Nadal mam DOMSY na brzuchu po poniedziałkowym treingu. Jak kicham to masakra! jak się kładę do łóżka lub wstaje. nawet jak siedzę normalnie to czuje brzuch.... MASAKRYCZNE ĆWICZENIE!!! ----- [...]

[...] Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby tak częściej. Jutro będę jej potrzebował duuużo Nadal mam DOMSY na brzuchu po poniedziałkowym treingu. Jak kicham to masakra! jak się kładę do łóżka lub wstaje. nawet jak siedzę normalnie to czuje brzuch.... MASAKRYCZNE ĆWICZENIE!!! ----- [...]

21.07.2011 TRENING - Klatka + biceps + brzuch 1. WL RAMPA 5 -25% - 50% 5x 47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 / 13x 65 / ok. 22x 43 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 2A. DIPSY 5x8 5s x 8p x CC 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 10x 8/10/12/14/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 3s x [...]

[...] bez porównania ogólne spoko, nawet sporo lasek większa motywacja ale za jedno wejście zapłaciłem 20zł jeszcze dzis w planach były braki i biceps, pewno pomysleli że zawsze tylko łapy pompuje, ale tak mnie nie znaja a jak juz tyle zapłaciłem to troche pokatowałem jeszcze triceps i brzuch Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-04 23:49:35

TRENING KLATKA + TRICEPS + BRZUCH - 19.09.2011 1. Dipsy 5x8 8x 7,5/7,5/5/5/5 8x CC x 5s 2. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 4x8 8x 50/55/60/60 8x 45/50/55/60 3A. Wyciskanie hantli, ławka pozioma 3x8 8x 25/25/25 8x 27/27/27 3B. Wyciskanie gilotynowe 3x8 8x 30/30/30 8x 30/30/30 4. Francuz sztangą, ławka pozioma 4x8 8x 20/22,5/25/27,5 8x [...]

[...] Brzuch to nic szczególnego. Ja często go zaniedbuję, nie ćwiczę, jem cholernie dużo, a mam lekko widoczne ABS zawsze. Gdy ewentualnie coś mi odbija i chcę mieć ultra płaski brzuch, kaloryfer, to wystarczy na dobrą sprawę miesiąc solidnego treningu, bez zmian diety i jest co ma być. To tylko brzuch! na dodatek chłopak ma brzuch który pewnie nie [...]

[...] żeby sobie pospacerować, a tam takie kafelki, że wolę nie myśleć co by się stało jakbym puściła... 3b- spadek mocy 4a- ok 4b- jak robię na jedną stronę, to ok, czuję brzuch. Ale jak po 10 powt. zmieniam stronę to już nie mam tego czucia w skośnych, a mam w ramionach }:-( Micha: +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, zielone 3l wody [...]

[...] sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Trening pochodzi stąd Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-09 21:43:58

[...] (na nogę) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 25 x10/26,25 x9/26,25 x8/26,25 x8 25/25/25 x10/ 30x5 25/25 x10/ 30x7/ 25x8 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 45/50/50/55 x10 40/45/50/50 x10 25/30/35/45 x10 Aero: eksperyment %-) |-) 5 razy 100x skok na skakance 10x [...]

21.09 TRENING klata+barki + triceps+brzuch miska czysta ,nieliczona 22.09 TRENING plecy+biceps Brzuch odpuscilam ,dostalam rano @ ,wszystko mnie boli. miska czysta ,nieliczona ********************************************************************* Wpisy ostatnio skromne ,krotkie notatki ,zeby nie bylo,ze sie obijam ..Jak tylko dzieci wroca do [...]

[...] ale jutro zakupy:-) Poskładałam sobie cały zestaw treningowy Rozpiska tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1137d73085fc43f6ac7c3d33eac50693.png Ogólny 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4.Podciąganie na [...]

****Dzień:18**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Czworogłowe uda, dwugłowe uda Przysiady ze sztangą: 10x100kg,8,8x111kg,6x120kg Wyciskanie wyprosty na maszynie: 10,10x73kg,8,8x78kg Wykroki ze sztanga: 20x35kg,16,16x46kg,16x51kg Uginanie leżąc: 10,10x35kg,8,8x38kg Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: [...]

Ależ mówimy tutaj o początkujących, 1-2x w tygodniu jest wystarczące żeby przetrenować brzuch - większość nie widzi efektów bo ma za duży poziom bf. Jeszcze inni chcą zmasować brzuch ale robią po 30-50 powtórzeń w serii co powoduje zwiększenie wytrzymałości a nie masy. A ćwicząc brzuch często i ćwicząc siłowo hamujesz progres w wielostawowcach bo [...]

[...] -Twister x2 -ciastko czekoladowe i jabłkowe frytki dałem rodzicom, trochę dostał pies sąsiadów Życie jest piękne Smacznego ##################################### Avasso - w jakim sensie? generalnie jestem płaski, ale najważniejsze jest to, że tłuszczu coraz mniej żył na barach i łapach coraz więcej jeszcze 2tyg i brzuch będzie elegancki!

nie przegram brzuch płaski hormony na + i mam energie na cały tydzień

noooo, w koncu pokazales jakas fote na ktorej widac co robisz do tej pory kazda wygladala tak samo-rekoma zaslaniales brzuch i niewielkie zmiany bylo widac poza tym, ze raz byl za toba na lozku laptop, a innym razem nie zayebiscie, tez kiedys taki bede tzn jak mi spadnie 40cm w pasie to bede Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-23 14:43:44

brzuch najgorszy jest, drań jeden boczków jak widać nie ma ale przód brzucha średni ale ...... już niedługo

Ja akurat robie brzuch Odin, zaczalem sie w gimpie bawic, ale jakos specjlanie ladnie mi nie wychodzi Kolega mi PS'a jutro podesle podobno, to zobaczymy co tam sie czai

[...] tak wolno jak czytanie encyklopedii albo Biblii ;P a tez byla wycieczka do Empik, teraz nie mam kasy na kure przez tego Vladimira, no! Widze ze ja to mam tak jak Nivix - brzuch to ostatni zawsze ;P jak checi starczy, a starcza tyle, ze robie go srednio max. raz na dwa tyg. ;/;/ nieladnie:P zawsze uwazam ze jest najmniej wazny - cwicze go i [...]

ale im wiecej jesz tym trudniej wrócić na diete czystą a 6-7% bf to tłusto zobaczysz %) nie zejdzie Ci brzuch ani boczki przy takim %