brzuch nie

[...] Miska czysta...ale za mało zjadłam...nie byłam w pracy, długo spałam i w ogóle nie byłam głodna...a wręcz czułam się przejedzona@-| dodatkowo problemy żołądkowo-wzdęciowe, brzuch jak w 7 miesiącu ciąży...@@-) Zjadłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b5a56f6d10a4b39ad4e82c652eed9ac.png Wieczorem 57 minutowy spacer dość szybkim tempem po sniegu i lodzie [...]

[...] sztangi, dłonie mnie bolą 3a. progres :-) 3b progres:-) Nugi umierały, trzęsły się i nie mogłam już pod koniec wytrzymać tak paliło 4a- 4c malutki progresik - nogi bolały, brzuch palił Znowu zaczęła mnie lewa ręka w łokciu pobolewać...mam nadzieję, że zaraz to przejdzie:-? Martucca - napięcie rośnie...a jutro się okaże, że potrzebny mi będzie [...]

[...] rady podnieść rąk#-P 5. troszkę zwiększyłam ciężar w każdej serii; nie wiem dlaczeo idzie mi tak ciężko z 20kg - czuję jakby to było jakieś 40kg@-| słabiutkie nogi mam 6. brzuch palił, ręce i doopsko trzęsło się:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/036a3910ebc94453af5339561c08f1f5.jpg Marta :-)czy przy czit milu mogę użyć trochę drożdży i mąki [...]

ŚRODA 10.04.2013 DZIEŃ 54 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03122ae14a534573a64e42c828dfb883.png TRENING NR 23 Z treningu jestem zadowolona! :-) Siła poszła lekko do [...]

[...] sztangielek skos 4x8-10 regresja 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regresja 4. Shoulder box 3x5 5. Uginanie nóg leżąc 4x 8-10 progresja/regresja 6. Obwód na brzuch 3x (weź od Mali albo Saidy) 7. Aero jak wyżej Dzień 3. 1. Opuszczanie na drązku 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 3. Wznosy [...]

[...] c) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie – 12,10,10,8 (zwiększając ciężar) d) Pompki w podporze tyłem – odwrotne pompki – 25,20,20,15 -brzuch a) Unoszenie tułowia z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce - 20,20,20,20 b)Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce - 20,20,20,20 c) Unoszenie kolan w leżeniu na [...]

a ja od dzisiaj tyram brzuch qrwa ludzie w tym dziale neichca sogów za pomoc dawać ... Ja nie wiem pomoge ma wszystko opisane , koles napisze pod spodem to samo identycznie i on dostane soga Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-14 11:55:23

brzuch - sruch, ja nie tyram a krata jest... względnie w koblach też jest http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis226.html Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-14 12:16:00

[...] późniejszym zamierzam dołożyć treningi z obciążeniem, jak wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://img850.imageshack.us/img850/3884/1kby.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) http://img812.imageshack.us/img812/7863/5paf.jpg -Bok luzem http://img18.imageshack.us/img18/166/xemd.jpg -Tył luzem [...]

[...] 5x5 Dzień 4: NOGI (przysiad) 5x: 45/55/65/75/85 ŻOŁNIERSKIE: 5x: 20/30/40/50/60 MC: 5x: 55/65/75/85/95 Dodatkowe: brzuch,podciaganie sztangi do brody http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Wszystko ok. Tren udany. Ogolnie zaczynają mi sie chcice na rozne drozdzowki, pączki, [...]

[...] 10g masła, 40g graham. Dodatki: Mleko, majonez, kawałek sernika białkowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Przyciąganie wyc. dolnego do brzuch 5x (skończyły sie sztabki na maszynie :/) 2. Sztangielka wiosło ( skńczyły sie sztangielki :/) dropset. 3. Drążek do brody 4x max (szału nie było) 4a. Tył barków na [...]

[...] jak i biała czekolada-truskawka, kreatyna jak kreatyna, bcaa jak bcaa :P 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) http://images65.fotosik.pl/1123/ed8b4e9c0943bf55med.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) http://images64.fotosik.pl/1122/6e132090f834f5a8med.jpg -Bok luzem (przed/po) http://images65.fotosik.pl/1123/e7d56406fc3a8633med.jpg -Tył luzem [...]

[...] Wyciskanie hantli nad głową siedziac4*12 7kg/7kg/7kg/7kg Podciąganie /opuszczanie 4s max 5/5/5/4 +30powtorzenia podciagania na maszynie Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 15kg/20kg/25kg/25kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 20kg/15kg/15kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/5kg/5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 [...]

[...] Wznosy w bok jednorącz 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12 Wznosy bok r:2kg Wznosy przód r15kg Główne : Wznosy bok :4kg/2kg/2kg/2kg Wznosy przód :20kg/15kg/10kg/10kg + 3s max brzuch Cardio na czczo 30' Kroki 24tys Kanapki z serem i kurczakiem wędzonym Kurczak z masłem orzechowym makaron z warzywami Omlet białkowy , dżem Kasza manna z owocami i [...]

23.07 DNT , cardio na czczo 30', kroki 15tys C Wykroki z hantlami 3s12-15 na nogę R;30pow 8kgx15/8kgx15/8kgx15 Martwy ciąg klasyczny 3s8-10 R:30kg.x6/35kgx4 Główne 40kgx10/45kgx8/45kgx10 Podciaganie na maszynie 30pow 10+10 inverted row na TRX x3s Wyciskanie na hammerze 3s12-15 R: obciążenie maszyny x8 Główne 2.5kgx2x15pow [...]

[...] /8,75kgx15 12kg X10 ( jednoracz) Wyciskanie na maszynie  4*12 5kg/6.25kg/7.5kg/8,75kg Podciąganie na maszynie 4s max 10/15/8/10 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 30kgx12/35kgx12/40kgx10/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 40kgx12/45kgx10/25kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 [...]

[...] ale też wiem że jak latem pocisnęłam na maxa (jak dla mnie) z aktywnością i redu na 1600-1700 to ten efekt redu nie był oszałamiający - niby na wadze sie zgadzało,a brzuch się trzymał. Z doopki zlazło - a tam go akurat chciałam. Teraz jak powolutku 1800-2000 to widzę ze brzucho coś zaczyna maleć (wreszcie!). Zawsze myślałam, ze te teksty [...]

[...] maszynie  4*12 7.5kg/10kg/10kg Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciąganie z czarną guma podchwytem :4/3/2/2 Podciąganie na maszynie :30pow Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 R:10kg/15kg 20kgx12/25kgx12/30kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 R:20kg 40kgx12/60kgx10/30kgx15 Odwrotne [...]

[...] 4x12+ wznosy przód(wyciąg) 4x12 Wznosy bok 3kg+wznosy przód 10kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg + 3s  max brzuch✓ Cardio 30' Kroki 18tys Kolejny udany trening , w pracy mniej intensywnie więc łatwiej o progres . Myślałam że tych maratonów będzie mniej ale jeszcze zostały mi [...]

Tak samo mam jak myślę o dziecku . Wiem że chciałabym mieć ale z drugiej strony sama myśl o przytyciu dobija Brzuch rośnie i tego uniknąć się nie da, z tego też powodu waga zawsze idzie w górę. Ale wcale nie trzeba jakoś mocno przytyć, można mieć szczupłą sylwetkę plus brzuszek :-) Od wielu czynników to zależy.