brzuch nie

[...] na ławce poziomej 3 seriie po 12 powtorzen - rozpietki na ławce skośnej Plecy - ściaganie drąka gornego wyciagu do klatki 3 /12 - sciaganie uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 3/12 Barki - unoszenie ramion bokiem 3/12 - unoszenie ramion przodem 3/12 Brzuch - dowolne 2/3 cwiczenia 2 DZIEN Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

zrób tak klata biceps brzuch plecy triceps nogi barki brzuch a w sobote basen ale tak tylko rekreacyjnie to będzie ćwietna regeneracja po treningu. Nie czaje czego wszyscy początkujący się tak uczepili nie ćwicznia nóg albo lekceważenia ich podczas treningu

[...] studiów, ale określiłabym ją jako leptosomalno-atletyczną. Tj. jak jadam wszystko i nawet się nie ruszam to tragedii nie ma - jakby siada bardziej na te uda i dupsko, ale brzuch- o dziwo - pozostaje całkiem płaski. Z moją budową świadoma jestem tego, że tyczką nigdy nie będę... może, że zacznę się odchudzać/głodzić, ale nie uznaję czegoś [...]

[...] 2-3x w tygodniu chyba że mam zasuw ze swoimi innymi treningami to tylko raz.sztuki walki i pływanie. 6. DIETA: -białko: miałem 4mieś. -węglowodany: ograniczam bo idzie w brzuch -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: poprawienie jakości mięśnia i zwiększenie go 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

a6w nie ma bezpośredniego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, dobrze wzmacnia brzuch ale mocno obciąża część lędźwiową kręgosłupa. W sposób pośredni może wpływać na redukcję tkanki tłuszczowej ale to z racji wydatku kalorycznego a nie samej 6.

[...] w najwęższym miejscu : 87 Obwód na wysokości pępka : 115 Obwód bioder : 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i pupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch (tak mi się przynajmniej wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda na rowerku [...]

[...] Potem rzuciłem się z wielką nadzieją powiększenia mięśni nóg na maszyne po czym zrobiłem na niej 8s 12x zwiększając co serie ciężar po 5kg od 25 Potem łydki na zmiane z brzuchem (łydki 25x45kg 3s) [brzuch 3s50xkażda) Potem klata wl 2s12x50kg Brama na klate 3s12x10,12.5,12.5kg Bic stojąc uginanie rąk 12x12,15,15kg Tric Maszyna 3s12x25kg Łydki [...]

14.08.13 Nogi Przysiad tylni 90/100x6/110x5/120x4/105x5/95x7/85x8 Hack przysiad 50/50x8 Syzyfki CC+5x15/CC+5x18 Łydki Brzuch Russian twist 2x po 30sec z obciążeniem Przyciąganie kolan do brody z obciążeniem 2x12 Wznosy nóg na drążku x6/x8 Przywaliło mnie przy 5 ruchu 120kg, siadłem i kaplica %-) trzeba było szybko zrzucić,ale to było potrzebne by [...]

05.07.14 Nogi+brzuch Przysiad tylny 90x5 / 100x5 / 110x5 / 120x5 / 120x5 Martwy ciąg klasyk 120x5 / 130x5 / 140x5 / 150x5 Hack siady sztanga trzymana z tyłu 50x10 / 60x10 Prostowanie nóg 8-sztabek x15 / x15 Allachy 6-sztab. x12 / x12 / x12 / x12 Siady- Przechodze na najbliższe 4-6 tygodni, zakres 8-20. Coś od 120kg nie czuje dobrze nóg, od połowy [...]

27.07.14 Nogi+brzuch Przysiad tylny 90x10 / 100x10 / 110x10 Martwy na prostych 90x8 / 90x8 / 80x10 Prostowanie nóg 8-sztab. x15 / x15 / x15 Uginanie nóg 4-sztab. x15 / x15 Allachy 7-sztab. x12 / x12 / x12 4dzień Na wadze 3,5kg w dół, nie jestem już napuchnięty jak po ostatnich 2 tyg luzu i żarcia co popadnie. Po siadach odcieło prąd i 10min [...]

[...] progresja dodawaj ciezaru co drugi trening serie około 4 x 10 lub 3x 15 techniki nie pilnuj tylko skonsultuj z kims doswiadczonym jesli jestes jej pewien wrzuc tutaj filmiki jak cwiczysz porozmawiamy o technice. waga nie idze dieta nie jest jak trzeba dział odzywianie daj do oceny. idzie ci w brzuch no to masz odpowiedz. pomysl nad tym.

Nie jestem endo bo nie tylem nigdy teraz po tej diecie to normalne ze przytylem i sie bardzo ciesze zze tak mi idzie,tylko wiesz ten brzuch troszke przeszkadza.Wsumie to brzuch maialem wywalony od piwa,ale teraz jeszcze wiekszy jest!!(teraz nie pije)! Mam wzrost176 cm waze 67(nie wiem jak to jestm z nadwyzka)!!Nie wiem ile mialem w pasie wiec nie [...]

[...] dzieciaki śpią, wypiska z sobotniego treningu: - wyciskanie leżąc - 20/10, 40/8, 50/4, 65/3x3 - wąski docisk – 50/5x5 - skos góra - 40/5x5 - przysiady - 60/5x8p - brzuch(unoszenie nóg w zwisie) - 3x8 Trening nie za długi. Sobota była więc szybko chciałem skończyć. Popalić dały siady trochę. Mimo, że ciężar niewielki to kondycyjnie [...]

[...] wtorkowy trening na czwartek. - barki(lekko) 40/5x8p - przysiad (ciężko) 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 95/3x3 - przysiady ze stojaków 115/3x3 - wspięcia na palce 115/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) Przysiad nieco ciężko był ale nogi nie były ruszane niemalże 6 tygodni. Półprzysiad niespodziewanie lekko. Sztangę ułożyłem nieco poniżej [...]

[...] Wczorajszy trening prezentował się następująco: - barki 45/5x8p - przysiad 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 105/3x3 - przysiady ze stojaków 125/3x3 - wspięcia na palce 125/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 28/3x10p. Przysiad całkiem nieźle.Jest głód ciężaru.Mimo,że czuje się ciężar na plecach i jest walka to wiem, że za 2-3 treningi 105kg [...]

[...] go do warsztatu czwartkowy trening zmuszony byłem zrobić wczoraj: - MC 40/10, 60/8, 80/6, 95/5x5 - barki 20/10, 30/8, 40/6, 50/4, 67.5/3x3 - podciągnie na drążku 5x5 - brzuch(spięcia na maszynie) 3x10 Bardzo byłem ciekaw jak tam moje biodro się zachowa podczas ciągów.Na szczęście zero bólu czy dyskomfortu.Wszystko bezproblemowo. Rano, jak [...]

Zrobiłem sobie pieczarki podsmażone na pieczywo , serek żółty , dodatki warzywne + keczup i szczypiorek i mniam mniam już zjedzone no i oczywiście w piekarniku zapiekane brzuch mi dalej rośnie juz kolejne spodnie w które sie nie mieszcze musiałem odstawic Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-28 08:30:03

ale chyba od tego mi nie urośnie brzuch? %-) bo spadków ni ma żadnych :(

UUU>. zacznijMy od tego ,że abs,abs II to rozwoj miesni brzucha a nie jakis areob.. jezeli chodzi o to to najpierw zrzuc brzuszek a potem ewentualnie weź się za cwiczenia na miesnie.. na necie masz pelno cwiczen na plaski brzuch Spalacz to juz twoj wybor, nie znam sie na odzywkach tego typu -nie testowalem - nie doradzam, poczytaj w [...]

Trening Piątek 20.11.09 17:00-19:50 A Przysiad tylni 3x60 3x90 2x10 2x130 2x140 2x140 2x140 2x140 (pas) B M.C Sumo 3x70 3x90 3x110 3x130 1x140 1x150 1x160 1x170 1x180 C Suwnica 3x60 3x90 3x140 3x170 3x210 3x230 ~3x270 ~3x300 D Dips 4x0 4x5 4x15 4x25 4x35 E Wciskanie na atlasie 5x? 5x? 5x? 5x? 5x? (cały stos) F Brzuch na poręczach 10 10 10 10 [...]