Waga po 3 tyg diety

Wazylem sie dzisiaj po 3 tygodniach diety wyszlo ze przytylem 4 kg. Z 63kg na 67kg tylko w brzuszek tez troszke poszlo!!To malo czy duzo???

na 3 tyg. to duzo ale jak widzisz ze za duzo w brzuch to zmniejsz troche kcal

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-17 17:02:44

zalezy ile poszlo w ten brzuch??
jaka kalorycznosc diety??jakie BTW??
wklej najlepeij diete

No wlasnie nie podoba mi sie to ze brzuszek rosnie!!Wsumie mam sklonnosci do odkladania tluszczu w okolicy brzucha!!!Ale i tak wegle juz zmniejszylem!!!Na rano jem mniej platkow i o godzinie 19 tez juz nie jem wegli tylk bialko dostarczam,no moze skibke razowego!!!Co robic?Moze bieganie w dni niertreningowe!!!???

jutro wkleje albo dzisiaj jeszcze moze!!

moze jak juz koledzy pisali masz za duzo kcl w diecie,w sniadaniu ni warto ucinac wegli,lepiej zrobic to gdzies indziej.mozesz dorzucic aeroby do treningow jesli sie zalewasz.

Dane:
Bialko-2g
Weglowodany-5.5g
Tluszcze-1.3g

Zapotrzebowanie:
B-130
W-358
T-85

Dzienne zapotrzebowanie 2711

I tak jem mniej niz te obliczenia!!Wsumie ta djeta nie jest dokladna!!Ale tyje ostro!! Nie tylko brzuch

Wstaje o 9.00 jem sniadanie
Mleko 3,2 tluszczu 250ml
Platki owsiane 100G ale jem 50g
Rodzynki 40g
2 jajka
Platki robie sobie ze 100g w wodzie razem z rodzynkami i mlekiem to wszystko miksuje w malakserze i to mam na 2 porcje!!Rano pije jedna porcje!!
Aha orzechy wloskie z 20g

O 12 jem obiad (posilek przed treningowwy)
Ryz albo kasza 100g z delikatnym jakims sosikiem ale nie tlustym
100g kuraka
jakis pomidorek do tego albo suroweczki troszke dla smaku!!wiem ze przed treningiem wazywa nie wskazane ale kiedys trzeba je zjesc ten blonnik hi hi

po silowni

to samo
banan odrazu po silowni
100g kaszy lub ryzu
100g kurczaka

Nastepny posilek
jajecznica z 3 jajek
chleba razowego z 3 skibki\teraz juz jem jedna hi hi/chleb posmarowany margaryna
warzywa
miodu dlas oslody z 15 g w herbaccie

kolacja
140 g seraa bialego poltustego
oliwa z oliwek z 15g albo orzechy bo pliwe przelknac taa masakra

serio mowie przytylem z 63kg do 67kg w 3 tygodnie
na silownie chodze 3 razy w tygodniu tylko teraz siedze w domu nie pracuje moze przez to leniuchowanie!!!

oczywiscie nieraz coss zmieniam!! Ale w DT trzymam sie tego!!

mialem wkleic to wkleilem czekam na pomoc!!!

moze jestes endo?? zetnij wegle na 5g na KMC a nadwyzke jaka masz??
na noc nie jedz orzechow!!ile ci w pasie poszlo??po przytyciu??

Nie jestem endo bo nie tylem nigdy teraz po tej diecie to normalne ze przytylem i sie bardzo ciesze zze tak mi idzie,tylko wiesz ten brzuch troszke przeszkadza.Wsumie to brzuch maialem wywalony od piwa,ale teraz jeszcze wiekszy jest!!(teraz nie pije)! Mam wzrost176 cm waze 67(nie wiem jak to jestm z nadwyzka)!!Nie wiem ile mialem w pasie wiec nie powiem ci ile poszlo!!Bede masowal moze troszke aerobow do tego wzuce,pozniej bede sie maartwil brzuchem chyba co?? a dieta jest dobra??

nie rob aerobow!!zmierz pas i napisz ile masz i po 2-3tyg zmierz i zobacz czy urusl!!