brzuch nie

Uhum oczywiscie wielkie dzieki zapomnialem napisac ze robie brzuch i przedramie. hmm mowisz ze nie wolno barkow i klatki w krotkim odstapie robic to zobacz dales mi plan w ktorym barki sa w niedziela a zaraz we wtorek klatka heh:) dzieki

wydaje mi sie że tutaj jest taki dział gdzie można pokazywać zdjęcia...po****a zadzierasz koszulke? brzuch to nie wszystko -----GIRLS GANGBANGER-----

ja pewnie tez bede sam musial robic inj bo ona nie lubi igiel...mimo ze do rozpoczecia kuracji zostalo kilka misiecy to juz slysze ,ze bedzie sraczka przed inj w brzuch B, wiem jak to jest z blue topami...przy malej dawce jaka bedzie smigac chyba zainwestuje w apteke dla niej,a ja dalej bede sie chionczykiem trul to musi byc milosc co?

[...] SIE ZREGEROWALY NA BICEPS TEZ ROBISZ 8 CWIZEN PO 4 SERIE ? I PYTASZ CZY TO OK ? ZARTY? na rzezbe rob trening - kazda partia 2x tydzien : I- klata ,barki przod i bok, tric,brzuch , łydka II- uda,plecy, barki tył,bic, przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne albo zwykl trening dziwelony partia 1x tydzien. tu i tak liczy sie dieta i aeroby przy [...]

Dorzucam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Ostatni rok nieregularne treningi Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość sprzętu dostępna Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki [...]

Ja w DT wogóle nie proponowałbym aerobów, tylko tak jak masz, że w DNT HIIT i w te dni możesz też ćwiczyć brzuch! Ale zrobisz jak będziesz uważał, pozdrawiam!

[...] . Najlepszym treningiem na zbudowanie formy jest bieg w terenie ponieważ biegając po różnych pagórkach, wzniesieniach pracują różne grupy mięśni a co utrzymania wagi to nie jestem pewien to musi się wypowiedzieć kto inny a co do poprawy sylwetki hmmmm myślę że nieznacznie coś da na pewno brzuch się wyrobi od biegania he he (taka jest moja opinia)

Leżysz na ziemi, uginasz nogi, ręce na karku,łokcie szeroko i prawy łokieć to lewego kolana i vice versa. Na skośne brzucha jest to ćw. Ogólnie proponuje żebyś ułożył plan na brzuch, w którym prócz zwykłych brzuszków uwzględnisz dolną partię mięśni brzucha oraz skośne. Brzuszki jeśli nie robisz to zacznij robić z obciażeniem. Pozdro!

[...] W OPADZIE 3x10 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 3x10 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM brzuch i nogi gdzies sie zawsze wrzuciło :) wiem ze nie za profesjonalnie :P

[...] barki + nogi. - najcięższy trening w dniu, w którym jesteś najbardziej wypoczęty. Środa: klata + triceps + biceps (ramię w superseriach) Piątek: plecy + przedramię brzuch dowolnie. Skupiaj się na podstawach... tzn. martwy ciąg, przysiad, wycisk na ławce, wycisk na bary ze sztangą. Żadnych izolowanych gówienek, które nic nie dają. pozdr.

to jest odRZywka LAKTOZOWA!!!! :D:D :P mozesz cudownie odzywic swoj brzuch pozyskac swietnej jakości tłuszcz :D a tak powaznie to bezpieczniej byloby cie kupic mleko w proszku mlekovita ok 20% bialka jak pamietam torche laktozy i tluszczu--RESZTA :P jak jadlem to sie otluscilem i tyle ( nie tlyko na brzuchu... :/) NIE KUPUJ!!!!!!!

heh, jeśli masz górne partie mięśni brzucha większe od dolnych to sposób jest tylko jeden :P rób ćwiczenia na dolne żeby wyrównać je z górnymi, ja miałem taki problem z a6w, bo przy tym ćwiczeniu (nie wiem czy z mojej winy bo wydaje mi się że pod względem technicznym, ćwiczenia wykonywałem poprawnie) napinały mi się tylko górne partie mięśni [...]

[...] Musiałbyś być bardzo obeznany i zaawansowany aby łapać wiecznie mięśnie gubiąc tłuszcz Dobrą opcją w tym wypadku byłaby dieta low-carb na mase i być łapał czyste mięsko i do tego jakbyś ćwiczył brzuch intensywnie też na mase to i jego estetyka się poprawiła bo mięśnia stawały by się większe Tylko, że tłuszcz by nadal został a nie wiem ile go masz

hmm. biceps i triceps to trak o czasem bede robil wiem ze i tak to gó**o daje brzuch hmmpomysle ale qurde czyli mowice ze trening jest dobry?? kiedy zmienic cwiczenia na inne? przeciez nie bede caly rok z tymi samymi robil :D

Chce rozwinąć głownie tricepsa bicepsa itp brzuch i klate, nie wiem jak właściwie powinno podnosić sie hantle i w jakiej pozycji najlepiej

To jeżeli chodzi o kase to napewno by była . A w piłke to ja gram bo jestem w klasie sportowej ale w tym rzecz że mam cos nie tak bo tyle biegam a brzuch jest , teraz juz się wezme totalnie za siebie , zero śmieci tak jak napisał bolek ,dobra dieta i dalej bedę ćwiczył w domu A6W w szkole biegam , no i 3 razy w tygodniu na siłownie chodzę od [...]

o to chodzi abyś się w tali nie "przypakował" bo stracisz proporcje , ćwiczenia na koksie na brzuch jak najbardziej , lecz bez obciążeń , jedynie lajtowe spięcia do wystąpienia palenia Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2005-06-10 15:11:49

Nie mogę znaleźć teraz... Z grubsza chodzi o to: 1. Przysiady - 3 serie 2. Martwy na prostych - 3 serie 3. Wyciskanie sztangi prosta - 3 serie 4. Wioslowanie sztanga - 3 serie 5. Wyciskanie sztanga barki (sprzed klatki) - 3 serie 6. Drazek - 3 serie I NIC więcej, ewentualnie łydki i/lub brzuch. 10-12 powtórzeń w serii, 2 lub 3 razy w tygodniu

Masa, masa ;) główny cel teraz to dwa razy w tygodniu klatke. Tak dodatkowo napiszę, że brzuch wystarczy raz w tygodniu z obciązeniem naprzykład ... lub po prostu intensywny trening i starczy :) Jak i uwazam ze klatka z tricepsem lepsza ponieważ w klatce rowniez troszke tricepsa uzywasz :) a w plecach czuc bardziej bicepsa... proste.. ale nie o to [...]

Foto nie działa, ale ja sądzę, że koledze chodzi że przy zakończeniu mostka ma więcej mięśnia brzucha i przez to ma brzuch większy od klaty co pod koszulką niewesoło wygląda.