brzuch nie

Nie, poradze sobie. Dorzuce barki do treningu nóg, a po treningu pleców zrobie triceps. Czyli tak: Pon. klata + biceps + brzuch Śr. plecy + triceps + kaptury Pt. nogi + barki Na reszte dni rozpisałem treningi po swojemu Jak cos nie tak to pisz.

[...] nie różni od orginała tyle że mniej wygodne. kupiłem to tylko i wyłącznie z ciekawości a nie żeby sobie życie ułatwiać. Co prawda działac to to działa ale jak, założyłem na brzuch i ustawiłem na maxa,(oczywiście wcześniej posmarowałem grubą warstwą żelu) to myślałem że się posram z bulu mięśnie działały ale wątroba, i inne narządy wewnętrzne też [...]

[...] sztanga "ślizga się po nogach", coś takiego robiłam na aerobiku ale mówili na to martwy ciąg a i jeszcze jedno... w treningu Michaila jest ćwiczenie "spinanie brzucha na maszynie" ale na mojej siłowni nie ma maszyny do tego i trener kazał mi robić brzuszki na ławce rzymskiej, stwierdził że to i tak mnie zmęczy, no ale nie [...]

Dzięki wielkie. Co do tego brzucha może źle zrozumiałem ten ostatni akapit, pozwolę sobie zacytować ,,biceps zmień skłony na skośnej ławce na spięcia tułowia z nogami w powietrzu (mniej obciąża plecy)'' to ,,biceps'' na początku uznałem za pomyłkę i myślałem, że chodzi o brzuch. Chyba, że chodzi Ci tu o spięcia w leżeniu?? tzn, leżę na ławeczce i [...]

chodziło mi o brzuch oczywiście. a spięcia chodzi mi o to że nie robisz na ławeczce tylko na ziemi się kładziesz podnosisz nogi i spinasz tułów

[...] po 4 s na każdym treningu 12,10,8,8, Na bicepsy,tricepsy, barki, po 3 serie na kazdym treningu.12,10,10 Po dwie serie wspięć. Po treningu przedramię, uginanie nadgarstków podchwytem(A) i nachwytem(B) Nie zapominaj o brzuch. Dieta jest to dobrze,jednak 3400 kcal to chyba za dużo dla Ciebie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-17 13:02:57

nie rozumiem jak można być szczupłym grubasem?? ważysz 70kg przy 180cm a masz mnóstwo tłuszczu, zrób coś z tym.. Zredukuj ten smalec jeżeli chcesz zobaczyć brzuch.

Kolego z poprzednikiem zgadzam sie w jednej kwestii. Otóż bez wzgledu na stopien rozwiniecia miesni nog, warto wlaczyc je do treningu. chocby z powodu dysproporcji jakie powstana z powodu ich pominiecia. Lepiej potraktowac je po macoszemu lekkim treningiem, niz pominac je zupelnie. Brzuch rowniez warto dorzucic max 3x w tyg jako zakonczenie [...]

Crazy: Co sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych: ZARAZ NAPISZE CO SADZE.. BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 NA POCZATEK DALBYM NATURALNIEJSZY RUCH. Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 OK Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 W "BRAMIE"? SPROBOJ CWICZYC TO TYLKO W SRODKOWEJ CZESCI RUCHU. [...]

Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 63kg (Jak się okazalo plany silowe na mnie nie dzialają Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: 50 cm Biceps: 29 cm Kark: 36cm PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW PT: [...]

Chłopaki weźcie powiedzcie od czego William Bonac ma takie dziwne wypryski skórne jakby guzy? widziałem to już u kilku kulturystów prosów - co to jest? brzuch ma tym poorany. nie czepiajcie się Rhodena za to że jest lejba;-) charakturu a'la american hustla się nie przeskoczy - myśli ze jest kozak murzyn i tyle. dobrze i źle, jeśli te miny dodają [...]

O qrde :D nie wiem co tu napisać. Bicek większy niż ostatnio i to widać, klata to arbuzy, plecy ładna rzeźba, brzuch i nogi - nie ma rewelacji :p, ale ogólnie ładnie.

[...] 3L Piję głównie soki. Co do treningu jaki wykonuję to bardziej podchodzę do tego : "Najpierw masa późnej rzeźba" Ale nie potrafię nie robić nic więc robię sobie ćwiczenia na brzuch Unoszenie prostych nóg do kąta prostego 2x - 25 razy Spięcia - 25 razy Spięcia z nogami w górze - 25 razy spięcia jeżdżąc nogami po udach - 25 razy Na koniec zrobię [...]

Dzieki wielkie r4in0. Co do treningu w srode to chyba podziele sobie go i bede trenował 4 dni w tygodniu. Chyba że sie nie zajade ... Powywalam po jednym ćwiczeniu tak jak mówiłeś. No a brzuch zaczynam od poniedziałku - ABS II przetestuje. Przedramie jak znajde czas to też wrzuce, tylko jakie cwiczonko mam na nie zrobic ? pozdro

[...] na diecie redukcyjnej i najgorsze jest to ze przy takiej diecie to spada wszystko i u mnie ten problem polega na tym ze nie jestem ani szeroki ani duzy i nie chce juz sie zmniejszac!! A ten brzuch to jakby to opisac to jedna oponka wody i ciezko mi to usunac!! Sam juz nie wiem co robic bo chce byc wiekszy ale ten brzuszek tez przeszkadza!!!!

witam 1. na klatke najlepsze są delfin i kraul, ale jeśli chcesz zbudować coś konkretnego, to idź na siłownie, pływaniem się nie da 2. Nogi: pływanie na samych nogach z deską, wszystkie style(w tym grzbiet. im bardziej technicznie, tym lepiej, jeśli nie jesteś pewien, zapytaj ratownika, powinien wiedzieć. Brzuch: delfin (albo same nogi do [...]

to jest typowy brzuch od alkoholu, kazdy moj imprezowy kumpel taki ma. Nie oceniam ale tak mi to wlasnie wyglada. Czesto pijesz?

Zdeydowanie chce wyzeźbic brzuch i poprawic korpus... nie wiele mam tłuszczu jednak widac glownie górne partie misni brzucha, a dół jest ciagle "zapuszczony" cwicze AW6 i wspomniane aeroby 4* w tygodniu okolo 40-60 minut nietstey moge dopiero zaczynac okolo 17:00...jak pisalem zalezy mi na tym by stracic jak najmniej na masie miesniowej [...]

[...] porownawczo z innym i przed lustrem prostota ocen: mi idzie mniej niz kumplowi , robie to samo on wyglada lepiej on je swinstwa i wyglada super ja jem z glową a mam brzuch zatem albo koxuje lub ma lepsza genetyke odwrotnie-ja mam gorszą zaczne brac bo genetyki nie zmienie lub w rozsadku wyjasnie sobie ze sensu i zdrowia nie strace przez [...]

Plan którym ćwiczyłem i nie było dobrych efektów: Push (Poniedziałek): Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim !Rampa Pompki z elewacją nóg 12/12/12 Wyciskanie sztangi stojąc 12/12/12 Odwrotne pompki 12/12/12 Pull(Środa): Martwy ciąg !Rampa Drążek chwytem neutralnym 12/12/12 Unoszenie bokiem stojąc 12/12/12 Unoszenie bokiem w [...]