[...] ale niewiem juz co z nia robic,podejrzewam ze jakbym mial klate adekwatna do tego jak duzo na nia cwicze to spokojnie pare sogow by weszlo,bo ona wrecz szpeci sylwetke,brzuch wtedy by nie wygladal na tak zje**y. Po treningu czuje pompe,ale objetosciowo nic,tylko sama klatka staje sie twardsza,slyszalem od kardiologa(mialem szmery) ze sa one [...]
[...] lepszy ogólnie definicja lepsza niż ten pierwszy,choc po tych zdjęciach za dużo nie można ocenić. Z tego co tam widac ten pierwszy ma za duży bf mała klata,duży brzuch Biceps 40 cm może i jest,ale z takim bf to nie żaden problem 1 - średnio,imo nawet troche poniżej 2- dobrze,idzie w dobrym kierunku Soga nie dam,chyba ze maja jakies [...]
Czyli tak, wiek 18 lat, staz niewiem ale bedzie z pol roku, cel to zwiekszenie masy i sily. Brzuch robie codziennie. A6W ;) Stretching tez jest. Dieta jako taka jest. Do diety sie az tak nie przykladam bo nie chce mi sie i czasu nie mam, ale podstawy sa zachowane ;) Jesli chodzi o twoje poprawy na plecy najpierw robi sie dolne, srodkowe i gorne [...]
U Lafaya (przynajmniej na początku, a zakładam, że właśnie tu jesteś) nie ma brzuszków tylko są spięcia (ćwiczenie G). Też ćwiczę tą metodą i myślę, że lepiej zrobisz jeśli będziesz robił ćwiczenia ABSu (jeśli koniecznie chcesz modyfikować oryginalny program) podmienione z G+H (spięcia + unoszenia kolan do klatki), a nie tak na przemian 6 dni w [...]
[...] może tak. Od około 4 miesięcy ostro pracuje nad swoją sylwetką. Wcześniej przez około 12 lat jarałem papierosy. W pasie 106 o zgrozo. Fatu aż nadto. Przy wzroście 182 cm brzuch to miałem spory. Zero kondycji. Zdarzało się że ćwiczyłem troche na sile. W końcu postanowiłem zabrać się za siebie. Rzuciłem fajki, zacząłem uprawiać sport. (siłą 3 x [...]
jak chce Ci sie jeść to jedz, ja w pierwszych dniach zatrucia nigdy nie jem bo mnie brzuch boli, ale ty moze zatruty nie jestes. Unikaj tylko jakiś ciezkostrawnych potraw i nie mieszaj owoców z woda i nie jedz od razu nie wiadomo czego tylko owoli sie rozkręcaj, zeby nie wyszło ze np. dwa dni nie jadłes bo byłes struty a od razu rzuciles sie na [...]
[...] nie ma ponieważ wskaznik tt idzie w dół a czysta masa nawet sie podniosła o 2 kg jak ostatnio sprawdzałem a było to 3 tygodnie temu .NIgdyigdy nie wzracałem uwagi na wielki brzuch raczej mi zależało na sile i tym żeby koledzy mówili ale ty masz Łape niezdając sobie sprawy z tego ze to tłuszcz i zgromadzona woda ostatnio troche sie zmieniło gdy [...]
[...] się teraz zdarzają. Załączam kilka obron prawdziwego kota - Georgi Zantarai. Dzisiaj już tylko jedna (od 8. sekundy walka Zantaraia - Ebinuma, skręcenie sie w locie na brzuch) jest legalna. Reszty zabroniono. https://www.youtube.com/watch?v=P_9UL8gitew Boks zmienia się w stronę zwiększenia bezpieczeństwa (zawodnicy walczą rzadziej, walki są [...]
[...] wysportowany, biceps :pompki + sztangi hantle do tego możesz też brać jakieś np parę litrowe butelki tylko tych litrów musi być dużo XD i pakujesz normalnie też działa, brzuch ( brzuszki plus takie ćwiczenie niewiem jak się nazywa spróbuję wytłumaczyć jesteś w pozycji jak byś robił pompki kladziesz się, podnosisz nie za wysoko tylko ze ręka [...]
[...] wiosłowanie sztangą 3 serie -podciaganie na drązku 6) przysiad ze sztangą 3 serie -jesli było na barkach daj z przodu i odwrotnie 7) martwy na prostych nogach 3 serie -klasyczny, tylko nie w "poblizu" przysiadow 8) uginanie stojąc z hantą podchwyt 2 serie -ze sztanga w dość szerokim chwycie 9) spięcia siedząc 3 serie -stojąc 10) brzuch
[...] Jakoś bronie się przed jedzeniem dużej ilości tłuszczu i białka. Jeśli idę biegać ciążą mi na żołądku ,bo są jeszcze nie strawione.Teraz widzę na zdjęciu ten otłuszczony brzuch. Biegam po to,aby wszystko spalić. Spodenki mogły się wydawać krzywe przez to, iż mam krzywą miednice, skręconą. [...]
[...] u fizjoterapeuty kiedyś? Dobrze by sprawdził czy nie masz miednicy przekrzywionej a to wpływa później na całą postawę. Tak czy inaczej musisz wzmocnić pośladki i mięśnie brzucha (nie chodzi mi tu o "kaloryfer" ale o wzmocnienie mięśni głębokich, bo płaski, estetyczny brzuch to kwestia diety). Dwugłowe uda masz niezłe jak na braki w [...]
3 Września 2012 Trening 1 Nie dawno wróciłem do domciu, trening w pełni udany, nie robię kompletnej rozpiski Przysiad 4s Dipsy 4s max Pull up 3s max Invwerted Rows + nogi w górze 3s max Pompki tyłem 3s Brzuch seria łączona- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Zaraz coś przygotuje do jedzenia, bardzo pozytywnie dziś wyszedł tren [...]
A czy taki plan jest dobry, przy mojej wzroście i wadze? NOGI: przysiady 12x3 wspięcia na palce 12x3 PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego tyłem (20kg) 12x3 ściąganie drążka wyciągu górnego przodem (20kg) 12x3 KLATA: wyciskanie na ławce płaskiej (30 kg) 12x3 BARKI: wyciskanie siedząc w przed klatu (hantle każdy po 4kg) 12x3 BICEPS: uginanie [...]
nie nie. splita nie robie. Co do obiegówek to będą zupełnie inne niż w E4. prawda w obiegówkach z E4 w obiegu A, B i C ćwiczysz brzuch. Ja jednak będę wykonywał obiegówki pod MMA. Puma hmmm pomaga mi poszukać odpowiedniej na www.tmuscle.com.
różnica jest spora miedzy ładowaniem czystym a miedzy ładowaniem w którym zjemy cos syfiastego gorzej sie wtedy trawi i wogóle i samopoczucie jest ***owe, brzuch wypchany i wogóle i na drugi dzien tez jest całkiem inaczej po ładowaniu czystym a po takim w którym zjemy syfu ja tu mówie majac na mysli ładowanie syfiste to nie takie ze przez całe [...]
[...] górny ale ciało nie w pionie tylko 45 stopni) 2b) wyciskanie na ławce skośnej ok 15 stopni 5 serii 3) wyskok z przysiadu 4 serie 4) superseria na barki: wycisk góra + unoszenie bokiem + unoszenie przodem 5) brzuch poczytaj temat podwieszony o siłowni: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
[...] w połączeniu z boksem i stwierdzam że jedyne ćwiczenia które nie mają negatywnego skutku na zdolność bokserskie to ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała. Bieganie + brzuch + ćwiczenie mięśni karku -> Podstawa na której się powinno głównie bazować. Pompki i podciąganie jako dodatek ale też tylko i wyłącznie w celu ćwiczenia [...]
