"Igor101" [dziennik/ vol.1]

Witam Was ! Były wakacje, są i spadki, wracam na dobre tym razem z zapałem do roboty (wierzcie czy nie, guzik mnie to obchodzi)

Waga: granice 70kg
Wzrost: 183-4cm

Cel: Poprawa sylwetki, trochę masy

Sporty jakie uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał prawdopodobnie na treningi + czasami basen

Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :) start od 3 września. Przede wszystkim liczę na dobre rezultaty sprawnościowe, plan wrzucę bezpośrednio w poniedziałek zaraz po treningu, rozpiski będę zamieszczał podczas roku szkolnego od 2-3 razy tygodniowo...

ENJOY !

No widzisz, od jakiegoś czasu to jest kwestia sporna
Jak byś czytał więcej spamu w Ladies to byś wiedział

"Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :)"

Powodzenia i bez opierdzielania się tym razem !

O od razu na 1 str złożę przysięgę, jeśli dziennik nie będzie uzupełniany do końca tego roku, QUEBLO możesz mi śmiało podarować bana, to tak dla innych użytkowników żeby uzmysłowili sobie, że tym razem nie zawiodę. Thx Steven

bana na wszystkie konta!

jazda !

jpdl haha nie no, ale wpiski mają być a nie że boli ;p

No, ciekawe ile wytrzymasz. ;p

3 Września 2012 Trening 1

Nie dawno wróciłem do domciu, trening w pełni udany, nie robię kompletnej rozpiski

Przysiad 4s
Dipsy 4s max
Pull up 3s max
Invwerted Rows + nogi w górze 3s max
Pompki tyłem 3s

Brzuch seria łączona-
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s

Zaraz coś przygotuje do jedzenia, bardzo pozytywnie dziś wyszedł tren :) / Swoją drogą, rozruszam się miesiąc w domu i od października lecę na siłownie, w każdym bądź razie planuje na 2 miesiące karnet wykupić pozdr !

Igor jaki znów karnet na siłownię ? ..

No normalnie na siłkę chciałem, ale tylko na miesiąc dwa, bardziej na dwa się skłaniam a później w domu ćwiczę nadal :)

oki wbijaj na spam by Ci tu nie smiecić i wypiski dziennie rób