brzuch jpg

[...] --------------------------------------------------------------------- dziś 2. dzień z DUPHASTONem a okresu jak nie było tak nie ma@-)...ale od 3 dni dziwnie mnie brzuch bóli...może się @ zbliża... 8-)Moje postanowienia na 20148-): - kontynuacja treningów i czystej michy - budowanie mięęęęęęśni - uzyskanie pięknej wysportowanej [...]

[...] i się go pozbyłem. Teraz wrócił że zdwojoną mocą. Ale będzie dobrze. Napewno będę jeszcze o tym wspominał. Pod skórą jedynie woda stąd tak straciły na ostrości, bardziej niż brzuch. Dziś wieczorem chill, jutro ostatni trening a w niedzielę dzieje się coś bardzo ważnego na polskiej scenie kulutrystycznej... Chyba sobie nie odpuszczę [...]

[...] 29 Marzec Wiek 33 waga 74 waga 71 wzrost 174 wzrost 174 talia 84 talia 83 brzuch 92 brzuch 87 klatka 94 klatka 93 reka 29 reka 31 udo 58 udo 57 Twoja [...]

ocet przed: 2,3,4, +omega-3, witaminki, ocet, siemię lniane, przyprawy, musztarda, chrzan, zielona z żurawiną, łyk kawy +troszkę malinek i kilka winogron u babci na działce +krótki spacer Czułam się troszkę śpiąca, może przez pogodę, albo ciśnienie Brzuch w miarę okej, delikatne problemy pomiary: Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-12 [...]

[...] 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 10x15kg/7x20kg 20min orbi +pod wieczór trening z bodyrock.tv 1.side jump lung 28/29/28 2.reptile 20/20/18 3.ćwiczenia na brzuch 16/15/13 4.prisoner squat 35/33/30 5.box & kick 30sek/30sek/30sek 30sek ćwiczeń/10sek odpoczynku Wszystko x3 +10burpees(5 prawdziwe z prawie męską pompką i 5 z [...]

na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]

[...] *I coś rozjaśniają te wyniki? *Coś zmienić w diecie z powodu braku zmian? *Zauważyłam, że nawet jak na treningu jest mi gorąco, pocę się to i tak mam zimny brzuch oO *Ostatnio nie za bardzo się wysypiam, budzę się z niewiadomych powodów w nocy, mam problem z zaśnięciem, a później z budzeniem... Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

DNT 14.12.16 Dzisiaj DNT Cardio 30min Brzuch 3 ćwiczenia allahy, wznosy nóg, przyciaganie nog z obciążeniem na bramie siedząc na ławce Suple BCAA podczas treningu inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex Dieta LC /SFD/2016/12/14/66f9f84132874ff8853eabc1d671dae4.jpg

Dzisiaj DNT wykonane 25 minut cardio brzuch+core rozciaganie, mobilizacje i inne zabawy :-) Dieta HC /SFD/2017/1/18/2af78c7517ef406fa46fa0afc46bff9d.jpg

[...] no to startujemy z kolejnym tygodniem zmagan o lepsza sylwetke8-) dzisiaj na wartsztat poleciał grzbiet DT Grzbiet, tric, brzuch -rack pull 5x5 (225kg) -podciaganie 5x5 (+17,5x4) -przyciaganie hummer jednorącz neutral rampa 6 (70kg) -ściaganie na prostych 6x12 -wyciskanie wąsko rampa 6 (100kgx4) [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, bic, brzuch -rozpiętki maszyna 6x12 -wyciskanie skos dodatni maszyna 4x8-10 -wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8 -uginanie przedramion z hantlami 4x8 -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x12 -uginanie jednoracz modlitewnik 3x12 -allaszki 4x8 -wznosy nóg 4xmax [...]

17.09.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 8x69 / 8x90 / 8x108 / 8x121 / 10x110 / 13x97 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 / 8x18 / 10x9 / 13x0 8x6 / 8x16 / 8x22 / [...]

25.09.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 8x69 / 8x90 / 8x108 / 8x121 / 10x110 / 13x97 8x69 / 8x90 / 8x110 / 8x124 / 11x113 / 13x100 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 [...]

Jakaś nadzieja wróciła, chociaż czwórki zaczynają wychodzić. Brzuch dalej nie ten... Lece na ważenie, pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e1cf868e6d4eac9f6b80164a236ea7.JPG

[...] Planowany termin zakończenia-2 miechy(do konca wakacji) 4)Hmm trudno powiedzieć, sami oceńcie po focie: 5)Głownie chce stracić calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić brzuch, klatkę, bary itd żeby dobrze wyglądać... 6)trening-3-5 w tyg siłka-rzeźba, biegam 2-3 w tyg, + 2-3 w tyg piłka nożna, raz za kiedy siata mam zamiar zacząć ćw na [...]

[...] a potem od września 3 miesiące i przerwa. doszedłem do 67 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na dole. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i odchudzam się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole [...]

11.01 Jak widać, zawsze się coś znajdzie żeby nie było regularnie wpisu. ^^ Tym razem siadł laptop, ale już jest z powrotem. Budyń zrobiłem tak samo jak i omleta i nawet mam zdjęcia :D Dzisiaj był trening pleców, zaraz po powrocie coś zjadłem i poszedłem spać. Brakło sił oO Zwiększam czas trwania cardio, na początek przedłużę 2 sesje o 5 minut, a [...]

Poniedzialek, czyli push. Rano cardio 50min, Przed cardio 10g bcaa, 2kap cutting,2kap termogenika. Przed treningiem silowym 15g bcaa, 10g glutamina, 5g betaalaniny,5g aakg, 5g tauryny,20g carbo W trakcie: 30g carbo, 20g eaa, 10g bcaa complex,5g leucyny, 5g kreatyny, 5g leucyny. Trening: 1. Militarne siedzac 5x8-6 70-90kg 2. Podciaganie sztangi do [...]

Poniedziałek, pobudka 5 rano, 50 min cardio, 11h w pracy i trening push. 1. Militarne siedzac 5x8-6 1x12 2. Wzosy jednoracz 4x12 1x15 oburacz 3. Wznosy w przod hantli 4x12 4. Wycisksnie na hamerze 3x8 5.Wyciskanie na klatke skod dodatni smith 4x10-8 6. Brama 4x15 7.Wyciskanie lawka pozioma 3x15-12 8. Pompki na poreczach triceps 3x15 9.Prostowanie [...]

[...] Rozpietki lawka pozioma 3x12 7. Wyciskanie z ziemi 3x8 8. Wznosy raczek w bramie z dolu 3x12 9. Szmury triceps 4x20-15 10. Pompki porecze 3x10 11. Pompki szweckiw 3x10-8 12.brzuch-wznosy nog na drazku 6x20 Cardio 25min 4pos. 100kaszy manny, 200g jablka, 50g platkow sniadaniowych 60g izolatu 5pos 110g platkow owsianych 100g borowek 300ml bialek [...]