brzuch jpg

[...] dziennie inne ćwiczenia co tydzień inne ćwiczenia i taki plan ułożony jest na 6 tygodni jednym słowem masakra;d ale ja takie coś lubię ! i każda partia 2x w tygodniu ( brzuch/przedramię/dupa/kaptur/łydka i podstawowe części ciała ) objętościowo jest mega robimy gęstość bo tego nam potrzeba w klasyku :) A teraz załączę parę zdjęć :) Pierw [...]

[...] w górę i opuszczenie bokiem 5kg/2x10p wznos ramion bokiem w górę 12kg/5x10p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 12kg/5x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x10p i na brzuch skłony na krześle cc2x20p 5kg/3x12p czasem robiłem tylko 2 serie (a dzisiaj nawet tylko jedną :-( ). Potem rano marsz ok. 100min. Wieczorem powtórka marszu. masti [...]

Sporo Pan bierze na te barki! Sztangielki po 20kg i wyciska Pan 5x12. A jak spojrzę na wznosy ramion w pochyleniu - czyli na tylne aktony - też po 20kg.... no no... http://www.strengthandstability.com/wp-content/uploads/2011/03/Eugene_Sandow.jpg Ciekawe jak robił brzuch :-) Dostępne są materiały Sandowa odnośnie treningów :-)

Rano brzuch i barki - to samo co ostatnio. Pójdę na spacer - chyba nie będę biegać! Foto - myślałem, że wyjdzie lepiej: /SFD/Images/2015/9/3/5272294159a941db9f3b428b9120c445.jpg

[...] nie było widać żadnej walki, bo tak słabo przygotowanego ojana ja jeszcze nie widziałem nigdy, nie było widać tych atutów co zawsze, nie było poseparowanych czwórek, brzuch był zalany, nawet ramiona, które też zawsze były atutem tutaj po prostu były, wyglądało to tak jakby pojechał z marszu, bo miał nadzieję że przeciwnicy będą [...]

[...] i mocny puls oraz jakby problemy z utrzymaniem równowagi przy odchodzeniu ze sztangą na barkach. Wróciłem więc do łóżka :-D Po południu zrobiłem 5x20p skłonów na brzuch a jeszcze później udałem się na taką samą trasę marszową jak wczoraj. GPS był utracony 2x ale miałem komunikat o tym i był łapany po wyjęciu telefonu z kieszeni 8-) [...]

[...] do siebie :-) były przysiady, które skończyłem na 98kg/2x8p 8-) Wieczorem zrobiłem biceps nachwytem 5x10p biceps podchwytem 5x10p z francuzem stojąc 6-8p - 6p w pierwszej super serii a 8p w dwóch ostatnich brzuch na krześle 3x20p Wspomnienie formy sprzed lat 23 styczeń 2009 13 luty 2009 /SFD/2020/1/26/862c1a5d8f7a4a10b2c2e866620995c4.jpg

Wczoraj marsz ponad 9 km i brzuch na krześle 8x20p - więcej mi się nie chciało. Dzisiaj mam dzień bez żelaza - boli mnie nadgarstek (pewnie od stania na rękach) a i chęci za wiele nie mam }:-( FB dal mi wspomnienie z 1 września 2013 roku z zawodów w Strzegomiu [...]

Marsz trwał 83 minuty. Wieczorem brzuch 10x20p zrobiony tak jak wczoraj. A tak dopinguje Andrzej Ziółkowski swoich rywali w classic physique w kat. +40 lat (będzie startować też w +60 lat czyli mojej kategorii :-) [...]

Po zejściu z 1 rundy dopadła nie taka kolka, że zwijałem się z bólu i nie dawałem rady wciagnąć brzucha, a tu za chwilę układy dowolne... Od razu zaczął mi pomagać Damian, który sam za chwilę wychodził, razem z Olą Domaszewicz, i trochę przeszło. Choć jak patrzę na układ, to jednak ten brzuch lekko odstaje... Potem już tylko czekanie na ogłoszenie [...]

[...] na ławce. Ciężary to waga talerzy. ** Wszystkie pompki męskie. Burpee - pompa męska, w pierwszej serii wszystkie z podskokiem, potem co drugi, trzeci Mam dziwne wrażenie ze brzuch mi rośnie tylko nie wiem na ile to powietrze, a na ile skora Przedramiona mam żylaste, na ramionach, plecach i nogach widac miesnie, brzuch z kratą ale wywalony na [...]

[...] zostały już tylko 2 egzaminy. Lecimy z tematem :brawo: SFD/Images/2015/7/26/61751e2c61a044b6a7984a278fecbafd.jpg Poniedziałek - 02.02.2015 Plecy + prostowniki pleców + brzuch Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny, 100 kg, 160 x 5, 180 x 4, 200 x 4, 220 x 3, 230 x 3, 2) Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem, 4 serie, łącznie 80 podciągnięć [...]

[...] więc powolutku. Nie biorę żadnych spalaczy , prócz kofeiny 200mg przed treningiem. jedna fota bez ostrości, telefon coraz bardziej mi się pyerdoli, a drugia już złapała, bo brzuch itp zależy jak stanę a to z bicem byłem powykręcany to wyglądam jak zenek z winem w łapie 8-) /SFD/2018/11/26/775d4cfc380c4426804dbdc6f22887d0.jpg [...]

[...] muszę coś z nią zrobić, bo przecieram spodnie i w lato w spódnicach źle mi chodzić, bo robi mi się uczulenie od pocierania nogą o nogę. Poza tym ramiona są kiepskie i brzuch osadzony na dole, może nie jest jakiś wielki, ale przeszkadza i wystaje spoza spodni. Na razie postaram się zmienić miskę i dołożyć kalorii w dni treningowe. No i WPC [...]

[...] 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 93x25, 93x20, 93x20 100x25, 100x25, 100x25 -odwodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 93x25, 93x25, 93x24 100x25, 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Totalnie nie mój dzień Od kilku dni bardzo kiepsko śnie. Niemal bezsennośc. Przez co w ciągu dnia łapię zawiechy a i też sił na wszystko brakuje. [...]

Split 3x tydź. Robię go już 2 tygodnie i bardzo fajnie się ćwiczy. Wtorek: Biceps, Triceps, Brzuch Biceps: Podciąganie na drążku szer. barków 3x8-10 Uginanie gryfem prostym 3x10 Uginanie hantlem z supinacją 3x8 Triceps: Pompki na poręczach 3x8 Prostowanie na wyciągu nachwytem 3x8 Wyciskanie francuskie hantla 3x8 lub Prostowanie przedramienia [...]

Nie umiem kompletnie ogarnąc fotek. Usunęłam więc kolejne aplikacje i zainstalowałam zmniejszacz heh. Przy okazji zrobie jeszcze z 50 fotek hihi Tak wiec Wtorek 25.06 Rano wyszłam na marsz ale poddałam się w połowie drogi no może przeszłam 3/4 trasy i 20 minut. Chyba powinnam wyjsc wcześniej bo oddychać nie szło. W domu jak odpoczęłam odświeżyłam [...]

Wypiski z treningów zaległych. Odbyły się 3 treningi wtorek ,czwartek i dzisiaj. Wtorek ; trening A Wszystko poszło idealnie bez żadnych problemów. Ilość serii we wszystkich ćwiczeniach wynosi 3 . Nie robiłem jeszcze dodatkowych ćwiczeń na bica i trica. Ćwiczenia dodatkowe : - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem [...]

[...] ups parę produktów umknęło w zrzucie ekranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d76e58faf9f4ad7999817a9e0f52610.jpg Trening: Dziś miał być trening na ergowiosłach, brzuch itd. Zajęli mi wszystkie ergowiosła łobuzy, karki, pakerzy @#$%^&**%$##... Bieg na bieżni 30 min. Nie zostałem już na brzuch. Mogłem zapisać się do jakiejś kameralnej [...]

[...] bo metabolizm i tak zapierdziela jak zly :D Brakuje kondyci i sily ale to sie odrobi ;) Podzial taki: plecy nogi lzej klatka+tric barki lapy nogi Do tego dochodza rzeczy jak brzuch lydki przedramiona i stabilizacja. Wczorajszy trening III. Klatka+ triceps 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12 [...]