Pomiary z rańca, idzie ku dobremu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb359304e6d64382bb156fbae2d87a34.jpg Fałdy: tric: 8mm / 8mm / 8-7mm* brzuch: 10-9mm / 9mm / 9-8mm* udo: 18mm / 19mm / 18mm *wahania pomiędzy Brzuch faktycznie lepiej wygląda, doopka też :-D Kajtek jak się pije dużo wody to ciężko, żeby nie latać co chwila ;-) Zmieniony przez - Arphiel w [...]
[...] a ja chodzę z zakwasami jak połamana %-) Aaa i bym zapomniała, pomiary z poniedziałku z rana :-) Zmiany raczej w granicy błędu pomiarowego. A jak na ostatni dzień okresu to brzuch wręcz nieprzyzwoicie dobrze wygląda ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe4069ec7e045668c6b4760ecec0496.jpg Fałdy 03.06 / 10.06/ 16.06/ 24.06 tric: 8mm / 8mm / 8-7mm/ 8mm [...]
[...] niestety ale zakończone zgniotem. 2. Mały progres, następnym razem spróbuję 42,5kg w obu seriach. 3. Najtrudniej szły te pośrednie czyli na wysokości ławki do wyciskania. brzuch - wczoraj katowałam to dzisiaj odpuściłam. Zrobię po plecach. Wrażenia ogólne: Ciut lepiej niż ostatnio. Zaliczyłam nieprzyjemnego zgniota z 43kg i turlanie po klacie [...]
Wczorajsze. Dziś zrobiłam pomiary i jak podejrzewałam, wszystko stoi. Talia stoi, brzuch trochę wzrósł, biodra wzrosły, udo i łydka zmalały. Bez sensu. /SFD/2017/2/25/7f7eaf995a784fbbb0376ad133867da1.jpg
[...] czwórki. Nic straconego ;-D Bułgar ani razu nie dobił do 10 powtórzeń. Jest zbyt trudny %-) dzień 35 TRENING a wcale, że nie %-) DNT :-) Ćwiczę grzecznie :-)) Omijam tylko brzuch %-), bo nigdy nie lubiłam i ustaliłam sama ze sobą, że po tym cyklu, przy kolejnym, zacznę go bardziej orać. Minął 5 tydzień, wytrzyma jeszcze 7 \-) Zmieniony przez - [...]
[...] już szło. Delikatnie zwiększyłem ciężary i zrobiłem kilka dropów. Po treningu cardio 20 min na schodach ale nie jakuba. Też dają popalić. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 12-42kg, 10-44kg, 8-50kg, 6-52,5kg 2.Wyciskanie siedząc na maszynie typu hammer [...]
[...] póki nie wrócę do pracy. Zwiększyłem trochę ciężary ale uważałem na bark. Po treningu cardio na orbitreku bo jeszcze nogi mocno czuję. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 12-44kg, 10-50kg, 8-52,5kg, 6-55kg 2.Wyciskanie siedząc na maszynie typu hammer [...]
[...] na schodach jakuba 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian i narazie nie planuje korekt do momentu braku postępu. Niema się co spieszyć. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 12-50kg, 10-52,5kg, 8-55kg, 6-57,5kg 2.Wyciskanie siedząc na maszynie typu [...]
[...] gdzie się dało ale dalej uważam na bark. Wszystkie drop sety zrobione. Po treningu cardio 20 min na orbitreku. Suplementacja bez zmian. Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej na maszynie Smitha 4x12-10-8-6 (progres) 12-65kg, 10-75kg, 8-80\5kg, 6-95kg 2.Unoszenie ramion na [...]
[...] i technikę. Redukujemy ciężary i powolutku do przodu. Nie będę już świrować z ciężarami. Po treningu obowiązkowo cardio 20 min na schodach. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1. Wyciskanie siedząc na maszynie typu Hammer kąt na dół klatki 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-70kg Seria łączona 2A. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] Dieta i suplementacja bez zmian chociaż szykuję się zmiana w diecie bo chyba jestem gotowy na obcinanie węgli żeby rozkręcić redukcję. Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-40kg Seria łączona 2A.Podciąganie sztangi do brody szeroki [...]
[...] Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-40kg Seria łączona 2A.Podciąganie sztangi do brody szeroki [...]
[...] :D Po mocnym ładowaniu udałem się na trening nóg moc była konkretna przysiad 4s prostowania + uginanie na maszynie 4s wykroki 4s suwnica 4s przywodzenia na maszynie 4s + brzuch Jutro i w pon raczej wolne bo wyjeżdzam do rodziny na świeta + checkform po nogach /SFD/Images/2015/10/31/968ebb5c2e3f46ea8fed8271122fafd5.jpg [...]
Dzięki Halinae, o takie naprowadzenie mi właśnie chodziło ;) To spróbuję coś wysupłać i wrzucę to potem na forum, ale dopiero po weekendzie, bo ten tydzień to tragedia. Wczoraj nie miałam czasu wrzucić michy, więc wrzucam teraz. Warzywa: kalafior, ogórek, papryka, pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/5/13/00da3cc11bb845b397985429c29e7177.jpg [...]
[...] wypadły przysiady i prostowanie nóg na maszynie. Nikt nie zaproponował jakiegoś ćwiczenia zastępczego na czworogłowe, więc nie były ćwiczone, czego żałuję. Komentarz Tyłek i brzuch ciągle otłuszczone. Liczyłam, że mi bardziej zejdą. Tyłek z rozstępami/cellulitem. W brzuchu mierzyłam się bardzo ciasno, stąd takie wymiary, bo fałda na brzuchu nadal [...]