[...] kiedyś przez 7 lat trenowałem z sukcesami lekkoatletykę i miałem świetną sylwetkę i samopoczucie. Później przyszła kontuzja i wraz z porzuceniem treningów, zaczął rosnąć brzuch. Pozdrawiam, Artur PS jeżeli potrzebujecie dokładniejszych info, proszę o pytania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85c0e73ce9e84f1b9c9cca94d63c4e4c.jpg [...]
Nierówne mięśnie brzucha Elo . mam taki problem . Ostatnio 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć brzuch 3x dziennie te sześć ćwiczeń z a6w i inne wymyślone , ale mniejsza ... Mój problem polega na tym , że (fotka) w lustrze o wiele lepiej ten brzuch się prezentuje ( mięsnie z lewej strony są bardzo wyraźne a z prawej wcale . co może byc powodem ? co [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem ok. 150km na tydzień, ćwiczenia na brzuch na Ab kingpro, spacery na dystansie 5km Odżywianie: staram się jeść mało tłuszczy więcej białka, słodyczy nie jadam, nie pale, nie pije, jedynie jakieś 2,5l wody [...]
[...] 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 x w tyg. trening boksu, 1 x w tyg. [...]
[...] tylko w weekend także mógłbym tydzień rozbić na ćwiczenia na dane partie mięśniowe. Biegać to biegam (ok. 40 km tygodniowo) i tak bo chce jescze 3-4 kg zrzucić, pozbyć się brzucha(niby dużo nie ma ale nieestetycznie wygląda taki "worek" z tłuszczem) i trzymać formę. Do tego może jeszcze we wtorek Badminton i w czwartki Ju-jitsu (parter). O [...]
[...] zza głowy 12/10/8 2.wymachy do przodu hantli chwyt młotek na zmianę 12/10/8 3.Wymachy na boki hantli na zmiane 12/10/8 1.Wznosy barków (sztruksy) 16/14/12 Niedziela - brzuch + nogi 1.Skłony w leżeniu w dół 20/18/16 1.Wspięcia na palce w staniu 20/18/16 2.Prostowanie nóg w siadzie ( maszyna) 20/18/16 Zmieniony przez - Pako85 w dniu [...]
[...] punkcie: 79 obwód na lini pępka : 87 obwód bioder: 90 obwód uda w najszerszym punkcie : 57 obwód łydki : 35 obwód bicepsa: 26 w którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch+ ramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: 5x tyg trening (każdy na inne partie) , i 3x cardio (obecnie już [...]
tak wygląda mój brzuch: http://img529.imageshack.us/my.php?image=dsc00003ex6.jpg http://img529.imageshack.us/my.php?image=dsc00006xz7.jpg http://img443.imageshack.us/my.php?image=dsc00008gc9.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00007qz8.jpg Wymiary: 180 cm / 69 kg 87 cm obwód brzucha Moje pytanie to, czy jeżeli będe ćwiczył wg. a6w to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boje się że bardzo będzie mi się fat odkładał nie chce się obudzić ze 100 w pasie ( wymiary jakie podałem tutaj właśnie teraz zrobiłem i foty też z rana jakoś mniejszy ten brzuch ;D ) . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9372560f50b54359ae7f0ad7c2a1bae4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f88f6c9c376a4b9cb808830aaaf41ab1.JPG [...]
[...] diety : zbilansowana Na początku mam dylemat czy zdecydować się na masę czy redukcje , według pomiaru wykonanego na siłowni poziom tłuszczu jest na poziomie 15% jednak brzuch trochę odstaje , wyczytałem jednak ze przy 15 spokojnie mozna masowac , a ten brzuch jakos strasznie mi nie przeszkadza. Z badania na silowni wyszło mi zapotrzebowanie [...]
[...] jest też łatwość w montażu( 4 śruby i po sprawie). Kolejnym atutem jest wszechstronność treningu jaki możemy na nim wykonać- oprócz pleców dzięki przednim uchwytom ćwiczymy brzuch. Polecam ten sprzęt wszystkim, którym zależy na sprawdzonej marce i efektywnym treningu. Nie znalazłem żadnych wad konstrukcyjnych. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Jest taka, czy dobra? Ktos mi mowil abym orzechy dal do Serka wiejskiego i jadl to przed 1h snu.. Co zastapic ? Mieso odrzucic aby razem 500g dziennie bylo? - 87kg 181cm 16 lat (zaczynalem przy 77kg) Pytania : Czy brac Bcca? Polecali mi bo mowili ze Bcca to podstawa, ale bez kreatyny niby cos to da? - czy po Bialku mozna dostac syfow na [...]
Witam! Mam 25 lat 178cm wzrostu no i wage ehh 101 kg jestem po operacji ACL prawej nogi. moj wielki i od dawna problem to spore piersi jak na faceta no i brzuch albo raczej beben. tydzien przed operacja wazylem 104kg po 2 tyg operacji 97 cieszylem sie ale na krotko bo z powrotem mi wraca waga. biegac niemoge bo tak jak mowie mam jestem po operacji [...]
[...] do 10 Środa - biceps triceps Uginanie ramio ze sztanga - 6 serii uginanie ramion młotkowo/ze supinacją - 6 serii wyciskanie francuskie leżąc hantlami/sztangą - 6 serii + brzuch Czwartek - bieganie + drąek 10km biegu podciąganie na drążku - 3 serie szerokim nad chwytem, 3 serie wąskim nad chwytem, 3 serie podchwytem Piątek - barki i nogi [...]
[...] ocencie czy jest jakis progresAktualnie jestem w trakcie robienia sily,a za 3 tygodnie zaczynam mase. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem: pon:Barki+triceps wt:Udo+Lydki+brzuch Czw:Klata+biceps Piatek:Plecy+Kaptury+Łydki+brzuch Czasami zamieniam czwartkowy biceps z piatkowym brzuchem i lydkami Aktualne wymiary i wyniki silowe: Klata:120cm [...]
[...] twierdził że nie kwalifikuje się na jakąkolwiek operacje. Oczywiście wszystko prywatnie, tak że mu wierze bo zabieg jest kosztowny. Podaje tb500 6mg tygodniowo podskórnie w brzuch za pozwoleniem ortopedy Rozmawiałem również odnośnie bpc inj ale ortopeda nie zna tego peptydu, i stwierdził zeby go lepiej nie podawać razem z osoczem, chciałem [...]
Witam, to moje zdj oceńcie sami wydaje mi się ze nie jest źle aczkolwiek denerwuje mnie ten brzuch i nie potrafię sobie z nim poradzić. Schudłem około 10kg mam teraz jakieś 83kg przy wzroście około 185cm. Jakieś porady co mogę zrobić?? jak napnę to tam są mięśnie tylko jak je wydobyć :D [...]