brzuch cwiczenia

mam chec zaczecia cwiczenia brzuchu tą metoda Weidera. Tylko nie wiem czy jak zaczne cwiczyc brzuch to czy powinienem tez cwiczyc plecy, zeby nie miec pozniej jakis problemow zdrowotnych. a jesli ktos mi proponuje tez abym cwiczyl plecy to w jaki sposob to moge robic w domowych warunkach?

14 min??? No to ladnie...Ja nie robie zadnych przerw pomiedzy przerwami:)Tylko w dosc delikatnym tempie robie cwiczenia, bo inaczej mnie skreca:) No ale jak po latkach bezczynnosci brzuch dostaje taka dawke, to wcale mu sie nie dziwie! A dlaczego takie wazne jest zeby nie przekroczyc tych 25 minut?

dzisiaj wieczorem skoncze wreszcie a6w troche sobie przy tym brzuch wykrzywilem ( musialem jakos nie rowno wykonywac cwiczenia i teraz miesnie z prawej strony sa wieksze ) i teraz chcialbym cos zorbic aby go wyrownac, moj kolega powiedzial ze jakby tak logicznie pomyslec to gdybym robil teraz abs II to powinno sie wyrownac bo te miesnie mniejsze [...]

Siemano, wiecie wszyscy, że a6w raczej nie rozwija mięśni skośnych brzucha więc postanowiłem znaleść sobie jakieś dobre ćwiczenie i znalazłem to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 chodzi mi o 10 ćwiczenie, git10. Tam jest napisane żeby nie brać za dużego ciężaru, hm ja ważę 62 kg mam 182 cm wzrostu i robie teraz a6w po 14 powtórzeń, [...]

To pewnie zależy czy mamy to samo na "myśli" mówiąc męski brzuch ;) Mój tłuszczyk zbiera się szczególnie "po bokach",nie ukrywam ze z tym mam największy problem. Zabieram sie za te ćwiczenia,mam nadzieję że z efektów będę na tyle dumna,że będę Wam się mogła pochwalić foteczkami ;)

[...] ale z własnego doświadczenie wiem że jednak dobra dieta czyni cuda no i oczywiście bez dużej pracy też trudno o efekty. Ale długo by o tym pisać:P Kosmal foty dobre, i brzuch też całekiem elegancki, ale widać że wcześniej robiłeś ćwiczenia na brzuchbo pomimo że A6W jest za***iste to aż takich efektów nie daje po 13 dniach:P Ogólnie to [...]

Jurek nie zapominaj że w piątym cwiczeniu nie ma spięć nawalasz jak najszybciej więc to chyba o to chodzi, ale moim zdaniem trzeba miec super mocarny brzuch zeby ze wstrzymaniem 2-3 sec robić trening w 25min sam juz po 30 dniu ćwiczenia jeden i dwa robiłem bez spięć bo doszedłem do wniosku że niczego mi nie dają żadnego zmęczenia, zaoszczędziłem [...]

a ja mam takie nieco inne pytanie. Zrobiłem do końca A6W, z efektów jestem zadawolony, ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi [...]

Ktoś wyżej podał ;] Prosiłbym o odpowiedzi na moje poprzednie pytanie + mam jeszcze jedno, a mianowicie mam taki problem. Robiąc już 2-gą, 3-cią serie brzuch jest troche zmęcziony i miewam tak, ze poprostu przechylam się do tyłu. Znalazłem sobie sposób, żeby nogę, która zostaje wsadzić pod wersalke albo grzejnik ;] Ale czy takie coś nie zmniejsza [...]

[...] dwie wersje tego treningu i troche mi sie porabalo. Wiec tak, nie chodzi o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego jakos nie moge pojac. Dzieki z gory za info :) SOG dla autora, jeszcze zaden trening mnie [...]

[...] Poza tym ostatnie dni treningowe to nie bułeczka z masełkiem. Tu nie chodzi o to, aby ćwiczenia robić wolno, tylko przez całe 25 minut walczysz sam ze sobą. W sumie w tym okresie już po 20 powtórzeniach, gdy trzeba ostro przyśpieszyć nasz brzuch intensywniej się kształtuje. Zobaczysz sam, jak skoczą efekty w ciągu ostatnich 14 dni.

[...] WEIDERA i mianowicie zarys mojej budowy wyglada tak 190 cm wzrostu 74,8 kg i 87 w pasie:/(19-cie lat) Ogolnie jestem dobrze zbudowany a moją piętą Achilles'ową jest własnie brzuch!!Jak juz wspomniałem cwicze 5 dzien i przed kazdym treningiem biegam 4 km. Jak cwicze to odczuwam tylko gorne partie miesni brzucha a dolnych wogole, a cwiczenia [...]

Witam. Mam takie pytanie bo teraz robie plan na mase mam na brzuszku oponke i mysle tak sobie czy oplaca mi sie teraz robic ten plan czy dac sobie spokuj i zaczac dopiero na wiosne ? Jak tak to jakie inne cwiczenia na brzuch? Pozdro

czy oprucz szostki mozna wykonywac jakiekolwiek inne cwiczenia na brzuch?

oprócz A6W spokojnie możesz wykonywać inne ćwiczenia na brzuch,mięsnie nie "spalą" Ci się ja przy ćwiczeniu innych parti

Fufadelko może spróbuj ABS II, nie wiem czy akurat na skośne jest b.dobry ale wiem że konkurencyjny dla A6W jest, jeśli chodzi o brzuch Reset2004 z tego co czytalem maksymalna przerwa może wynosić 1 dzień, więc chyba będzie lepiej jak zaczniesz od nowa. Oziczek robisz jedna serie, a potem od razu od nowa wszystkie ćwiczenia po kolei,chyba ze nie [...]

[...] kontynuwać ten trening chociaż nie robię tego tak jak być powinno (tak mi sie wydaje) czy kuzwa dac sobie spokoj? A 2 sprawa to taka, ze (zreszta przy kazdym cwiczeniu na brzuch tak mam KURDE) ze czuje jak pali mnie prawa strona, a lewa nic. Co bym nie robil - prawa strona to robi a lewa sie ledwo napina. I to jest problem :( Staram się robić [...]

Ja jestem na drugim dniu :D Ale mam maly problem, otoz przy 3,4,5 cwiczeniu nie moge oderwac czesci barkowej... ;/ tzn brzuch napinam ale nie moge sie lekko uniesc... mam nadzieje ze wiecie o co chodzi... I tak to chyba zle wykonuje te cwiczenia! Wiecie moze jak mam temu zaradzic, tzn jak wy to robicie ze unosicie dosc wysoko czesc barkowa? Hmm... [...]

[...] na 17 dniu i moge powiedziec, ze zaczynam widziec efekty, mze nie sa one zbyt imponujace ale zawsze to cos, pozatym zajefajnie sie utwardzaja przy tym cwiczeniu miesnie brzucha, wiem to bo trenuje muaythay i tam trzeba miec twardy brzuch . ciekawi mnie jedna zeczy, czy ktos zamiescil zdjecia na ktorych widac rozniece przed rozpoczeciem [...]

w treningu act mam również cwiczenie mieśni brzucha... a czy dobrze było by gdybym w act(ćwicze 3 razy w tyg) poprostu zrezygnował z ćwiczenia mieśni brzucha i brzuch ćwiczyl własnie codziennie treningiem A6W...moge tak zrobić czy nie koniecznie??