Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]
[...] Zasadniczo nie mam nadwagi, jednak czuje sie bardzo niekomfortowo ze swoim cialem, a tlusz odklada mi sie zdecydowanie w kobiecy sposob - uda, boczki, leciutko wystajacy brzuch. Stosowalem wiele diet, ale srednio mi to szlo. Czas wiec wziac sie pozadnie za siebie. Na rowerze jezdze duzo, tygodniowo raczej powyzej 200km. Przed szkola, brzuszki [...]
[...] barki, kaptury, przedramiona, uda oraz łydki wyglądają dobrze, choć wiem, że mogłoby to wyglądać lepiej. Jednak w wyżej wymienionych partiach widzę poprawę. Na klatce oraz brzuchu takowego niestety nie widzę. Jeszcze brzuch mogę zrozumieć (słabo się do niego przykładałem) ale klata powinna wyglądać zupełnie inaczej. Mięsnie na klatce i brzuchu [...]
TRENING PUSH/PULL/FBW do oceny Podstawowe dane Płeć: M Wiek: 21 Waga: 79-80 Wzrost: 177 Cel: Ogólna siła + sprawność - przełożenie na sztuki walk + sylwetka Staż: Sport od 13 lat, piłka nożna 11 lat + siłownia od +-5 lat (wiele rodzajów treningów, stricte pod piłke, wytrzymałościowe, epizody pod mase na push pull, fbw i góra dół) muay thai rok [...]
[...] + hantel za glowetric 12/10/8/6 bic sciaganie linki 3x10 pow bic mlotki 3x10 to mmniej wiecej teraz tak wygloda bodowa ciala mam 173 wzrostu 89-90 kg wagi FB-18% nogi i brzuch to moja pieta achilesowa jesli chodzi o tluszcz podac mam wumiary klata 115 pas 87 biceps 44 przedramie 34 udo 57 lydka 38 zaczynac bede redukcje i planuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mawashiego - "Porusz swoje bicepsy") * uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt 3x15-20 * uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3x15-20 + po każdym treningu trening brzucha: * unoszenie nóg na drążku z ciężarem 3x12-15 * spięcia boczne 3x25 * spięcia brzucha z ciężarem 3x12-15 Ogólnie próbowałem już wykorzystywać różne techniki ćwiczeń. [...]
Witam Moim celem jest ogólne wyrzeźbienie ciała oraz spalenie zbędnego tłuszczu na brzuchu. Dane o mnie są w profilu ale umieszcze je również tutaj: płeć: M wiek: 23 lata wzrost: 180cm waga: 76kg staż treningowy: 2,5 roku Jestem szczupły ale jak u wielu osób problemem jest otłuszczony brzuch. Dieta ułożona typowo pod redukcję (-300kcal): Białko: [...]
Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch 1Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 3Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom 4Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 5Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 6Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" [...]
[...] ćwiczenia są nieodpowiednie lub jeszcze jakieś inne znacie dobre na pupę żeby zrobiła się ładna i wypukła to proszę o pomoc Moje cele : ładna, krągła i wypukła pupa ładny brzuch umięśniony (wiem ze mięśnie brzucha pracują przy każdym ćwiczeniu więc oprócz wyżej wymienionych dojdą brzuszki) Nie chcę schudnąć planuje ważyć 56,1 (idealna waga wg [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia : lepsza , bardziej obszerna klata, sylwetka v i brzuch płaski Staż (rok , półtora z przerwami) Aktywność fizyczna (3x w tyg trening , wf w szkole ale tam wysiłku za bardzo nie ma) Trening domatora A-poniedziałek 1.pompki z nogami wyżej 3x 2. Pompki niesymetryczne 3 x 3.podciąganie szerokim nachwytem na [...]
Cel - masa Staż - będzie coś koło 2 lat może więcej nawet nie wiem Wiek - 18 Wzrost 186, waga 80kg Odżywki: Cykl z kreatyną Niedziela - Brzuch i Klatka Brzuch: 1)Brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)Skłony boczne 3x 20 3)Unoszenie kolan w leżeniu 2x 20 Klatka: 1)Seria rozgrzewkowa z samym gryfem 2)Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
Witam mam problem odnosnie treningu, gdyz pomimo renomy tejze silowni instruktorzy sprawiaja wrazenie nie zorganizowanych, gdyz np przy prostej sytuacji przy pytaniu o wykownywanie cwiczenia potrafia za kazdym razem mowic co innego... Cwiczylem pierw 7miesiecy brzuszki w domu + sztanga nastepnie miesiac cwiczylem tajski boks z pelna silownia potem [...]
[...] 71 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63/64 – różnie z tym bywa Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz i brzuch (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie marszobieg (ok 30min) [...]