brokuŁy

warzywa zielone , zawierają najwiecej witamin i błonnika sałata , brokuły , kalafior , kapusta

wrzuc sobie makaron do posiku a nie tylko ryz,wolowinke,i warzyw troszku,salate brokuly

"Warzywa w diecie są, w dość dużych ilościach głownie ogórki, marchew, cebula, brokuły, kapusta." Teraz wiosna idzie to będzie wieksze pole do manewru. Co do tłustych ryb praktycznie nie występują u mnie w diecie. Też myślałem żeby dać wszystkie węgle po treningu ale nie wiem czy to dam rade w siebie wcisnąć przed spaniem

Mam obliczenia dopisac je :> ? warzywa dorzucam w różnych posiłkach odmrażane z hortexu są ta min: Brokuly,marchewka,kalafior itp

codziennie: 6:30 - 1x kre alkallyna + 1x BCAA 7:00 - 1 łyżeczka tranu + płatki owsiane + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac kanapki z miesem, płatki owsiane> 10:35 - duża przerwa - kanapki z miesem + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - kanapki z miesem + [...]

6:30 - 1x kre alkallyna + 1x BCAA 7:00 - 1 łyżeczka tranu + płatki owsiane + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac kanapki z miesem, płatki owsiane> 10:35 - duża przerwa - kanapki z miesem + płatki owsiane orzechy warzywa 12:30 - 10 min. przerwa - kanapki z [...]

strągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia-Basen/areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

zamienie posilek 1 na plati owsiane plus bio jogurt, i warzywa na patelnie na brokuly i swieze inne warzywa, a co do orzechow nie za duzo na raz na sen ?

mi sie dieta podoba....urozmaicaj posiłki...tutaj masz z czego możesz korzystać białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , [...]

Fajnie ze sie odezwales urozmaicam zamiast piersi z kurczaka daje wołowine,indyk,łosoś,itp a jesli chodzi o warzywa tp pomidory, brokuły,kalafior, buraczki, papryka itp:) Zamiast ryzu to ziemniaki, makaron, ryz:) czyli dieta jest dobra? Zmieniony przez - czorny25 w dniu 2015-10-03 21:19:21

wypełnij:http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a twój cel to masa? śniadanie: płatki owsiane + 20g rodzynek + 20g orzechów włoskich + mleko 0,5% tak z 200ml 4 jaja kurze całe Drugi Posiłek 12:00 Pierś z Kurczaka + Ryż brązowy+ brokuły + oliwa z oliwek 20g (polecam firmy extra virgin) Posiłek 3 jak dasz radę to zjedz o 14:30 -Makaron + [...]

na masie grają ci kiszki ??? jak ja swojego czasu byłam na CKD 1400kcal i dawałem rade co 3 godziny jeść to ty też dasz :) między posiłkami jak jesteś głodny to zrób sobie 2 zielone herbaty albo zjedz jakieś warzywa...sałata , brokuły , kapusta....zawierają znikome ilości BTW a dobrze zapychają żołądek

Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]

kocioCi napisała wejdz na potreningu.pl (login i haslo jak na SFD), dodaj wszystkie posilki z jednego dnia- zwróc uwage na gramarutury produktow, ktore jadasz i wklej zrzut tutaj brokuły, pomidora i papryki czerwonej nie wliczasz

Hm.. z warzyw to dodam kalafior, brokuły no i marchew.

a co sadzicie o tym? /// a masz wyliczone BTW ?? I 200g mleko 3,5% /// 1,5% najwiecej , najlepiej 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+kromka chelba+masło (?) /// chleb razowy/żytni II 140g chleb zytni 70g poledwica 30g ser zolty // odpuść i daj lepiej chudy twaróg i jakieś orzechy 30g pomidor 25g salata III 150g piers z kurczaka 100g kasza [...]

a teraz... jakies tam zmiany dalem. powiedziales ze za malo kalorii, a wiec dodalem jeden posilek ktory jest taki sam jak 2 ;]. sniadanie 200g mleko 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+chleb razowy/żytni+margaryna zarelko z szkole 140g chleb zytni 70g poledwica 150g twarog chudy 30g pomidor 25g salata orzechy zarelko z szkole 2 140g [...]

warzywa to mam jakieś marchewki gotowane brokuły i to by było na tyle :/

Troszke malo warzyw. Dorzuc cos po treningu, np brokuly. Osobiscie dodalbym wiecej owocow i warzyw, kosztem chlebka na noc ;) Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-08 23:27:36