Dietka do sprawdzenia

witam, prezentuje wstepny plan odzywiania sie gdy mam 2 zmiane. ( na 1 juz mam ustalony)

potrzebuje dorzucic z 50 gram tluszczy i nie wiem jakim produktem i kiedy.

trening i aeroby mam miedzy 1 a 2 posilkiem

3,4,5 posilek ma dac energie w pracy bo lekka nie jest na 2 zmianie ;]

mam polowe opakowania oxy elite pro i 3/4 hyperlean oba bez gery.
planuje brac oxy przed treningiem a hyper dorzucic w pracy.

dzieki z gory za pomoc.

zapomnialem dodac zrzutu ;] i teraz brakuje mi tylko 40 g tluszczy






Zmieniony przez - hrem w dniu 2014-01-06 19:29:09

Dodaj orzechy włoskie do tego "posiłku" 6. Moim zdaniem Tobie brakuje dużo więcej niż te 40g tłuszczy do zmian w diecie no ale... dostosowałem się do pytania. Spalacze typu oxyelite i hyperlean to sie stosuje jak schodzisz do 10% bf i niżej, a nie mając 35%. Dla mnie dieta bardzo kiepska. Radziłbym poczytać tematy podwieszone dotyczące odżywiania, a później ułożyć wszystko od nowa.

zamienie posilek 1 na plati owsiane plus bio jogurt, i warzywa na patelnie na brokuly i swieze inne warzywa, a co do orzechow nie za duzo na raz na sen ?

Nie, bo w nocy organizm się regeneruje i zdąży to przetrawić. Dla przykładu Radek Słodkiewicz na noc je 100g orzechów, ale to już wyzsza liga :)