Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
30.06 KONIEC SESJI! Z powrotem zapakowałam się do domu już na dłużej... Przytłukłam się, pogoda koszmarna, miasto zakorkowane i chyba pół drogi to stałam w naszej stolicy %-) No ale już czuję powoli ten luz. Mega jest. Dieta: 1. Omlet marchewkowy, arbuz /SFD/2017/6/30/960f1f0009b647d788ddf28459dacaa3.jpg 2. Lody kalafiorowe, melon, pudding [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja się z reguły na ludzi nie obrażam, szkoda nerwów i humoru. ;) 15.07 Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z nektarynką /SFD/2017/7/16/8dbb66c1d1f44eb294a30a00a3132dd2.jpg 2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne /SFD/2017/7/16/bbb185412d6d439ebe7b8049b1b5c1a2.jpg 3. Bataty, indyk i brokuły na parze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) U mnie wszystko dobrze, tylko zalatana jestem... ale wszystko do przodu, więc jestem happy. ^^ Nie będę zapeszać, ale uczy mi się coraz lepiej w nowym semestrze. Jako, że mam nature osoby, która lubi doświadczać pewnych rzeczy, to po rozmowie z Tomkiem, przekonałam się do pomysłu ketozy przez 3/4 tygodnie (najprawdopodobniej pociągnę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ^^ Tak jak wyżej pisałam, wszystko w porządku. Nie przekraczam 30g węgli, trzymam makra, jest git. Wypłukuje się glikogen, widzę to po sobie - po prostu robię się płaska (w tym dobrym sensie %-) ) i waga sporo zleciała (okolice 76/76,5kg). Jutro lecę na siłkę + bieganko. :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj odczułam lekki „zjazd” - ból głowy i zmęczenie, ale jakoś… nie miałam czasu tego analizować, robiłam swoje. Więc nie przeszkodziło mi to jakoś w działaniu :-D. Pogoda dodaje powera! Teraz weekand, to akurat trochę „oddechu” złapię. :-) 08.03 Dieta: 1. Na parze: udka z kurczaka + brokuły, olej kokosowy 2. Sałata z fetą, ser pleśniowy, [...]
Dzisiaj mam jakis kryzysowy dzien :( Po pierwsze od samego rana ogromna ochota na cos slodkiego, nie dalam sie skusic, ale mecze sie strasznie. Po drugie pierwszy raz odkad trzymam sie rozkladu jestem... GLODNA. Wczesniej ledwo zjadalam to co zaplanowalam, a dzis ciagle szukam czegos w kuchni. Oprocz duzej ilosci warzyw doszla nieplanowana [...]
Wrzucam wczorajszy trening i miske. TRENING 14.12 Zaczelam 5 tydzien treningu z pilka: "w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… " [...]
Wczorajszy TRENING 15.12 burpee challenge: Dzień 14 - 14x burpee (coraz gorzej, ciekawe czy uda mi sie za pare dni 20 zrobic) bieganie: 16 minut, w tym 7x 30/30 (dlugo nie biegalam bo padalo) Wczorajsza MISKA 15.12 Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka [...]
Na poczatek: Zycze Wszystkim w Nowym Roku szczescia, duzo zdrowka, spelnienia marzen i realizacji celow :-) Uzupelniam wczorajszy trening i miske, przy okzaji od nowego roku nowa oprawa graficzna ;) Samopoczucie troche lepsze, teraz 2 dni wolnego wiec moze uda mi sie w koncu wyleczyc. http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg 31.12 sobota [...]
shaggah dziekuje za rade Z wyeliminowaniem zboz mialabym problem, bo bardzo lubie platki owsiane, moj chlebek i makaron :( Narazie wywale nabial, moze pomysle o jakis enzymach i zobaczymy co bedzie. Co do ciasta to tez planuje robic czesciej na weekend do kawy :) agamall, berry zostal mi juz tylko jeden kawalek na jutro ;) Zachecam do [...]
Dzisiaj bylo ciezko... Nogi i tylek bola bardzo:-( Rano myslalam, ze po raz pierwszy nie dam rady zrobic burpee, nawet zastanawialam sie czy nie odpuscic i przelozyc na pozniej, ale po pracy byloby jeszcze gorzej wiec jakos sie zmobilizowalam i zrobilam. Caly dzien ledwo chodze, a schody oraz najnizsze i najwyzsze polki w pracy stanowily dzis [...]
11.03.2015 brokuły, brukselka, szpinak, roszponka, rukola, pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, koperek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-11_zpse50751a3.png DNT Miały być dzisiaj aeroby ale kiepska noc i ból głowy dały mi się we znaki. rozciąganie b-l ok 20 minut
takie mam wrażenie patrząc na twój brzuch, cos co jesz ciebie stresuje i zawsze takie rzeczy sa jako pierwsze podejrzane. Nie rozumiem co miałaś na myśli poprzez "stresuje" ? wydyma w sensie? Wafle ryżowe były ratunkiem w szpitalu. Zamiast twarogu lepszy byłby serek wiejski ? Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/I79mV0n.png 1. W teorii miały [...]
Waga 81,2 kg, dzisiaj cały dzień jakoś bez energii.. dobrze że w robocie było więcej papierkowej roboty dzisiaj xD Cały dzień na nogach i wykonałem zaledwie 13tyś kroków. Rozkminiałem co z tym brzuchem.. choć wydaje mi się co raz mniejszy, to jakoś ciąży mi to na bani… Na redukcji nie brałem Ozzion substancja czynna to pantoprazolum, takie [...]
DNT Dzisiaj dzień leniuchowania i korzystania z ostatnich godzin wolności xd :-) 30.09.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, brokuły i marchew gotowana (wliczone), ogórek Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp polny, rumianek, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7f0c1914a3443a8aa3b75b0a4945922.png Obli, czy [...]
04.11.2012 Zdecydowałam, że trening zrobię dziś, a nie - jak zakładałam - w poniedziałek, tak więc dziś był ostatni dzień treningu 8-tygodniowego ;-) Trening siłowy 10 minut na bieżni 1. Rozpiętki ze sztangielkami 8 x 4/5/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 8 x 9/10/11 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8 x 40/43/46 4. [...]