bramka

[...] innych okolicznych wiosek w sumie jak jedzimey z kims poplazowac i potanczyc nie szukajac klopotow po drodze to jest to do wykonania a dla szukajacych wrazen w potyczkach z bramkarzami jest jeszcze jedna rada,zeby nie zapominac ze nie jest sie u siebie w miescie i nawet jak jest sie jakas grubsza ekipa i stwierdzi sie "eej ale ten bramkarz [...]

15 września 2011 - poniedziałek Trening 45 minut. Zero energii... nie wiem dlaczego. WL dawno nie szło tak źle. Albo jedzenie i sadło, albo spadek osiągów i chu*owe treningi. I tak źle i tak nie dobrze. Ja pyerdole... 1. WL: - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 8 x 50kg - 10 x 45kg - 10 x 45kg Co ja ku*wa mam z tą klatką, że mam takie ch*jowe zapaści [...]

19 września 2011 - poniedziałek Trening 50 minut. Niezły trening jak na poniedziałek. 1. WL: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 8 x 42kg - 8 x 45kg - 8 x 47kg - 8 x 50kg - 4 x 52kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 14kg - 10 x 14kg 3. Bramka: - 12 x III sztabka - 12 x III sztabka 4. MP na barki: - 12 x 27kg - 12 x 27kg 5. Wznowy bokiem na barki: - 12 x 5kg - 12 x [...]

26 września 2011 - poniedziałek Trening 50min. 1. WL Wąsko: - 8 x 20kg - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 8 x 45kg - 8 x 47kg - 8 x 50kg - 5 x 52kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 16kg - 10 x 16kg 3. Bramka: - 12 x IV sztabka - 12 x IV sztabka 4. Wycisk hantli na barki (stojaki ze sztangą były zajęte): - 12 x 9kg - 12 x 9kg 5. Wznosy bokiem: - 12 x [...]

6 października 2011 - czwartek Trening ok. 50 min. Jakoś tak dziwnie. Niektóre serie latają jak głupie, a już np. ostatnia w WL to jakaś masakra... Muszę coś zmienić. Jest w rzeczywistości piątek, a jeszcze mam zakwasy po SQ i MC z wtorku. 1. WL: - 8 x 36,5kg - 8 x 41,5kg - 8 x 46,5kg - 8 x 49 - 6 x 52,5kg 2. Skos hantlami: 16kg x 12 x 2 3. [...]

[...] tygodni. Na pewno zostanę przy parti 2 x tydzień. To na razie wg mnie optimum. Jakieś tam małe efekty są. WL odpuszczę na jakiś czas na pewno. Pewnie będzie skos dodatni i bramka (w mniejszej liczbie reps z większym obciążeniem), ale się zobaczy. Z drugiej strony jeśli w WL nie skoczy mi siła, to z dokładania na sztangę będą nici. Z trzeciej [...]

[...] siedzac 3x12x50lbs Mialo w tym tygodniu nie byc juz treningu, ale sie dobrze czulem po sobotnim meczu ligowym i postanowilem zrobic silke. Mecz ligowy przegralismy jedna bramka na wyjezdzie wiec stwierdzilem rano jak wstalem, ze trzeba to jakos odreagowac;p Odnosie silowni wszystko okey bede dokladal ciezaru, dosc asekuracyjnie podszedlem do [...]

Tez coś muszę wymyślić dla siebie :-)). Ale jeszcze nie wiem w którym kierunku puszcza grubego: kfc? Monopol? Lodziarnia? Na razie bramka nr 3 :-))

Tez coś muszę wymyślić dla siebie :-)). Ale jeszcze nie wiem w którym kierunku puszcza grubego: kfc? Monopol? Lodziarnia? Na razie bramka nr 3 :-)) Najlepiej lodziarnia w drodze do monopolu po singielka :-)).

[...] monetą) ustala się które pole punktowe będzie należało do której z drużyn (którego pola punktowego dana drużyna ma bronić). Za polem punktowym każdej z drużyn znajduje się bramka, do której można kopnąć piłkę, aby zdobyć dodatkowe punkty. Obszar bramki wyznaczają po bokach oddalone od siebie o 18½ stopy i wysokie na przynajmniej 30 [...]

[...] najwyższym biologicznie produktem, z którego człowiek pozyska białko w odpowiedniej ilości. Samo białko jaja to ochrona żółtka - tam trafia cały syf, to naturalna ochrona, bramka, która nie pozwala przepuszczać toksyn i większości metali ciężkich. Witamin i minerałów to masz akurat krytycznie mało - dlatego m.in chorujesz, masz tak słaby system [...]

[...] dźwigni, ćwiczenia mięśni nóg, wyciąg - 125 kg 2. stojak do ćwiczeń mięśni brzucha, triceps, twister 3. klatka (ćwiczenie mięśni piersiowych) - 100 kg - wieża "bramka" 6 stanowisk - 1 szt. - suwnica wielofunkcyjna - 1 szt. - suwnica do wyciskania nogami 45 stopni - 1 szt. - wiosłowanie z podparciem 1 szt. - modlitewnik - 1 szt. [...]

[...] zjadlbym 6 albo 7 jakby bylo tyle;-)) -sobota: 2 twixy duze (75g) plus potem 2 liony biale plus 2 twixy male (51g) plus zapiekanka z kurczakiem (ale jako 7 posilek, bo bramka dlugo byla;-), dwa wczesniejsze to normalne czyli ryz brazowy / kurak 200g w jednym posilku plus w drugim 200g tunczyka w kawalkach z puszki/oliwa) -niedziela: 2 twixy [...]

zmienił na: nogi/ klatka+brzuch / plecy / barki+kaptury+brzuch / łapy (bic+tric) -Tak mi nie pasuje bo weekendy to ja mam w srode i czwartek wiec moimi dniami wolnym od pracy sa sro,czw wiec nogi pasują tutaj ponieważ jestem wypoczęty i nie muszę isc do pracy. Co do korekty jak na razie to tylko ty mi tu pomagasz wiec jak ktoś chce skrytykować to [...]

Wiem. Piękna druga bramka Tamudo. Espanyol w dobrej formie, ostatnio ograli Sevillę, Deportivo, Valencię i Real. Jeżeli jeszcze przestaną tracić punkty ze średniakami to będzie bardzo dobrze. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-10-21 13:01:33

no bramka w 1 i ostatniej minucie

No niestety... Jeszcze wygrają EDIT: No i wygrali 2-1 . Ajax drugą połowę zagrał beznadziejnie. Roda bardzo dobrze w obronie i wyprowadzała groźne kontry. Po jednej z nich padła ładna bramka. Była jeszcze okazja do podwyższenia wyniku, ale dobrze bronił Stekelenburg. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-02-10 14:41:21

12 września 2011 - poniedziałek Trening 40 minut. Lekko i szybko, bo po przerwie. 1. WL: - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 10 x 50kg - 8 x 50kg - 6 x 50kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 14kg - 10 x 14kg 3. Bramka: - 10 x IV sztabka - 12 x III sztabka 4. MP na barki: - 10 x 25kg - 10 x 25kg 5. Składanka na barki: 5kg x 10 reps. x 2 serie. 6. [...]

22 września 2011 - czwartek Trening 50 minut. Dobry, mocny trening. 1. WL: - 8 x 30kg - 8 x 40kg - 8 x 45kg - 8 x 47kg - 8 x 50kg - 8 x 52kg - 5 x 55kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 16kg - 10 x 16kg 3. Bramka: - 12 x III sztabka - 12 x III sztabka 4. MP na barki: - 12 x 27kg - 12 x 27kg 5. Wznosy bokiem: 5kg x 12 reps. x 2 serie. 6. Dips: 12-12-12

3 października 2011 - poniedziałek Trening ok. 1h:20m z aero. Ludzi na siłce po 19:00 jak psów Ogólnie byłem znowu na tej nowej siłowni. Byłem dlatego, że dostałem z pracy kartę "Benefit" i mam tą cholerną siłkę za darmo plus darmowa pływalnia w moim miasteczku. Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. [...]