Jedziemy dalej Test ławki : Ławka Wielofunkcyjna Kamil88 Cena : 170zł + koszt wysyłki 50zł (poczta polska) Testowana była przez dużo osób i jest cała Ławka Posiada zalety ale i również wady Najpierw zacznę od Zalet. Zalety : - Tania i praktyczna - Profil konstrukcyjny 5x5 - Szybka zmiana kąta bezpieczna Wady : - zacienka tapicerka lekko odczuwać [...]
Nie czaje Dobra napisze jeszcze co posiadam za sprzet, bo Ty chyba myslisz ze chodze na pro silke Otoz mam: sztanga prosta, hantle, laweczka plaska + skos gora, modlitewnik, wyciag gora, dol oraz drazek. A reszta ok ?? Oraz ilsoc serii ?? Powtorzenia beda w zakresie 8-12, moze byc ? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-24 13:26:55
He--ykaaa!!! Dwie godzinki temu wróciłam z Istambułu, nie ma to jak MIXowanie biznesów z odpoczynkiem Staw skokowy dalej pobolewa, no ale czas wrócić do treningów Proszę speców o pomoc, póki co mam zapisane 3 różne zabiegi fizjoterapeutyczne przez 10 dni, więc nogi siłowo odpadają, tylko rowerek, może basen. Planowałam więc robić naprzemiennie 2 [...]
[...] do maxa. Klatka - Sztanga plasko - 3 serie + 1 seria przenoszenia hantla po co Ci to izolowane? za duzo na klatke kolego. jak bardzo chcesz to daj 2s łączone - wycisk + brama. Nogi - Przysiady 3 serie Wykroki - 2 serie Barki - 2-3 serie laczone - Unoszenie hantli na boki+w przod Triceps - 2-3 serie polowiczne wyciskanie waskim chwytem [...]
[...] ze sztangą łamaną wąsko: 25*10, 35*10, 35*8 (kg) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją: 8*15, 11*12, 14*10 3. Uginanie o kolano & uginanie ramion brama: 8*15 + 2 szt., 11*10 + 2 szt. Komentarz: Nie obijam sie . Dzisiaj wreszcie wyruszyłem na siłownie, nieco przymulony, nie lubie takich nieplanowanych przerw bo wybija [...]
Witam. Ułożyłem sobie plan treningowy nyg. pon, śie wiem czy jest dobrze, proszę o pomoc. Ćwiczę 3xtr, pią, z uwagi na brak czasu tylko 3dni mogę. Ćwiczę w mojej siłowni domowej ale dobrze wyposażonej, poza ciężkimi maszynami i bramą mam chyba najważniejsze, potrzebne sprzęty. pon. klatka/biceps/przedramię/brzuch: wyciskanie na płaskiej ławce 4x [...]
akurat ta ''brama'' ktora podales jest tania w przeciwienstwie do tak porstego atlasu jak ten http://allegro.pl/show_item.php?item=401399090 za jak dla mnie nieadekwatnie wysoka cene
[...] będę kompletował sprzęt i przygotowywał się do jesienno/zimowego masowania Mam pytanie co do bramy którą państwo oferujecie. http://allegro.pl/item398561573__nowy_kelton_brama_do_sufitu.html# pytania..... Czemu jest taka droga ! Teoretycznie można było by taką bramę zrobić z dwóch wyciągów sufitowych. W sumie wyszło by to trochę taniej. Jak [...]
[...] ze sztangą: 20*10, 25*10, 30*8 (kg) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją: 11*10, 14*10, 14*10 3. Uginanie ramion przy wyciągu wąsko & uginanie ramion brama: 1 + 2, 2 + 2 Komentarz: Wszędzie progres, więc skupię się na opisaniu MC. No właśnie, wszędzie progres a w martwym...jakby regres. Czułem moc, ale po zrobieniu 140*6 [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (zamiana na uginanie hantlami stojąc z supinacją: 11, 11 (kg) 3. Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skosnej (zamiana na brama wyciąg): 3, 3 (sztabki) Komentarz: Podciąganie bardzo przyjemne. Wiosłowanie za***iście, nie przypominam sobie bym miał taką moc w tym ćwiczeniu dotychczas, za tydzień [...]
Wolałbym ćwiczyć treningiem z podziałem poszczególnych partii na dni a nie FBW. Chyba że FBW daje lepsze efekty. Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 7. Prostowanie ramion siedząc [...]