brakuje

[...] progresja Francuz 10/8/6 progresja jednoracz hantla 8/8/8 Piatek Barki-Nogi Wyciskanie Zolnierskie 12/10/8/6 progresja unosze hantla na boki 8/8/8 Do brody chwyt szeroki 10/8/6 progresja i cwiczenie na kaptury Nogi PRzysiady 12/10/8/6 progresja Prostowanie Nog w siadanie 12,10,8,6 progresja Step ze sztanga 10/10/10 No i brakuje brzucha

Ty to w ogole z barkami mnie rozwalasz Mi w MC brakuje 16kg do 2x BW, ale nie lubie bawic sie w tym cwiczeniu w jedynki, w domu nieporecznie, nie da sie sztagana p...dyknac w ziemie

[...] wywal i włóż francuskie wyciskanie,i jako pierwsze dałbym pompki na poręczach ma francuskie jesli nie zauwazyles. 5seri przysiadu? bez przeasdy, 3-4s max. ta suwnica póxniej nie wiem po co tam jeszcze siedzi w tym planie. A barki to już największa tragedia, nie dośc że wyć zza karku, to jeszcze brakuje cw ukierunkowanego na boczne aktony.

Niedobrze Richard ja już też mam dośc od niedzieli i brakuje mi pomysłu co ejszcze wziasc zeby przeszło

jest dobrze , a nawet powiem ,ze bomba.Do twojego brata i tak Ci jeszcze duzo brakuje. Zdrowia

siódema ja patrze pod tym względem żeby zrobić 500 0000 km i samochód był sprawny czyli wybór prosty diesel. Chociaż teraz jest benzyna i do tego progu dużo nie brakuje

y naprawdę tak trudno przeczytac i przyjąć do wiadomości że plan bez nóg to jak sex bez orgazmu, ze nie mam zamiaru nic poprawiac jeśli brakuje czego kolwiek w planie? Nie bede już więcej razy nikomu pisał tylko będzie pominiety tak jak ty, nie bede przez 300stron pisał w kóło o tym samym, pisałem przez 80stron o tym i wystarczy,ja marnuje swoj [...]

[...] z kurczaka + ryz + mleko 20.00 znow 2 bialka z jaj, warzywa i ser mozarella / jak nie jestem glodny tutaj czasem wstawiam zamiast tego 200g migdalow z kawusia :) 22.30 piers z kury. 1.00 twarog 250g + oliwa aaa, przestalem totalnie slodzic.. Co zrobilem zle? Czego mi brakuje w diecie? Zastanawiam sie tez nad aminokwasami.. warto brac? Dzieki.

[...] 22.30 piers z kury. 1.00 twarog 250g + oliwa ten posiłek ok 1,5-1h przed spaniem, dodaj trochę warzyw aaa, przestalem totalnie slodzic.. Co zrobilem zle? Czego mi brakuje w diecie? Zastanawiam sie tez nad aminokwasami.. warto brac? są drogie, lepiej zainwestuj w dobrą dietkę :) teraz musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, określić [...]

O, kolega po fachu Walki sporo, racja. Do sześciopaka brakuje jeszcze sporo. Ale i tak mam radochę z tych rezultatów. redukcja 15 kg od czerwca to dobry wynik. Najważniejsze, że wszystko idzie w dobrym kierunku.

[...] rękę, tutaj wchodzi się tylko po to żeby sprawdzic swoj plan czy został dobrze ułozony wzorując sie na gotowych, zachowujac wszystkie zasady danej metody treningowej. Jesli brakuje polowy planu to nie będzie poprawiony, jesli plan jest calkiem z dupy tak samo.To nie przedszkole. dodaktowo czytać mój post z tej strony. [...]

a dodam jeszcze ze pewnie brakuje ci witamin i mineralow... i powiem tak kup sobie sok z brzozy :) ja jak pije i sie budze to zero zamulenia.. poprostu za***ioza :P z tego co wiem zawiera duzo witamin i mineralow zreszta na necie masz.. i poszukaj gdzie taniej u mnie w sklepie 11zl za 1l.. a na necie 17 za 3l.. wiec pewnie z neta bede zamawial.. [...]

czytam i czytam i czytam i doczytac sie nie moge . jestem na redukcji i mam juz dobraną odpowiednią diete + aeroby tez mam juz odpowiednie dobrane ale brakuje mi treningu na siłowni chciałbym abyscie mi doradzili jakie trening wybrac ale dali jakąś rozpiskebądz link do takiego treningu a dokładnie chodzi mi o to zeby przyspieszyc redukcjie ale [...]

brakuje tylko jeszcze zydow nazistow

Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, i uwzglednij wegle. Przy takim jedzeniu widzisz roznice, bo tluszcze sa wysoce kaloryczne, a zapewne brakuje CI kcal zeby rosnac.

full osprzet na siłce. Jak czytałem o ACT to brakuje tylko 4cwiczen na nogi. czy to co dostalem jest złe? jem 4-5 x dizennie, ryż,makaron, ciemny chcleb.......

7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). tych cwiczen brakuje jedynie

po co ma dorzucic gainera? jak mu nie brakuje w diecie kalorii to nie ma potrzeby. Bierz w dawkach jak mono, bo KA jest troche przereklamowane z tym dawkowaniem... 10g w treningowy, 5g w nietreningowy.

[...] wsadami, ostatnio powróciłem do koszykówki i nie wiem jak poprawić wyskok, mam 15 lat, 85 kg wagi i 190 cm wzrostu, obręczy dotykam, nawet chwytam końcami palców ale wciąż brakuje trochę by zawisnąć, a co dopiero z piłką, kosz jest zawieszony zgodnie ze standardem, za tydzień mam zawody i chciałbym akurat na nich popisać się wsadami, jak szybko [...]

ja mam w futrynie i brakuje mi 10cm żeby kolanami dotknąć podłogi a mam 180cm wiec chyba trochę za nisko będzie