brakuje

tylko akurat w mass xxl to tego białka zbyt dużo nie ma jak brakuje Ci tylko białka a nie węgli to kup odżywkę białkową a jak węgli Ci brakuje to celuj w gainery z węglami o lepszej jakości:real mass, up your mass, mutant mass itp

[...] z weglowodanami, może być do posiłków ubogich w białko lub w połączeniu z węglowodanami z jedzenia może Ci zastapic posiłek a porcja dzienna białka to już zależy ile go brakuje w diecie o ile w ogóle brakuje. A co do tego linku to odżywka po treningowa (a tak jest napisane) to nie = się stack więc znowu nie masz racji po treningowe może być [...]

[...] możesz więcej). 2. Ułóż dietę. - ogólnie w dziale "Odżywianie" (wartości składników, odpowiedni timing posiłków) 3. Według braków w diecie dokładasz: gainer, gdy brakuje Ci kalorii (ale zawsze lepsze jest normalne jedzenie, gainer to nie proszek na porost mięśni, tylko kiepskie cukry i trochę białka), białko, gdy brakuje Ci tłuszczy [...]

kolejnosc do zmiany na. nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric albo do zmiany takiej. nogi/klatka/plecy/barki/bic/tric brakuje na plecy Martwego ciagu i podciagania na drazku. brakuje takze pompek na poreczach

Myślimy tak, że powinieneś zobaczyć czego brakuje w diecie, ale po tym co piszesz brakuje białka, więc po co węgle na dodatek złej jakości dorzucać?

[...] (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka chleba pomidor herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) Jesli juz to kawa z mlekiem do 1.5%f brakuje ci tutaj jakiś zdrowych tłuszczy, chociaz tgo tłuszczu tutaj i tak masz sporo. Podlicz BTW. II POSIŁEK: 10-10.30 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) To [...]

4. potreningowy 1 wafle ryzowe 20 Miód pszczeli 20 Banan 100 Rodzynki suszone 25 - brakuje bialek w nastepnym - brakuje wegli

[...] sumie twój trening pleców jakiś szczególnie rozbudowany nie jest... Na barki za dużo wyciskania, ogólnie trochę za dużo serii. Podciąganie wzdłuż tułowia dałbym na koniec i brakuje wznosów w opadzie na tył barków. ruszysz głównie przód i bok barków, a co z tyłem? Brakuje łydek, trening nóg to tez nic specjalnego ale wazne, że jest, przy czym [...]

jesli brakuje bialka - to odzywka bialkowa to dobre rozwiazanie, ale jesli brakuje wegli - to juz nie mozesz kupic bialko/gainer jak najabrdziej i popijac slabsze bialkowo/kalorycznie posilki lub stosowac jako dodatkowy posilek do tego zwykłe mono, np creapure kaizen (lub inne), badz prozaiczny vitalmax

panowie a moze ktos z was by chciał to kupic bo mu brakuje do czegos ???? było by tego jakies 65 punkty :D co duzej puchy cp brakuje mi ponad 100 pkt a jesli bym je nawet miał to cykl zaczynam w 2 tygodniu marca i watpie ze pucha dzoszła by na czas :D wiec potrzebuje ktos ??? pzdr

Rusku, z przyjemnością, choć będzie to lekkie odejście od tematu. Na Zadolu Osir ma cały kompleks - m.in. basen (ale nie kryty - szkoda, bo takich w Kato brakuje), korty tenisowe i siłownia. Cena - ulgowy 3 zeta, karnet na 25 wejść 40 zeta (z tego, co pamiętam, tak samo jest w Osirowskiej siłce przy Spodku). Zależnie od dnia i godziny, ludzi jest [...]

[...] sie tak ocenia jak na moje wszyscy sa na tym samym poziomie xD dupa heatha w prazkach jackson tez super jaak na widok na ekranie dopiero teraz jak wyszedl JoJ widze jak brakuje mu rozmiaru, ale forma wyglada chyba ok jak na jego ostatnie wystepy Kai tez wyglada na pocietego tył barkow rockela wyglada jakby zyly swoim zyciem ;D robertowi [...]

[...] .Zrob 4s-w rugim tez 4/z progresja i w rozpietkach 3s wystarcza. Ale widze ze w plecach - barkach dublujesz cwiczenia. Jedno wyc i wioslo wystarczy.Noi oczywiscie w plecach brakuje mc/daj po wiosle sztanga-a hantlem wywal.Na kaptury dodaj 2 s. Na triceps -nadal brakuje cw-heavy. Daj jako 1-docisk na sztandze w waskim/4s progres 2-moze byc jakas [...]

Wiem, wiem że brakuje wyliczeń! Uzupełnię! A tak poza tym ok czy czegoś brakuje?

Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Kup koniecznie tran, bo brakuje Ci DHA i EPA. Masz sporo węglowodanów, pilnuj by były to dobre źródła, bo będzie Cię podlewać. Jeśli chodzi o rozkład makro to możesz podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z [...]

Jeśli brakuje Ci i białka i węgli w danej porze to mutant dobry bo ma dobre węgle, vextargo. Brakuje samych węgli to możesz kupić samo vitargo/vextargo.

Siema. Bachman zwykla cola a co ? no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz Lena Brac i nic sie nie bac Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu [...]

Za dużo dajesz owsianki, rano. Zrób z tego 50g, dajesz dodatkowo 50g ryżu przed treningiem i 50g po. Reszta ww z warzyw. Rano nie masz zdrowych tłuszczy, daj tam łyżeczkę tranu, brakuje Ci też w tym posiłku warzyw. W ostatnim posiłku brakuje Ci tłuszczu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-03 19:13:26

no właśnie Morales brakuje mi talii :( zawsze mi jej brakowalo ;p , jakie cwiczenia sa najlepsze? na silce mam dosc dobry sprzet i sily mi nie brakuje :) no i mam duze checi do cwiczenia :) mozesz cos podsunac na poczatek? jakie cwiczenia po ile serii ile powtorzen? z gory dziekuje :) pzdr

brakuje jekichkolwiek cwiczen na miesnie grzbietu. na miesnie piersiowe tez jest troszke ubogo. nie wiem czy ta dieta jest dla ciebie odpowiednia. rzucilem tylko na nia okiem, ale z tego co wyczytalem to brakuje w niej jakichkolwiek tluszczy, co jest juz dosc powaznym błędem.