szybko ci latka lecą skoro na koniec 2007 miałes miesiąc ćwiczen a teraz juz 2 nie to abym sie czepiał skoro masz diete to sam wiesz nalepiej co dla ciebie lepsze -gainer czy białko. to tylko jej uzupłenienie i dajesz to czego ci w niej brakuje.... Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-09-02 15:57:57
Jak przygotowac, to tego za bardzo nie wiem, ale brakuje w nim bialka, dodaj jakis twarog/mieso/rybe/jaja. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 16:50:22
gainer tylko i wyłącznie według braków w diecie, jeżeli potrafisz jeść ponad zapotrzebowanie to imo nie ma sensu - gainery to węgle bardzo słabej jakości. po treningu jak chcesz szejka to może być banan + odżywka białkowa (ta natomiast się przyda), nie zmienia to faktu, że posiłek po treningowy musi być. Pamiętaj, że jedzenie nie ogranicza się do [...]
1. A co za różnica czy nosisz kosę za 20zł czy 200zł - każdą można równie łatwo kogoś uszkodzic lub zabic. Noszenie i używanie noża wiąże się z dużą odpowiedzialnością, a sądząc z twojego postu rozwagi i doświadczenia ci brakuje - lepiej sobie odpuśc. 2. Poczytaj tematy o gazach obronnych, ewentualnie o teleskopie.
aminokwasy bierz przed i po treningu. kreatyne rano i po treningu/w jego porze w nietren./ glukoze tylko po treningu a bialko zależnie od tego w jakim posiłku najwiecej go brakuje. witaminy do śniadania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 17:32:55
Sam powinienes wiedziec gdzie ci brakuje bialka i najelpiej kupuj wpi, wph, wpc bialko, roslinne ma troszke mniejszy pozniom BV ale inny sklad aminokwasow (jesli zle mowi to mnie poprawcie) i dlatego zaleca sie brania jakiegos izolatu z bialkiem roslinnym. Bralem sojavit i jest bardzo niedobry w smaku.
[...] - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 (najpóźniej 40 min. po treningu) Gainer 100g gain odrazu po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B/T/W 50/8/77 brakuje ww, dodaj ryz bialy KOLACJA (przed snem) 23:00 odżywka białkowa 50 g sałatka warzywna 100g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 50/1/9 ok, chociaz stawialbym na twarog [...]
[...] 10 Orzechy włoskie 30 b20 t38 w49 k621 skąd tu aż 20 gramów białka? :o Tak czy inaczej - szynka wiejska out, niezdrowe to jest. Daj jakieś warzywa na kanapkę, i tak Ci ich brakuje. Masło OSTATECZNIE może być, ale lepiej byłoby bez. Będziesz musiał dodać trochę białka. Obiad/przed treningowy (16-17 wczesniej nie da rady) Ziemniaki 200 Mintaj [...]
[...] do oczywiscie BCAA-GLUTMAINA, bedzie ok, do tego jezeli chcesz zaczac cykl masowy kupic kreatyne. Bialko sluzy tlyko do uzupelniania diety, wtedy keidy w posilku/jadlospisie brakuje zrodla plnowartosciowego bialka z naturalnych zrodel jak mieso czy twarog, pijesz taka odzywke. TO samo tyczy sie gainerow tyle ze je pijesz raczej okolotreningowo bo [...]
dobra bez spamu bo planuje bombe i układam sobie inny jadłodłodpis na każdy dzień tygodnia,mam białka/gainery w 5ciu rużnych smakach i brakuje mi pomysłów na potrawy.wok grill elektro kupiony.3 puchy pamu do smażenia są DAWAĆ KOZACKIE PRZEPISY NA BOMBE!!!JAKĄŚ MARYNATE DO WOŁOWINY Z GRILLA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] sory jak juz pisalem nie mam czasu teraz za duzo pisac (moze wieczorem) ale to co widze i mnie dziwi to : 1 - to jest dział "dla zaawansowanych" - czyt. pomyliles dzialy 2 - brakuje Ci podstaw i to konkretnych podstaw( tak mi sie wydaje po tym co pisales) 3 - poczytaj troche tematow podwieszonych i nie podwieszonych na podobne tematy
Nie ma co nawet mowic. Poprostu: DO DZIAŁU ODŻYWIANIE i uloz diete i dopiero napisz temat w tym dziale. Gainer/bialko/bulk - uzupelnienie brakow w diecie. Ułoz ja i sam bedziesz wiedzial ile i czego ci brakuje. Co do przemiany materi, nieslyszalem zeby gainer ja zmienial i nie da sie jej w ogole zmienic o ile sie nie myle.
[...] treningu mozesz zjesc ale z owocami to ostroznie pomimo ze zawierają wiele witaminek, występują w nich cukry proste które nie sprzyjają redukowaniu Venomik II sniadanie - brakuje tłuszczu, warzyw i białka plaster twarogu to za mało dla białka, plaster pomidora - za mało dla warzyw. Zauwaz ze to jest posiłek w szkole ciezko jest coś wymyslec [...]
Tank-czasy się zmieniły w Państwowej Straży Pożarnej-info z pierwszej ręki od bardzo dobrego kumpla.Preferują kandydatów z prawem jazdy C.Brakuje ludzi,bo przez pierwsze trzy lata,nie jesteś na kontrakcie,jesteś strażakiem-stażystą i wtedy zarabiasz mało-około 1200 zł,ale dochodzi do tego mundurówka,trzynastka(suma zależna od stażu)czasem premia i [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
