brakuje

wlasna najlepsza tylko sprzetu brakuje

ja mam sztange i felgi wylane betonem razem wazy to 50 kg rowno hehe i do tego mam normalnych obciazen z 50 kg do sztangi juz od dawna mi brakuje ciezaru! hantelki sa gryf jest drazek wiec wszystko co powinno! a i jeszcze sie pochwale stojakiem do nog ! haaaa

Białko czerpię właśnie głównie z nabiałów i wydaje mi się, że może to być błąd, ponieważ dorosły organizm chyba nie trawi już tak dobrze nabiałów jak dziecięcy, bo brakuje jednego z enzymów (laktaza?). Jako węglowodany występują płatki żytnie oraz owsiane, banany, a także proste - chleb, makaron. Czy nabiał jako główny składnik białka jest dobrym [...]

Fajny artykuł, w sumie wydaje się to logiczne, że białka roślinne mogą sie wzajemnie uzupełniać, chociaż czy mogą się w pełni uzupełnić skoro każdemu coś brakuje... Ale chyba rzeczywiście byłoby głupie nie wliczać ich w bilans...

[...] pompkami na poręczach jednocześnie z klatką tego samego dnia. czyli plecow brak, Do ćwiczenia nóg nie wystarczy rower oraz bieg, piłka i tenis wiec nog nie ma nadal, brakuje 2najwazniejszych parti plan,a raczej to polaczeie odpada. Nawet cwiczac bez zadnego sprzetu mozna przecwiczyc cale cialo, treningiem domatora, ty masz sprzez a z [...]

haha i co brakuje ci 10 zeta zeby ten kurs skonczyc ze sepisz od biednych chlopakow co na lody od babci dostaja?

Może dlatego że zapasy glikogenu sa uszczuplone i szybciej brakuje tej energii do biegu pozdro

Niestety aż tak nisko nie mogę zejść ponieważ kolano nie pozwala. Ciężko jest określić ale dużo nie brakuje. Głównie cieszę się, że jest to ruch jaki pomoże w ciągu...

[...] chleb pelnoziarnisty kurczak ogorek + pomidor 4 posilek przed treningowy ryz surówka kurczak 5. po treningowy makaron\ ryz bialy ser i dalej nie mam jeszcze pojecia brakuje mi troche zrodla bialka?? moje zapotrzebowanbie to 2600 ksal dodajac 200 kcal nie wiem narazie nie za duzo najwyzej zwieksze mamy 1800kcal przy aktywnosci 1,2 3x w [...]

juz bysmy ten spam zamkneli ale ludzi cos brakuje ostatnimi czasy

[...] takie pytanie bo czytajac podwieszone artykuly o hicie tam przykladowe plany skladaja sie z wiekszej ilosci cwiczen wiec czy moglbys mi powiedziec czy w moim planie czegos brakuje??? widzialem tam tez dzielony ten trening na a i b czasem o ile dobrze pamietam na a, b i c i cwiczen bylo tam b duzo i wprowadza mnie to w takie troche zaklopotanie [...]

W planie A brakuje czegoś na prostowniki. Uginanie lezac dalbym 2s. Na tricka zamienilbym cwiczenie. Biceps - młotkowo. Plan B: zacznij od wykroków. Wiosło sztangielką zamieniłbym na sztanga podchwytem no i 3s. Barki do wymiany - daj 3s wyciskania sztangielek.

wg mnie za dużo tychćwiczeń na biceps i dlatego niechce rosnąć, co d odżywki to zależy jakie masz braki w diecie, jak brakuje węgli to gainer jak białka to białko:)

Brakuje dobrego zrodla bialka np. jajek. Zdr.

[...] bral jakies 30 min przed treningiem z tego co czytalem, ale to byla mowa o treningu na silowni. Jesli mam trening np pilki recznej, na ktorym duzo biegamy rzucamy to czy moge tez to wziac przed treningiem a nawet meczem? dla poprawienia koncentracji itp? Dokupic jeszcze jakic cynk czy inne mineraly, czegos mi brakuje, czy bedzie ok wszystko?

nadal brakuje białka w sniadaniu jak i w gainerza (gainer słabej jakiści wymysliłes)

[...] no chyba,że robisz krótkie serie-mały wysiłek.Brzuch też potrzebuje regeneracji.Poszukaj czegoś lepszego same brzuszki to w zasadzie aktony górne(minimalnie dolny),a jeszcze brakuje dobrego treningu dolnych partii no i jeśli nie robisz brzuszków ze skrętem tułowia to nie wysilasz zbytnio bocznych części.Dieta,aeroby albo lepiej HIIT,dorzucić [...]

jak nigdy jeszcze brakuje kilku osob i spam pelna para

SP80 jest bardziej uniwersalna czy brac dodatkowo to kanar mowil gdy brakuje w diecie 2g/kg ciala lub dla wygody

[...] ale widzisz ja wlasnie najlepsze efekty mam jak ide na czczo.jem tylko banana przed wejsciem zeby ssania nie czuc mam o wiele lepsze samopoczucie na treningu.energii mi nie brakuje.sila mi idzie z treningu na trening,wszystko rosnie,a tluszcz z talii i ud zauwazalnie spada.natomiast po sniadaniu czuje w zoladku cos jak kamien i chce mi sie [...]