nieźle mu musi w pytonga ciagnac niemoge dac soga sorry ale bałwan wypas Cały czas żrecie, cały czas puchniecie No co wy ****a wiecie o wiecznym życiu na diecie Co nie rozumiecie, że brakuje na potrzeby Że nie starcza do pierwszego, do dnia następnego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardzo slaby plan, brakuje podstaw jak cwiczenia nog, plecow;-)Dziękuje za przypomnienie wykonuje również przysiady ze sztangielkami 10x4 i 20x6 oraz ćwiczenia na takiej gumie do ćwiczeń pleców :) Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-01-16 22:49:55
[...] 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia " masz złe sniadanie , ono mogło by ujść gdybys robił trening później. Po nocy poszczenia w organiźmie brakuje głównie weglowodanów i portein. Odrazu po przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić glikogen [...]
Przepraszam,tak dla upewnienia się zapytałem.Co do Bcaa,cena niezła,żebym nie zrobił wcześniej zapasu to bym wziął.Co do pkt.,napisałeś + - 200,mi akurat brakuje do dużej paki 196 pkt i lepiej byłoby wiedzieć dokładnie ile jest.Najlepiej wstaw na allegro.
Dzięki wielkie kolego Jeżeli ktoś jeszcze chciałby mi pomóc i zgarnąć przy tym 2 x men's health za 1 zł z przesyłką to zapraszam. Jak wyżej stan dobry nie brakuje stron, wysyłam na koszt własny, zależy mi na komentarzach na ebay.pl Muszę mieć komentarze od różnych użytkowników. Pozdrawiam [...]
w jaki sposob chcesz urozmaicic? miesa wieprzowe sa zazwyczaj tluste (poza poledwica) - sprawdz w tabelach, ryby podobnie ale warto dodawac te morskie, tluste, sery zolte podobnie - za tluste. monotonie zabijesz przyprawami, dodawaniem warzyw i pomyslowoscia, mnie pomyslow nie brakuje, gorzej z checiami
To zależy od Twojego dziennego bilansu energetycznego i/lub możliwości zmieszczenia w siebie jedzenia. Jeśli brakuje Ci kcal w diecie i/lub nie dałbyś rady zjeść większego posiłku to możesz zjeść po treningu ten miód/wafle i potem posiłek potreningowy. Ale jeśli spełniasz swoje dzienne zapotrzebowanie to jesz od razu potreningowy
musli - out jedz owsiane brakuje tu białka, dodaj jaja albo odzywkę bułka - out jedz chleb razowy wędliny - out jedz mięso tran daj do śniadania węglowodany jedz na śniadanie i około treningowo posiłki około treningowe to nieporozumienie przed bez tłuszczy po bez tłuszczy koniecznie białko po węglowodany!!!!! Ty w ogóle czytałeś jakieś posty [...]
[...] diety i zapewne odpowiedniego treningu. Kreatyna to tylko dodatek. Prekursorem masy, sily, rzeźby bla bla bla, jest dieta i odpowiednie przeprowadzony trening ;). Na mase tylko i wylacznie kreatyna. Możesz połączyc z beta alanina co najwyzej. Jezeli ci brakuje energii to przedtreningowke, a jezeli oczekujesz pompy to np. AAKG, albo cytruline.
[...] :) Nie zależy mi na stworzeniu potężnej muskulatury, trenuję, żeby poprawić minimalnie sylwetkę , być nieco większym w przyszłośći no i mieć więcej siły do mma, bo tutaj szczególnie w parterze i klinczu ma to znaczenie:) Dzięki za wpisy i porady, bo dzięki temu też mogę obiektywnie spojrzeć czego brakuje i co jeszcze potrzeba. Pozdrawiam ;)
1. Cykl ok, BCaa tak jeśli treningi są bardzo ciężkie, a w zasadzie bCaa wspomaga synteze białka. Dieta jest? ja bym kupił gainera, białko, to czego Ci brakuje w diecie, następnym cyklem martwił bym się potem
Co zauwazyłem: -Brakuje ci podstaw. -Masz niedowage. -Plan przeładowany i nieproporcjonalny do stazu. Plan dla ciebie: A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie zołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s ABA BAB ABA itd. Dieta: [...]
[...] zawsze istnieje. Problem rzeczywiście wielki ;-\ czy latanie to sport extremalny czy nie. Może najlepiej poproszę admina o usunięcie tego tematu, bo latających wielu , a brakuje tu wartościowych słów? Napiszcie gdzie lubicie latać,czemu to robicie. Jeśli jest to dla kogoś wożeniem dupy czy środkiem lokomocji to ok , ale czy warto się kłócić o [...]
Skoro za posilek potreningowy uznajesz wafle ryzowe a za pozywne sniadanie nesquiki to polece Ci jeszcze duuuzo poczytac o odzywianiu.Brakuje wszystkiego w tej "diecie".
Zle zrozumiales to co tam zostalo napisane.Wafle ryzowe mozesz wszamac po treningu ale nie jest to posilek potreningowy. Potreningowy to ww zlozone i chude mieso.Od razu po treningu mozesz uzupelni ww proste (woda z miodem najlepsza, wafle olej, zbyt przetworzone).Na sniadanie ww zlozone(owsianka) a nie nesquik bo to syf.Brakuje w diecie zdrowych [...]
