brakuje

Jestem na półmetku tygodniowym. Jest bardzo dobrze, Mnóstwo czasu poświęcone na treningi, trochę brakuje czasu na regeneracje, ale już od dziś lżej. Bark daję radę jak na razie. Zrobiłem wczoraj pierszą górę od 2 tygodni i jest ok. Brakuje na razie czasu na technikę OCR, ale nie będę codziennie tyrał po 6 h treningu, bo to znowu źle na mnie się [...]

[...] pełniejsze, zwłaszcza tylko-górno-boczna częśc (ze szczegóolnym wskazaniem u lewego barku, gdzie ta tylna częśc, patrząc od tyłu zaczyna się jakby nieco niżej). Stąd też brakuje mi nieco w planie- unoszenia z opadu lub bocznego, no chyba, że tymi ćwiczeniami co są uda się to zastąpić by pozło do przodu. Plan spełni te wymogi.Chociaż ja wiem [...]

[...] lub rehabilitacji to po kilku godzinach ta ręka jest bardziej sztywna i mniej się prostuje niż przed ćwiczeniami ???? Przykład: Przed ćwiczeniami do pełnego wyprostu brakuje np 30 stopni, podczas ćwiczeń do wyprostu brakuje 25 stopni a po 2 godzinach po ćwiczeniach do wyprostu brakuje ok. 40 stopni ???? Reka jest bardziej sztywna i mniej [...]

I. Posiłek Płatki owsiane - ok Mleko - ok Jogurt - ok Brakuje dodatku owoców lub jakiegoś warzywa( jabłko, brzoskwinia), brakuje również źródła zdrowych tłuszczy( 3-4 orzechy włoskie lub inne prócz orzechów ziemnych). II. Posiłek Płatki z mlekiem ( jeżeli to owsiane ok) Chleb z twarogiem (jeżeli chleb ciemny również dobrze) Tutaj również brakuje [...]

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

[...] kosztem tych kilku drinków. Czyli ograniczasz wartościowe składniki odżywcze kosztem bezwartościowych kcal :-( Bilans kalorii się zgadza, ale rozkład b/t/w już nie, brakuje białka, tłuszczu i węgli. Nie oceniam takiego podejścia, ale warto spojrzeć na jedzenie trochę inaczej niż tylko kcal i makro, szczególnie na redukcji, kiedy kcal [...]

[...] gdzie prezesem jest kobieta sportmenka. Zamiast rozmawiać o sprawach zawodowych ponad godzinę rozmawialiśmy o diecie i sportach siłowych Wiesz, że do pełni szczęścia brakuje jeszcze nóg i wówczas sylwetka będzie bliska kompletnej a w udzie 86cm Helssing - mały zarys na brzuchu pojawił się ale na żywo jest jeszcze lepiej Filmik udało mi [...]

DT - 02.04.2016 Tydzien 9 - Trening C Czas treningu: 1h 53min 0. 10min bieg, i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing (30sek) 11/11/11 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 9: ->> zmiana na MC 10x20kg(R), 10x30kg(R), 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg Tydz 8: [...]

I umiejętności nie te Ale chłopak jest dobrej nadziei, przecież niedużo mu brakuje do mistrzostwa

[...] slaby bokser, a dwa razy wachal mate ringu, po ciosach tego bardzo slabego Wawrzyka. Saleta byl mistrzem Europy. W kicku zodbyl mistrzostwo swiata. Sukcesow mu wiec nie brakuje. Nie kazdy lubi Przemka, ale prawda jest taka, ze obok byl to jeden z najlepszych polskich ciezkich w dotychczasowej historii polskiego boksu zawodowego. Mowi o [...]

Za***iaszczy artykuł tego szukałem.Brakuje mi troche odniesienia do sportów walki ale zawsze mozna pomarudzić.Tak pozatym do wielu wniosków po przeczytaniu mozna dojsc samemu. SOG!

[...] tych metod, więc nie powinno nawet zabierać glosu w dyskusji. Dyskusji podlegać może technika, owszem - Z siadami jest zdecydowanie coś nie tak. Niby sił w nogach nie brakuje, natomiast niepoprawna krzywizna kregoslupa pozostawia wiele do zyczenia. Cofnij kilogramy, obserwuj postawę, a szybko dojdziesz do tych, z którymi siadasz teraz. [...]

[...] sylwetki , celem będzie pas w granicach 80-81cm.Ten mikrocykl nie powinien trwać dłużej niz 4 tyg. Priorytety: Boczny/Tylni Akton barku - mam wąską sylwetkę której brakuje szerokości , ten boczny akton powinien nieco nadać tej szerokości a Tylni oczywiście dla kosmetki sylwetki i kulistych barków. Dolne części najszerszych - wyrobiłem [...]

[...] (słownia domowa) 1h.30 min około 21,00 HMB-2kap. l- arginina carbo - 35g Whey Protein 80 - 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g b:34 t:3 w:45 kcal347 Posiłku po treningu brakuje B:136 T:57 W:210 1911KCAL. wtorek: 9,00 HMB - 2kaps. L- arginina - 3 kaps L- karntyn - 2kaps Jaja kurze całe 240 Szynka wiejska 20 Chleb Graham 80 Margaryna [...]

wole serek wiejski-100 gram-12g białka,3 tłuszczu i 2 węgli a ser biały chudy 18,5 białka i 3,5 węgli 0,5 tł czyli jesli mi nie brakuje białka w diecie<a mi nie brakuje>to lepszym rozwiazaniem jest serek wiejski i dlatego tyż kupuje serki wiejskie,a ze ekonomiczniej wychodzą to akurat mi rybka:)) dzieki za uwage pzdr

[...] do pracy przyjść wcześniej to trudno, wstaje jeszcze wcześniej bo trening musi być zrobiony. Ciągle mam wrażenie, że robie za mało, chciałabym więcej, mocniej, niestey siły brakuje i czasu też :-( Treningi zajmują coraz więcej czasu i mi go brakuje na inne ważne rzeczy, niestety doba jest za krótka co się głownie na śnie odbija. Ale nie [...]

[...] zrobiłam C2. pompki 3xmax (10-15) 10 /9 /7 12 /10 /5+2 10 /6+3+1 /5+2+1 6+4 /5+3+2 /5+2+2 nie zrobiłam Trening tym razem jakoś opornie szedł. W wyciskaniu na klate brakuje mi możliwości rzucenia hantli na ziemię po ćwiczeniu }:-( Brakuje mi siłowni, ale trudno, trzeba sobie jakoś radzić. Zauważyłam, że na pewno ostrożniej dobieram [...]

[...] innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest wesoło i jest co robić :-) Czasem brakuje możliwości zostawienia go z kimś chociaż na chwilę. Fajnie by było, gdyby mógł usiąść na moment i czymś się zająć, nie mówię o zabawkach, bo kto w ogóle wymyślił [...]

Mialo byc wyzej: bo brakuje pare kilo zamiast nie brakuje rzecz jasna;-).

[...] do brody leżąc -wnozy hantli stojąc -wznosy w opadzie -odwodzeni na maszynie -wyciskanie hantlą za głowa oburącz -dipy -kickbacki -brzuch Wypiska na szybko bo po prostu brakuje mi obecnie trochę chęci by wszystko tip top rozpisywać. Trening wyszedl jak najbardziej ok mimo, że w nocy niemal wgl nie spałem to poza lekką ospałością kompletnie [...]