One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]
W sumie jeśli jesz białko a nie ćwiczysz to mięśnie nie rosną bo brakuje bodźca. Zjedzone białko wtedy zamieniane jest na glikogen podobnie jak węgle. Dlatego do bilansu również wlicza się białko. 500 kcal białka to ok. 120gr które można wszamać podczas 3 posiłków więc to nie tak dużo. Poza tym jeśli jesz +500kcal z węgli a twoja aktywność jest [...]
Jasne ze ma. HMB bym odpuscil a dolozyl kase na cos czego mi brakuje w diecie. Bilans na minusie. Trening silowy, wyprobuj 15 10 5, aeroby w dni treningowe i hiit w dni nietreningowe- oczywiscie nie we wszystkie
Aby nabrać masy musisz osiągac dodatni bilans. Oblicz ile powinno wynosi Twoje dobowe zapotrzebowanie (jest o tym masa postów), a nastepnie postaraj się zjadac o ok. żelazne 500kcal więcej. Żadnych supli Ci nie trzeba, zbilansuj odpowiednio dietę i bedzie ok + oczywiście dobry trening. P.S Brakuje owoców i warzyw.
[...] szanse Dickson Choto - watpie Maciej Iwański - jw Radosław Matusiak - tez ma spore szanse Piotr Reiss - chcialbym zeby wygrał Odkrycie Roku: Łukasz Garguła Paweł Golański Bartłomiej Grzelak Radosław Matusiak Jakub Wilk wszyscy maja szanse oprocz Wilka.ze wskazaniem na Matusiaka.brakuje mi tu Bronowickiego Trener Roku: tutaj tylko Lenczyk
[...] glodny pewnie dlatego ze przez tluszcz bardziej syty robis ie posilek.A co do rozwiazania to mysle ze za dluga przerwa jest miedzy potreningowym posilkiem a kolejnym.Jezlei brakuje ci w diecie tego tluszcu i musisz go akura dostrazcyc z ozrechow midzy ta pzrerwa to mzoesz je dac np do owsianki wiecej albo do ktoregos z posilku dac wiecej [...]
[...] sali gimnastycznej liceum, do którego chodzę. Długo nie mogłem skorzystać z zaproszenia, ale dziś miałem sporo czasu. Wyposażenie jest, trzeba przyznać, pierwsza klasa, ale brakuje wg mnie paru rzeczy, tzn. m.in. maszyny do przysiadów, drążka, ale najbardziej chyba pasa treningowego... także martwego, czy przysiadów bym tam nie porobił. Jak dla [...]
[...] ( kick, karate, taj, boks.....??) ale wydaje mi sie bez wzgledu na styl ze nie powinienes za duzo nogami atakowac, staraj sie wiecej rekami bo na nogi pewnie jeszcze brakuje doswiadczenia. To chyba wszystko Powodzenia i najwazniejsza rada nie rob nic na glupka, pochopnie i nie boj sie bo " Pospiech i strach, to zli doradcy " To [...]
[...] kurde Kazziu, włączyłem twój profil i mnie zgasiło Zarąbiście wyglądasz i dobrej muzy słuchasz, widze ,że ROCK jeszcze nie umarł. Henry Rollins obok Glena Danziga i gitarzysty Misfitsów to jeden z lepiej zbudowanych gości wiedzących co to dobra muza ,ale chyba im troche masy do ciebie brakuje. Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2006-12-07 20:57:57
wielki i silny to no jest ale do kulturysty mu dużo brakuje 0 proporcji i piękna poprostu tucznik jak dla mnie a to że nie brał nigdy koksu to najlepszy żart na tym forum
gigabyte moze byc chodz do asusa jeszcze troche im brakuje. Co do ceny za 500 zł moge puscic nie miej Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-12-11 22:32:28
[...] seriami na dany mięsień. przeciez mam 2 cwiczenia na plecy o.O 1 i 6 (6 moze zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) Jeżeli to 6 jest na plecy to brakuje cwiczenia na tył barków. Poza tym jak można w pierwszym cwiczeniu zrobic plecy, potem 4(!) cwiczenia na inne partie i znowu plecy? czemu nie? przeciez kazdy skos na [...]
[...] zyski związki zawodowe nie pozwalają restrukturyzowac kopalń, najchętniej cały zysk by przeznaczyły dla załogi. A kiedy cena węgla spadnie, kopalnie nie wyrabiają, pieniędzy brakuje i jest płacz. Gdyby kopalnie nie przejadały pieniędzy oraz działały na zasadach rynkowych moge się założyc, że poziom bezpieczeństwa by wzrósł. Zmieniony przez - [...]
[...] 1.Zacznij najbardziej klasycznie klatka + tric1 raz w tyg ale ciężar ilość powtórzeń technika i przerwy mają być prawie na opór ... chociaż z tego co piszesz to brakuje Ci woli walki i raczej się nie przetrenujesz 2. dobra rozgrzewka min 1-2 serie i potem dokładasz stopniowo ciężaru - - to że robisz skos i płaską tym samym oznacza [...]
[...] zdanie jak JacO ... koksik był (dżołk oczywiscie) Az sie nie chce wierzyć, ze mozna zrobic taki postep na samej kreatynie. Szkoda, ze nie dobiłes łapy o 40 - tak mało brakuje, a juz by to było z 4 na poczatku . Wyniki siłowe tez nieźle poszły jak na to, ze cwiczyleś typowo na mase. Nie mówie, ze jestes za***iscie mocny, ale juz jestes [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
