[...] sie zatrzymal przyrost jak zwiekszyl dawke osobiscie radzilbym zaczac od 0.5 tab i pociagnac przez 4 tygodnie, jak efekty beda za slabe zwieksz do 50mg. Dobrze zrobisz jak polaczysz to z np. cypionetem i jeszcze czyms. Kombinacji duzo, zbyt duzo zeby pisac Osobiscie nie bralem, teraz mialem ale zrezygnowalem bo brakuje mi czasu na pozadny cykl
Ogromna ilość omega 6, których w naszych dietach nie brakuje. Jogurt naturalny, płatki owsiane, owoc, ser biały, wpc, orzechy włoskie, wiórki kokosowe.
Coś ściemniasz... :-) Nie chce mi sie wierzyć, że brakuje Ci aż 110g białka... nie jesz żadnego mięsa, ryb, jajek ? Dieta kuleje i to bardzo, na niej trzeba sie skupić a nie na suplementacji.
Zgoda szefów regionalnych jest wymagana wszędzie na egzamin nie tylko w kiokuszin.Ale u nas taka imprezka kosztuje około 10.000 zł np. w Holandii ,po co i dlaczego panuje takie frajerostwo ? A głupich nie brakuje!!
[...] białka,może być znowu pierś,tuńczyk lub jakaś inna rybka,zależy co lubisz VI posiłek 22:00 twaróg + nie wie co jeszcze /twaróg OK ,oliwa,możesz zamiast twarogu tuńczyka I gdzie ma wsadzic Gainera Mass XXL ?? /do najmniej wartościowego posiłku i w jakis ilosciach ma go brac i kiedy .... /zależy ile Ci czego w diecie brakuje z Góry dzieki pozdro
Ziutek,paczka dzis dotarla Wszystko elegancko zapakowane i tak jak sie umawialismy... Jedyne co,to szkoda,ze nie ma hologramow na puchach,bo mi 9 pkt brakuje i liczylem,ze tym uzupelnie,a tu dupa...wogole kiedy ty to kupowales,ze hologramow olimpu nie ma ? W kazdym badzie razie polecam wszystkim Ziutka do wszelakich interesow pozdr.
[...] serek wiejski z ciemnym chlebem 7. godz 19.30 jestem juz w domu Tutaj zaleznie od mamy. 8. godz 22 Twaróg 250g Posiłków jest sporo ,po prostu w pracy mam tylko kilka minut na zjedzenie wiec jadam co 2 godziny .Nie jest to dieta godna polecenia ale na ten czas nic lepszego nie wymotam. Jesli widze że brakuje kcal to dopycham w ostatnim posiłku.
Z tego co piszesz wynika, że Twoje odżywianie wygląda wręcz tragicznie i brakuje Ci podstawowej wiedzy na temat diety zbilansowanej. Zmiana jednego posiłku w postaci obiadu nic tutaj nie da, w sytuacji gdy wszystko wygląda bardzo słabo. Zacząć należy wszystko od początku. Pierwszym krokiem będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego z wyżej [...]
Wiesz Tomasz po takiej przerwie to na razie będę widział efekty bez względu na plan ;) Myślę że tak będzie najlepiej, stopniowo będę czuł czego mi brakuje i zaczną się modyfikacje. A widzisz w tym planie coś co na pierwszy rzut oka byś zmienił czy piszesz tak ogólnie?
[...] ich nie wliczam. Diete stosuje już pewien okres czasu !! Jest dobra czy należy coś zmienić ?? ile ?plaster ogórka i dwa pomidora ?jak jesz dzienne to samo to nie bardzo brakuje chociażby wapnia,ryb. Ile masz wzrostu przy tej wadze?ile wazyles przed tym jak zaczales trenować? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 21:42:50 Zmieniony [...]
zdecydowanie na tym etapie warto skupic sie na dopieciu diety, treningu i regeneracji. mozesz ewentualnie uzupelnic swoja diete o suplementacje wit d3 z k2mk7 oraz kwasy tluszczowe omega 3, jezeli brakuje ich w diecie, badz stosunek do o6 jest zachwiany, a zapewne jest. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-31 09:33:06
Jw omega 6 czy 9 w diecie zazwyczaj nam nie brakuje. Problem jest z kwasami EPA i dha zawartych w omega 3.tutaj głównie ma właśnie posłużyć suplementacja
[...] wiec jesli nie jestes szybkim ekto - tro raczej bralbym jedynie po treningu. co do pytania co do tego: to bialko (moze bc matrix) - jesli masz braki bialka w diecie, jesli brakuje wegli/w ogole kalorii - to gainer (mutant mass/mass xxl). aminokwasy zbedne. kupilbym cynk+magnez (MZB/ZMA) testrol - nie wart swojej ceny. z reszta po boosterach [...]
Jak napisal lulek brak zapotrzebowania klaorycznego i rozkładu składników oraz podsumowania diety. Co do produktowq w diecie to są wporządku, brakuje natomaist warzyw oraz oliwy z oliwek. Odżywaij się zdrowo i pamiętaj o odpowiednim treningu na siłowni. Jestes jeszcze młokos i rozwijasz się. Pozdrawaim
a tak od razu zapytam.. czy ten zestaw ćwiczeń jest odpowiedni czy coś mu brakuje?? oto zestaw: BARKI *Boczne unoszenie hantli (siedząc lub stojąc) 2x12 *Boczne unoszenie hantli w opadzie 2x12 *Przemienne unoszenie hantli przed sobą 2x12 *Wyciskanie hantli nad głową 2x12 BICEPS *Przemienne uginanie z hantlami młotkowo 2x12 *Przemienne uginanie z [...]
