brakuje

Killaz- jakby coś to nie służy "śmianiu się" czy czemukolwiek, tylko pokazaniu, że brakuje Ci podstaw. Pytania o to jak rozbudować jakiś tam fragment klatki piersiowej będzie jeszcze przez jakiś czas nie na miejscu- napraw dietę i zacznij się mocniej przykładać do treningów.

Dzisiaj znowu luźno. TGU - po 5 na stronę bez pośpiechu. 16kg Przysiady - 5x5 - luźno z odważnikiem. Dupskiem do samego dołu z pauzą na dole. Swing - 10x15 powtórzeń co każdą zaczynającą się minutę. Fajnie weszło. Jutro jeszcze nie wiem co i jak. Ciągnie mnie na siłownię, brakuje mi przysiadów, zarzutu i martwego ciągu.

Dzisiaj aktywności ketlowe w domu. Na siłownię nie chciało mi się jechać a dzisiaj nie chciałem robić żadnych wygibasów więc zostałem w domu i to była dobra decyzja :-) Rozgrzewka - wymachy, pompki, przysiady bez obciążenia itd TGU - 3/3 20 kg - w sumie też w ramach rozgrzewki Clean and pres + Pull up - (1,2)x5 W pressach odważnik 20kg, wyciskanie [...]

Dzisiaj trening na siłowni. Chciałem zrobić martwy ciąg a później jakieś obwody czy kompleksy ale jak już jechałem na siłownię to zrobiłem się głodny i zmieniłem plan. O ile biegać mogę na pustym baku na siłkę wolę głodny nie chodzić zwłaszcza jak planuję jakiś mocniejszy trening. W związku z powyższym zrobiłem sobie trening na niskiej ilości [...]

[...] Najbardziej mi się podoba 3 powtórzenie w tym sensie , że na szczycie dobrze dociągasz ciężar i robisz lekką pauzę, we wcześniejszych powtórzeniach mam wrażenie, że brakuje pełnego dociągnięcia na końcu. Co do wyciskania hantli nie czepiałbym się tutaj za bardzo wykonania, jednak kontroluj wygięcie dolnego odcinka kręgosłupa kontrując [...]

[...] Najbardziej mi się podoba 3 powtórzenie w tym sensie , że na szczycie dobrze dociągasz ciężar i robisz lekką pauzę, we wcześniejszych powtórzeniach mam wrażenie, że brakuje pełnego dociągnięcia na końcu. Co do wyciskania hantli nie czepiałbym się tutaj za bardzo wykonania, jednak kontroluj wygięcie dolnego odcinka kręgosłupa kontrując [...]

. Determinacja jest na 100% };-) Ciśniesz Laska! };-) Determinacja to bardzo ważny element! Resztę się dobuduje i wytrenuje %-) };-) };-) Dyscypliny, dedykacji i determinacji to mi nie brakuje /-)_ };-) Patrzę na Ciebie i podziwiam, ale to że jestem Twoją fanką juz wiesz ;-D 8-) }:-(

[...] ok:) Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40 No do ok to jeszcze trochę brakuje ale zmierza wszystko ku dobremu :-) Co do TGU to naprawdę warto. Bardzo prozdrowotne ćwiczenie no i wzmacnia całe ciało generalnie :-)

[...] jak zrobię trening to już jestem pewien, że nie będzie sytuacji typu: wieczorem już mi się nie chce ;-) Tylko potrzebna żelazna dyscyplina, żeby wcześniej chodzić spać, czego mi czasami brakuje ;-) aha, i jak dla mnie trening rano, to także w weekend - jak się organizm przyzwyczai do wstawania, to nie ma co próbować odespać w weekend ;-)

Witam wszystkich :-) Jesteśmy po spotkaniu i stwierdziliśmy duży postęp sportowy. Co prawda dużo brakuje do doskonałości ale to co Karolina zrobiła w ostatnim czasie napawa optymizmem. Najwidoczniejszy jest efekty poprawy talii która robi się jak u osy a co za tym idzie całej sylwetki. Sylwetka poprawiła się wizualnie ale po zakończeniu [...]

czy sensem jest pierwszy miesiąc stosować diete a w drugim msc. dołożyć treningi? Nie mam możliwości trenować teraz na sprzęcie jedynie malutka siłownia w parku a chce zacząć diete na masę bo brakuje mi 30 kg do normy

[...] nie mają co stać u mnie na półce (nie mam już miejsca i sporo do przeczytania z tego co posiadam; kiedyś miałem miejsca więcej, to kolekcjonowałem, ale już tego miejsca brakuje), to wystawiam na aukcje (ciężko sprzedać nowość za pół ceny!). Jak po kilku wystawieniach nikt nie kupi, to bez żalu oddaję do biblioteki (a ci i tak kręcą nosem, [...]

[...] nie mają co stać u mnie na półce (nie mam już miejsca i sporo do przeczytania z tego co posiadam; kiedyś miałem miejsca więcej, to kolekcjonowałem, ale już tego miejsca brakuje), to wystawiam na aukcje (ciężko sprzedać nowość za pół ceny!). Jak po kilku wystawieniach nikt nie kupi, to bez żalu oddaję do biblioteki (a ci i tak kręcą nosem, [...]

To spróbuj zrobić w ćwiczeniach , w których brakuje obciążenia fazę negatywną 5 sekund i zobaczysz, że obciążenia wystarczy jeszcze na jakiś czas.

[...] pomiary. /SFD/Images/2016/2/13/d162f873e3de4aa4b4e5d6900540c8a2.jpg /SFD/Images/2016/2/13/7b2fe2d532eb48a0a4a40ad8a106b786.jpg Miska dzisiaj niedojedzona. Ewidentnie brakuje jednego posiłku, ale idę do kina i obawiam się że się nie wyrobię żeby jeszcze coś zjeść. /SFD/Images/2016/2/13/55914923cfcb4380a989f2b8b3836ffc.jpg [...]

[...] Po treningu fasolowy murzynek- dzisiaj wersja ze skórką pomarańczową i chili. Wyszło mega. I kolejny posiłek to jaglanka z owocami. Piszę, bo w dni treningowe brakuje mi pola na jeden posiłek. Warzywa: Mieszanka chińska, włoszczyzna Brzuch: Objawy są delikatniejsze. Wczoraj zaczęło się później. Ale nadal nie jest tak jak być [...]

[...] wykonany. Dzisiaj splatałam miskę na spontanie- spakowałam co było zrobione a po drodze do pracy układałam z tego jakiś jadłospis. Mam nadal kryzys. Energi życiowej mi nie brakuje, ale mam wieczny niedoczas. Gotować się nie chce, planować też średnio. Na szczęście na szybciocha całkiem nieźle mi to wychodzi. Ale już bym mogła iść na redukcję [...]

Wyniki w tabelce. Brakuje jeszcze wagi ale okazało się,że Tanita ma mniejszy zakres maksymalnego ciężaru niż Kolos :) Próba zwisu na drążku niezbyt się powiodła-inna średnica drążka i ślisko. Przy okazji poprawimy na innym sprzęcie :) /SFD/2017/1/31/46eeb2ef917e458aab60da4018f7ad92.jpg

Masti a moze Bartkowi brakuje celu ? ...wiem 140 to jest cel , a moze polmaraton w 2h ? /-)_ ze sztanga na plecach ! taki żart ;-D 200 w wl czy cus podobnego :-?

Oj, przez przypadek wyslalam niedokonczona odpowiedz. Dobrze, zaczne jak sugerujecie, czyli od tych lekkich cwiczen z linku wyzej. Rozstepu miesnia chyba nie mam, miesci mi sie tam jeden palec ledwie, wiec chyba wszystko ok (?) Spacery uskuteczniam i boli mnie jak ciezko mi sie chodzi. Ja bym juz chciala biegac! Brakuje mi biegania... Mam zakwasy [...]