brakuje

Siema! W te wakacje mam zamiar trochę nabrać mięśni . Jestem po kontuzji i ćwiczę kalistenike od ponad miesiąca , ale jednak trochę brakuje mi siłowni. Chciałbym ułożyć plan pod siebie . Przykładowo siłownia to poniedziałek i piątek a kalistenika środa i sobota . Na street workout wykonuje bazowe ćwiczenia głównie odwodem ( robię jakieś 8-10 [...]

Trenuje Kyokushin i zastanawiam sie nad ćwiczeniami pozwalajacymi zwiekszyć szybkość.... Szczególnie szybkość kopnięć bo czuje, ze tego mi brakuje w czasie walki. Macie jakies dobre pomysly??? Sveta

[...] mam kupic Interesuje mnie odzywka bialkowa, plus do tego jakies witaminy moga byc w postaci tabletek musujacych poniewaz uzywam do tego Vita min multiple sport olimpa ale brakuje mi czegos takiego musujacego ... Konkretnie chodzi mi o odzywke bialka dobra i w przystepnej cenie oraz jakies tabletki musujace cos ogolnego ... jakis magnezik czy [...]

Sprzedam horse power smak frut punch napoczęty brakuje około 1/4 zawartości licytacje zaczynamy od złotówki koszty wysyłki 10zł. Wpłata na konto, w razie czego mogę wystawić na allegro. data ważności 07/12

[...] 500kcal, więc przyjmuję 3300kcal. Przyjalem 2,6g białka, 1g tluszczy na kg masy ciała. Reszta kcal to wegle, wyszło ich ~350g Poniżej zamieszczam rozpiskę. W diecie brakuje okolo 60g weglowodanow, zastanawiam sie gdzie je dołożyć. Wg rozpiski - trening w godzinach 16:00-17:30. Proszę o opinię. [...]

[...] Ponizej przedstawiam Wam diete, prosze o ocene i poprawki. Aktualnie moja waga to 88 kg, wzrost 180 cm, moj bf to ok 20% i chcialbym poleciec jeszcze z 2 miesiace masy wiec brakuje mi ok 500 kalorii w diecie, jak moge to dobrze uzyskac i co zmienic. Nie patrzcie na godziny posilkow poniewaz jem o roznych porach gdyz pracuje w systemie [...]

[...] 1ml 50mg dodatkowo : 20 clomidu 20 nolvadexu 1tab 20mg 20 provironu 14 proscar mam juz ulozony cykl ale z checia zobacze wasze propozyjce (co do ilosci chetnie uslysze czego jest za malo czego za duzo albo czego brakuje :) ) pozdrawiam za najlepszy cykl wynagradzam sogiem pozniej wrzuce moj cykl ale narazie chce zobaczyc wasz propozycje

Ćwiczy od 3 lat - oceńcie jego wysiłki Jeśli możecie to doradźcie czego mu brakuje ?? Piotrek

Witam, ćwiczę już półtora roku na siłowni, sporadycznie. Zauważyłem że brakuje mi dość ćwiczeń na przedramienia. Radzę się was co lepsze: taki zginacz: http://allegro.pl/item1169534574_power_wrist_przyrzad_do_cw_przedramienia_zginacz.html czy może ściskacz, np. http://allegro.pl/item1170536647_sciskacz_do_rak_z_regulacja_obciazenia_40_20kg.html [...]

[...] Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Podsumowanie: Kcal 1978 Białka 161g tłuszczu 48g węglowodany 210g Może doradzi mi ktoś co by można było dorzucić do diety i kiedy bo brakuje mi trochę białka no i tłuszczy

[...] zgięte najbardziej) Nie odczuwam przy tym bólu, ani żadnych nie dogodności... Ale niewiem czemu i pytam o porady od czego to jeśli wiecię, czy to znaczy ze to krok od kontuzji ? czy poprostu brakuje mi czegos ? Będę wdzięczny za każdą rade. Pozdrawiam użytkowników Paweł. PS. jeśli pytanie się powtarza przeprazam, ale nie mialem czasu sprawdzić.

[...] miedzi) - czy jest cos oprocz zincuprinu (tez forte - medycyna zna tylko to na naszym rynku, ale moze ktos wypuscil suplement specjalistyczny) co ma miedz i ewentualnie tez troche cynku (poziom nieco powyzej dolnej granicy) i najlepiej nic poza tym (nic innego nie brakuje) a w szczegolnosci nic zelaza (poziom zelaza tuz pod gorna granica normy)

[...] 2-3 miesiące, daje Diete do oceny. godz. 11.30 to obiad w szkole na który nie mam wpływu a o 19.00 obiad w domu. godz 14.00 i 16.30 to posiłki okołotreningowe. Wiem, ze brakuje warzyw gdzie polecacie je wcisnąć i jakie? oraz jakie zródła węglowodanów żeby nie jeść 3x banan dziennie. proszę o ocenę Diety i z góry dziękuje:) [...]

Witam Rozgrzewam sie juz dwa tygodnie do całkowitego szpagatu brakuje mi 45cm czyli jeszcze kupe cwiczen. Rozgrzewam sie po swojemu moze napisał by mi ktos jak prawidłowo sie rozciagac zeby nic sobie nie zerwac. Zależy mi tylko na wysokim kopaniu i szpagacie chciał bym tez potrenowac jakies sztuki walki u mnie nie ma w miescie jako takich a z [...]

[...] abyście mi powiedzieli co jest nie tak, co wyrzucić, co dodać. Współczynnik BMR 1516.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2615.13 Węglowodany 55% 1438.32kcal = 359.58gram Białko 15%% 392.27kcal = 98.07gram Jak widać brakuje sporo kalorii,białka jest za dużo, ww za mało. PROSZĘ O POMOC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdb8dc56ed54c50bf24b1d3e57cf367.png

[...] w tygodniu. Dotychczas wspomagałem się jedynie odzywką białkową. Zamierzam zacząć cykl kreatynowy. mam do wydania ok 200-250 zł. Mam 190cm, 80 kg. Trudno mi przybrać na masie mięśniowej, za to bardzo łatwo i szybko odkłada mi się tłuszczyk w biodrach i brzuchu.( Może jakieś HMB??) Dietę mam jako taką, troszkę czasem brakuje węgli i białka.

[...] brzuszki, przysiady etc. MT znowu bede trenowal od wrzesnia, ale teraz juz zaczynam pompki, brzuszki etc. Mój problem jest następuący: nie moge zrobić poprawnie 1 pompki, brakuje mi siły . Z innymi ćwiczeniemi nie jest źle robi kolo 50% dawnych ilości. Jak to rozwiazać? Przed przerwa robilem te 20 pompek. Mam 14 lat waze kolo 75kg i mam jakies [...]

Mam 17 lat. Od roku (xD) decyduje się na którąś z tych sztuk walki, ale nie wiem na co się nadaje. Jestem chudy. Interesuje się trochę akrobatyką. Rozciągam się do szpagatu. Trochę mi brakuje, ale nie rezygnuje. Mam w domu siłownie (ławka+gryf łamany+sztangielki+ekspander). Doradźcie. Mieszkam niedaleko Rzeszowa

Siemanko czy trening 2x w tygodniu np. Fbw ma sens? Cel to budowa masy. Do tej pory ćwiczyłem push pull 3x w tyg i do tego 2x kickboxing. Pracuje na zmiany i często brakuje czasu na 3ci trening siłowni i muszę go odpuścić. Każdy trening zapisuje, żeby mieć wgląd ale często tracę motywację jak widzę, że ten 3ci trening jest dopuszczony, no nie wiem [...]

[...] moich ulubionych ćwiczeń na barki : wyciskanie hantli na ławce, podciąganie sztangi chwytem na szerokość barków do mostka, wznosy hantli bokiem, wznosy hantli przodem.Chciałbym zapytać was o wasze plany treningowe, bo brakuje mi już pomysłów na moje.Do dyspozycji mam oczywiście hantle, sztangi łamane, sztangi proste, bramę, wyciąg dolny, górny.