brakuje

[...] 20% wykonywanych ćwiczeń. Wszelkie izolacje i ćwiczenia o charakterze „kosmetycznym” są dla początkujących stratą czasu. Po pierwsze nie umieją ich wykonać. Po drugie brakuje im ogólnej masy, siły i koordynacji nerwowo-mięśniowej. Naprawdę, tym ludziom powinno wystarczyć wyciskanie leżąc (najlepiej sztangielkami, nie sztangą), wyciskanie [...]

[...] na razie nie cięgnie do niej. Wyzwanie a zarazem tytuł książki to "50 maratonów w 50 dni" %-) Tyle w kwestii książek, teraz trzeba uzupełnić zaległości. Byłam przekonana że brakuje tylko wczorajszego i dziesiejszego treningu, a tu się okazuje że piątku też nie wpisałam. 30.12 piątek Dużo spraw do załatwienia i niestety nie wyrobiłam się ze [...]

[...] ale naprawdę bardzo wiele osób ma sporo nadwagę lub otyłość, choć to bardzo młode osoby, często maja malutkie dzieci, za którymi ciężko im nadążyć. Choć z drugiej strony nie brakuje im odwagi zeby paradować w bikini, w przeciwieństwie do mnie. Tej pewności siebie im zazdroszczę. Dziś 1.01. pobiegane w lesie, miało być długo, koniec końców tylko 6 [...]

Viki-mnie się wydaje,że naprawdę ci niewiele brakuje do zrobienia-ale ok-jak zrobisz na slabej gumie-zadanie na grudzień masz zaliczone. ale oczywiście nie zaliczone Wyzwanie-bo trzeba zrobić muscle up bez Teraz już nie wiem to na grudzień Viki miała zaliczyć zadanie czy wyzwanie ?

[...] że niestety większość osób nie powinno wprowadzać tego ćwiczenia do swojego asortymentu bo z czasem ma to właśnie takie konsekwencje. Jak wyciśniesz już ciężar nad głowę, a brakuje Ci zakresu ruchu w stawie ramiennym to przesuniesz ku przodowy biodra żeby zrównoważyć braki zakresu ruchu, a z kolei jak wypchniesz do przodu biodra to Twój odcinek [...]

Paatik wrzuciłam tam wyżej roczne podsumowanie z 30.12, brakuje tylko ostatniego sobotniego biegu. W sumie 1949km

[...] Juz przy HT wprowadziłam sobie "intensyfikację" - 1 seria to kombinacja: 12p, spięcie izometryczne na 12sek, 12p, spięcie izometryczne na 12 sek. ławka rzymska i wykopy - ok (dodam te w bok). RDL z hantlami będzie. I brakuje mi czegoś nowego - goblet nie jest nowy:) Siady będą przy drugim dniu treningu dołu.To będzie taki dzień bardziej na 4ki.

/SFD/2023/1/5/a0751dfa44214c42bc0f40a9ed522bfb.jpg Push A Same ćwiczenia masz wybrane w planie całkiem nieźle ale tak w kwestii zwrócenia uwagi unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, a nie push. Kolejność nie jest zła ale zamiast tego wyciskania na suwnicy dałby wykroki jak lepsze ćwiczenie unilateralne. Po drugie już bym wyrzucił z planu [...]

Ja mam w sumie wszystko spięte i wszędzie brakuje mobilności, więc dla mnie nie ma łatwej pozycji ;-) Próbowałam trochę wczoraj i dzisiaj. W skłonie jest dużo gorzej niż było kiedyś, bo teraz to nawet palcami podłogi nie dotkne %-) To jest nowy wymiar bycia drewnem ;-) W siadzie nie mam problemu z równowagą tylko z wyprostowaniem nóg. Ciągnie cały [...]

[...] tak jak teraz. Jak dopracuje braki, formę przygotuję na 100% to miałby szanse. Jest wielki, wysoki, ma świetne proporcje.. No i jeszcze jedna osoba w sumie wg mnie, Brandao. Gosc o idealnej sylwetce, ksztaltach, proporchach wg mojej subiektywnej opinii . Jemu brakuje dorzucic kilogramów i przy idealnej formie może walczyć o najwyższe miejsce ..

[...] o nim jeszcze, Jacked. Mam identyczne odczucia co do niego jak Ty. Sylwetka ogólnie świetna, te proporcje jak mało kto ale nie na tytuł. Nie wiem dokładnie czego brakuje ale wydaje się że jest zbyt "miekki" , to nie jest ta jakość, gęstość która mają zwycięzcy Mr O A tego tak łatwo się nie buduje o ile w ogóle by mu się udało..takie [...]

[...] Do tego musial by nogi poprawić a czy da radę, cos pewnie tak ale ma taki kształt nie do końca imo szczesliwy bo wąskie te jego uda robią się nad kolanami. No i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też nie do końca ta twardość, gęstość mięśni było widać. Wiem ze to też kwestia zdjąć ale jednak tego też mu trochę brakuje

[...] i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też nie do końca ta twardość, gęstość mięśni było widać. Wiem ze to też kwestia zdjąć ale jednak tego też mu trochę brakuje jak juz pisalem rok temu w 212 tak teraz w open, wtedy wygral z karakanem a mial gorsza forme %-) jak by mial jego forme nawet z tego roku w tym open, to by imo [...]

Kto ma pracę biurową, ten dobrze wie, że na dłuższą metę jest to bardzo męczące. Jak to możliwe skoro cały czas się siedzi? Ano możliwe. W dużej mierze chodzi o to, że dla naszego ciała pozycja siedząca nie jest zbyt korzystna. Dodajmy do tego źle dobrane biurko, krzesło, wysokość ekranu komputera i nieprawidłową postawę i mamy receptę na bóle [...]

może brakuje jakiś minerałow, jeśli aż takie skurcze Cię łapią?

może brakuje jakiś minerałow, jeśli aż takie skurcze Cię łapią? Raczej wątpię , o wodę , suplementację itp. Wydaje mi się że powrót na 100% , ciężar itp. Dało popalić :p

Ilość wody nie musi świadczyć o optymalnym jej poziomie w organiźmie. Właśnie stosunek woda:sód:potas:wapń:magnez, jeśli czegoś brakuje to reszty brakuje. Jednak z doświadczenia to właśnie woda jest tym czynnikiem. Dostarczasz czyste 5 litrów wody dziennie czy zbierasz do kupy wszystkie rodzaje napojów i produktów płynnych?

Ilość wody nie musi świadczyć o optymalnym jej poziomie w organiźmie. Właśnie stosunek woda:sód:potas:wapń:magnez, jeśli czegoś brakuje to reszty brakuje. Jednak z doświadczenia to właśnie woda jest tym czynnikiem. Dostarczasz czyste 5 litrów wody dziennie czy zbierasz do kupy wszystkie rodzaje napojów i produktów płynnych? Licząc wszystkie :)

[...] stoi na przeszkodzie żeby wrócić do treningów siłowych. Istotne żebyś miał zielone światło od lekarza do wykonywania treningów siłowych. Co do samego planu treningowego to brakuje mi przysiadów jeśli masz martwy ciąg to i przysiady warto by było dać do planu A, a ewentualnie wykroki wrzucić do planu B. Na brzuch daj jakieś ćwiczenia, które będą [...]

[...] wydolności. Taka po prostu jest specyfika kulturystyki masa mięśniowa ma być duża, niski poziom bf ale tutaj gibkości, sprawności, zakresu ruchów w stawach często mocno brakuje. To sprawa też dość mocno indywidualna z tą dużą masą bo inaczej 110kg na dwumetrowym wygląda, a inaczej na 180cm. jednak najczęściej im większa masa mięśniowa tym [...]