Teraz jest tak jak sobie wymarzyłem Jeszcze do szczęścia tylko mi brakuje 200kg na klate i 45cm w łapie a w klacie 120cm ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
Po pierwsze jak wyżej opisz ją dokładniej bo można róznego rodzaju białka i węgle podawać a po za tym już brakuje 50 węgli, białka jest wręcz za dużo obetnij w tym ostatni posiłuku do 30 to może być zresztą odżywka.
[...] (czyli z dodatkowym, 5 posilkiem) i ryzykiem. Wychodzi wtedy 380g WW, 100g bialka, 35g tluszczu. Prosze o rade w kazdym z podanych tutaj przykladow. Widze, ze bardzo brakuje mi bialka (o tluszczu nie wspominajac, moze zjem jakies chipsy :P), a nie chce co wieczor robic sobie jajecznicy. Wiec moze chodzi wlasnie o ten Ovopol? "Jestem [...]
[...] ogolne problemy z posiłkami (szkola itd..) i odpowiednią kalorycznością do budowania masy bo wnioskuje iż robisz mase to weż gainera. Jak nie ma problemów z kaloriami ,a brakuje bialka (2g na kg masy ciala) to weż odżywke białkową." "bałeczko przed snem(polecam Ovopol tanie a naprawde dobre)" "Gainery to dla hardgainerów, bo to oni, ze [...]
[...] żebyś miał naukowe dowody na ten podział procentowy to tylko twoje domysły i strzelanie na głupa), a znakomity sztangista Mistrz Świata Weteranów w PC Włodzimierz Żmijewski, tylko teraz brakuje mu tytułu MŚ w trójboju, ale jest do zrobienia. Swego czau P.Żmijewski wygrywał MŚ PC i robił w mc prawie 300kg w ważąc 70 pare kilo dwa albo trzy.
[...] "zamiast rybozy niech kupi bialko". Po co? W pytaniu nie ma nic o diecie, a zakup bialka to uzupelnianie diety. mowiac tak uwazacie ze gosciu ma niepelna diete i brakuje mu bialka! A to nie musi byc prawda! Ja osobiscie ryboze polecam, OLIMP 150g w proszku bardzo dobra z kreatyna! KUPUJ! "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś [...]
Yarek -> Napisz do mnie na gg to prześle ci występ gdzie koleś tańczy podobnie do mnie. Może jest troszke lepszy ale niedużo mi do niego brakuje Nie usuwajta tego posta :)
[...] nie. Tak naprawde to potrzebuje potwierdzenia ze to ma sens. I co dalej z lowcarb? I jak bardzo low?? Czy 'ladowanie wegli' w moim przypadku ma sens? Tak naprawde bardzo brakuje mi owocow - na ile moge sobie pozwolic w tym kierunku? Czy rozgrzeszenie dostane za wieczor z arbuzem? Realnie patrzac nie jestem w stanie zintensyfikowac cwiczen [...]
Lepiej kupić jedną kreatyne.Zrób cykl,na następny poczekaj około 3 miesięcy co najmniej.Do tego możesz kupić aminki,ale jak juz masz za***ista diete.Jak nie to kup to czego brakuje-białko lub gainera. A jak dieta jest ok to zakup glutaminke i wez ja po cyklu kreatyny,żeby podtrzymac nawodnienie mięsni. Te warianty zakładaja że nie masz kasy i że [...]
No faktycznie te kobitki które wsadziłem fotki są takie jakeiś ..... No ale o tej pani chyba nie powiesz ze jej coś brakuje "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
cwaniak:) ehhe to niezle to jak nie bede mial jak zamowic u pana C to bede skazany zamowic pare supli co mi brakuje z fast...thx:) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] siły przeciwnika a mowa o aikido. Kolejną sprawą są techniki w parterze które są bardzo przydatne kiedy gościa sprowadzimy do parteru oraz walka w parterze. Wsztuce tej nie brakuje także wszelkich kopnięć typu mae-geri,yoko-geri,uderzenia z kolanka czy pół obrót w tył oraz ręczne techniki uderzeń. Uczy sie też technik z wykorzystania kija, [...]
[...] i moja jest przez Was ośmieszana. Szkoda tylko że za pomocą netu a nie osobiście. Pozdrawiam życząc większej pokory i chęci do treningu bo z tego co widać tego najwięcej brakuje u pisarzy. Serdecznie pozdrawiam PS Trzeba czasem skorzystać i przyjść na seminarium Z uczniem Bruce'a aby można chociażby po części stwierdzić czy ma się rację [...]
[...] siły przeciwnika a mowa o aikido. Kolejną sprawą są techniki w parterze które są bardzo przydatne kiedy gościa sprowadzimy do parteru oraz walka w parterze. Wsztuce tej nie brakuje także wszelkich kopnięć typu mae-geri,yoko-geri,uderzenia z kolanka czy pół obrót w tył oraz ręczne techniki uderzeń. Uczy sie też technik z wykorzystania kija, [...]
Hmm... Jak dla mnie troche za duzo nabialu (jogurtow, serko itp) w Twojej diecie. I nie rozpisales gramatury. 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka /ILE PLATKOW? STARCZY CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ [...]
Dla 16 latkow
