[...] mniej wiecej... jakie inne zrodla proponujesz? co do ilosci wegli, ile polecasz? Biniu zaleca poziom ok. 60g dziennie dla "normalnego" czlowieka, wiec niewiele mi brakuje. a tak w ogole, to pytalam, czy mozna bezpiecznie przez jakis czas odzywiac sie "plynami", zapewniajac organizmowi odpowiednie skladniki odzywcze. czy moze [...]
[...] na mase , ale teraz bardziej zależy mi na sile. 4.Czasowe-3/tydz pon. śr. pt. , sprzętowe - ławeczka zwkła , wyciąg , drążek , hantle 5. 0 przeciwskazań 6.Staram sie jeść co popadnie , jem więcej białka Do tego mam 178cm i 59kg i baaardzo szybką przemiane materii I raczej nie dla mnie trenowanie cykliczne bo brakuje mi systematyczności
Rafalek: dlaczego olałeś mnie ? Pytałem o coś... Kileri: 160kg czyli brakuje Ci 48kg... możesz dać rade (ale napewno nie do wakacji...). Natomiast: Rafalek, nie sądzę abyś dał rade poprawić swój wynik o 60-70kg na ławie w ciągu 7 miesięcy... - no chyba, że z koksem... Yarek: idź do lekarza... kiedyś mialem podobnie (przez rzucanie kamieniami - a [...]
[...] Zachwianie równowagi między snem i czuwaniem zdarza się również u osób, które w krótkim czasie przenoszą się z kontynentu na kontynent (np. stewardesy czy biznesmeni), gdyż brakuje im czasu na dostosowanie się do różnych stref czasowych. Po przybyciu do nowego miejsca następuje u nich spadek aktywności. Poza tym używanie sztucznego oświetlenia [...]
[...] 2. oczywiscie ze bedzie szlo na sucho ale rownie dobrze mozna powiedziec ze bialko czy EFA tez nie sa potrzeben, ale jednek powinno sie je przyjmowac przez caly czas jesli brakuje w diecie, co czyni kreatyne specjalnym w tej liscie podstawowych suplementow?? 3. czy mowilem ze nalezy dolozyc ?? nie, pisalem ' mozesz rowniez dorzucic kreatyne' a [...]
Yarek: też coś nie przeczuwam aby Ci się udało. Ja planuję w przyszłym roku (tj 2004) zrobić ok 38-40cm w łapie, 110-120cm w klacie (czyli: w łapie brakuje mi od 3-5cm, natomiast w klacie: 5-15cm). Pozdrawiam "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
1.To NIE JEST PLAN- tylko ROZKŁAD tygodniowy-DO PLANU BRAKUJE TU NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW 2.Rozkład jest do bani. 3.Gdzie nogi i plecy?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] "samowolki" rozwijajacej sie w naszym panstwie. Uwazam ,ze wszystko powinno byc w jakis sposob kontrolowane. Niestety w obecnym czasie albo tej kontroli brakuje albo jest niewlasciwa. Przyklad? Pierwszy z brzegu. Zabieg akupunktury moze byc wykonywany przez lekarza medycyny, ktory zajmuje sie tym powiedzmy marne 3 czy 4 lata. [...]
<<Haal>> Ktos kiedys mi powiedzial ze mam niezla rzezbe, tylko brakuje mi masy .I dlatego zarejestrowalem sie na tym froum poniewaz widze ze tu sa goscie ktorzy interesuja sie kulturystyka i maja stycznosc z tym sportem. Chcialem poprostu zaczerpnac kilka rad i dowiedziec sie czy by cos bylo zemnieMnie podobnie jak ciebie bardziej [...]
[...] sekcja kb jest w Białym). Według mnie karate to pykanie się a nie walka po zatym nie znosze kata. Gdybym na ulicy lub ringu przyją garde z karate to bym sie znalazł na chirurgicznym. Jak namowic ojca żeby mnie wożił na treningi mam na bema rodzine (ciotkę). Zapału mi nie brakuje pieniędzy tez nie jedynym kłopotem jest odległość. kasztan
[...] zjechales spice'a ze se gowno zna, czesc na pewno pojdzie sie ***ac a teraz mowisz inaczej, czytam juz ktoregos tam twojego posta i widze ze lubisz sie klucic. sluchaj spica bo to skarbnica wiedzy a tobie jeszcze wiele brakuje. btw jak chcesz ja zweryfikowac to zapraszam do dopingu. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
[...] przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim chce zyskac sile bo tej ostatnio mi brakuje, zeby kiedy cios juz dotrze do celu nie pwoodowal salwy smiechu tylko oklaskow :) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
[...] że ludzie którzy są na forum oznaczeni jako specjaliści czy jacyś inni eksperci poprą ten skład): no gainers - rano L-glutamina + kreatyna (+tylko 30 g glukozy bo na carbo brakuje kasy) + ovopol (wiem że lepiej byłby izolat lub WPC ale kasy brak :( ). Wszystko to w odpowiedniej konfiguracji. W ciągu dnia uzupełnienie posiłków ovopolem jesli [...]
[...] jest ona w porządku, Musiałem ją tak ułożyć jeśli chodzi o godziny ponieważ w ciągu dnia mam zajęcia i inaczej trudno byłoby mi spożywać jedzenie.. Powiedźcie mi czego tutaj brakuje i jak sprecyzowalibyście tą dietę po swojemu: I czy po siłowni raczej więcej białka czy węglowodanów i tak samo przed siłownią???????. zaznaczam też iż przez około 2 [...]
Jak juz trening ciezarkami to z malym obciazeniem. Powiedziales ze nie brakuje ci sily wiec duze obciazenie jest nie potrzebne. Biez male obciazenie i machaj duzo powtorzen ,(az sie zasapiesz i lapa ci odpadnie) hehe (to zwiekszy wytrzymalosc). A ćwiczenia na ramiona napewno znasz wiec to samo tylko duzo powturzen, male obciazenie. Pozdrawiam [...]