Witam jak w temacie, na sprzedaż mam: -White Flood'a (brakuje 7 porcji z 50- sprzedaje ponieważ ćwicze okolo godizny 22.00, a pobudzenie jest tak mocne ze nie moge zasnac do 6.00, wiec regeneracja idzie w cholere, ale przynajmniej macie pewność, że działa, oprocz tego pompa jest bardzo dobra) -3x 3kg gainer Trec Mass XXL (różne smaki, zupełnie [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez hantli Dieta: brakuje troche regularnosci ale raczej poprawna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz nie wczescniej creatyna, bialo i cellpump
Co do kolejności ćwiczeń to wzorowałem się na tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Wybrałem ćwiczenia które mi najbardziej odpowiadają ze sprzętem jaki mam (ekspander ławka skośna w dół i płaska, sztanga, sztangielki). 1. Skłony w leżeniu przodem (brzuszki) 2. Przysiady 3. [...]
[...] godzin wiec sam nie ma czasu poczytać poza tym ma wtręt do kompa :) Ogolnie przez te lata treningów nie brał nic poza odżywkami białkowymi sporadycznie kreatyna Teraz brakuje mu trochę siły na treningu i stoi z przyrostem od dłuższego czasu Trochę poczytałam ale i tak jestem tępa w tym temacie i potrzebuje rady Chcę mu kupić Xpand + [...]
[...] plus z ladowarka kablem usb i sluchawkami. Stan oceniam jako dobry, jednym rzucajacym sie w oczy mankamentem jest starta farba na obudowie z tylu kolo aparatu, drugi to ze brakuje jeden gabeczki od sluchawki ale mysle ze to nie problem. Cena 70zl. Zmieniony przez - DRW w dniu 2009-03-25 18:20:15 Zmieniony przez - DRW w dniu 2009-03-26 00:27:46
Czy ktoś byłyby na tyle pomocny, żeby wipisać kilka takich źródeł? Potrzebne mi to bo chciałbym ułożyć dietę wg. 10 wskazówek żywieniowych, a tych ęgli mi troche brakuje... chodzi o niskie IG Z góry dzięki pozdrawiam...
[...] płatki owsiane z owocami i miodem 20:00 chleb razowy z szynka / sałatka/ tuńczyk z jajkiem 23:00 sam twaróg/ tuńczyk z jajkiem Jakos po 24 sen Moje świadome błędy: Wiem, że brakuje mi na pewno tłuszczy, czasem jem orzechy, myślę żeby zakupić coś w kapsułkach . Nie wiem z czego dodawać jeszcze tłuszcze ( nie cierpię oliwy z oliwek) . Czasem coś [...]
[...] z mięsa wieprzowego, piersi z kurczaka, jajek, ryb, orzechów, nasion,sera żółtego (około 100g dziennie jako dobre źródło wapnia) i warzyw bogatych w błonnik. Gdy wiem, że brakuje w posiłku tłuszczy - dolewam trochę oliwy do warzyw. Smażę na tłuszczach zwierzęcych najczęściej na smalcu, rzadziej na maśle, bo dosyć szybko się pali. To chyba na [...]
[...] idealna porcja na posiłek, wołowinka czyli pełnowartościowe. Trochę dużo tłuszczu nasyconego no ale też jest potrzebny, a jak ktoś ma 3x dziennie cyca to nawet go trochę brakuje. Sedno sprawy: Na redukcji, oczywiście nie codziennie ale od biedy jak nie ma co wciągnąć a po drodze tylko biedrona, z ogórkiem kiszonym i ewentualnie połówką bułki [...]
[...] sie na zdanie ze zbyt duze rozciagniecie miesni nog moze zmniejszyc szybkosc w sprintach. Ja jestem rozciagniety chyba nie najgorzej, bo po rozgrzewce prawie robie szpagat (brakuje okolo 5cm). I mam pytanie, czy faktycznie zbyt duze rozciagniecie zmniejsza szybkosc? I jesli tak to czy zatrzymac sie na szpagacie czy jeszcze mocniej sie rozciagac? [...]
proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga 88 wzrost 188 cel mas i siła
[...] karku 4x15 nogi uginanie nóg (leżenie) 3x15 prostowanie nóg na maszynie 3x15 brzuch spięcia na macie 3x max wznosy nóg do klatki piersiowej 3x max maszyna 3x max (tu brakuje fachowej nazwy - ale wyglada niej więcej tak - łapie się maszyne za głową i schyla do kolan, w pozycji siedzącej Dzień B obręcz barkowa wyciskanie hantli w górę [...]
witam mam problem bo jestem na cyklu który mi zbija tkanke miesniowa.pozatym jem kreatyne, białko i ww. brakuje mi porofesjonalnej diety mam nadzieje ze ktorys z was specjalistów pomoze mi ją ułożyć :) 176 cm 87 kg 19 lat
Witam!! Mam pytanie dotyczace cyklu mianowicie chcialbym aby ktos doswiadczony i kumaty zerknal na cykl czy wszystko jest czy niczego nie brakuje ;) no to tak (nie chodzi narazie o ilosc dawki itd tylko o produkty czy wszystko jest) testosteron prop, meta, witaminy i mikroelementy(takie tam tableteczki z duza iloscia witamin), uzupelnienie diety [...]
[...] ) wpc ostrowia i moze do uzupelnia jeszcze nowa bikse storma co Wy na to ? celem jakim sobie stawiam przed siebie jest dociagniecie do 90 kg przy wzroscie okolo 184cm, dosc aktywnym trybie zycia ( ruch w pracy+treningi w pile co 2 tyg po 3 razy w tygodniu ). Narazie brakuje mi jakies 6-7kg do mojego celu. Pozniej bedziey myslec dalej pozdrawiam
[...] się witamin, magnezów i innych wynalazków (na ślepo) i teraz czuje się dobrze - ale jak bym poszedł wieczorem na trening to będzie to samo. Zacząłem przypuszczać, że czegoś brakuje mi w organizmie. Nie chce przesadzać z za duża ilości suplementów i odżywek, ale chce tak sobie intensywnie trenować - sprawia mi to dużą przyjemność. Czy [...]
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
