Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w śniadaniu brakuje źródła białka, za dużo banana za dużo mleka posiłek 2 banan wywal, masło roślinne to zuo daj więc zwierzęce, sera mniej posiłek 3 może zostać posiłek 4 to przed treningowy, si? Więc oliwy tam ma nie być i 150g kurczaka starczy posiłęk 5 bezpośrednio po treningu: jak masz gainera to banan ci niepotrzebny posiłek 6 to posiłek po [...]
moim zdaniem jest coś nie tak z dieta, chyba nie do końca sie znasz na dietach bo gainera dajemy tylko tyle ile nam w diecie brakuje a nie tyle co na opakowaniu jest napisane ;-)
Skoro brakuje Ci szybkości a masz wytrzymałość trzeba by o jakiejś sile pomyśleć. Pamiętając ze masz 13 lat okres intensywnego wzrostu więc siłownia odpada. Poszukaj coś o sile biegowej na forum i dodaj do swojego planu. tylko żebyś nie przesadził z objętością, bo siłe biegową głównie rozpisują długo-średnio dystansowcy. A co do klubu, worto było [...]
[...] bój sie Boga- edytuj posty!!! pytasz/piszesz w sposob tak ogolnikowy, ze az prosi sie o zamknięcie tej "dyskusji"... plan ukladzasz wedle tego jak Twoje plecy chcesz rozwinąć- czyli wedle tego co im brakuje- zastanow sie więc... aha- dobrze wyczytałem; Twoj staż to pół roku??? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 20:53:11
Żeby zmobilizować organizm do budowy masy mięśniowej trzeba mu zapewnić odpowiednie warunki, tudzież również wchodzi w grę przemyślana strategia treningowa. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku ( w domu ) aczkolwiek ten dział jest związany z tematyką żywieniową. Wrzuć ankietę jak należy, wzrost/stan zdrowia/ograniczenia żywieniowe/szacunkowy [...]
Jak zakresy mało mówią, powyzej 30 to dobry wynik wg w/w widełek no... brakuje zakresu dla wysokiego poziomu i dla toksycznego dziękówa chłopy Zmieniony przez - acidm w dniu 12/1/2018 11:25:03 PM
bartastorn dzieki ze sie ze mna zgadzasz.wilk_ najpierw uluz sobie diete a pozniej zobaczysz czego w niej brakuje i dobiezesz sobie czy kupic bialko czy jakiegos gainerka.
[...] zakrywaly troche wiecej. Tasma najbardziej pracuje na kolanie. Ja jak wiaze sma siebie to zaczynam tuz pod rzepka a koncze grubosc tasmy nad - ale ja mam dosc grube nogi i brakuje tasmy :) Ponizej link do posta, w ktorym byly wrzucane filmiki z bandazowaniem, mozesz podejrzec gdzie inni zaczynaja i koncza wiazanie. [...]
jeżeli nie brakuje ci dużo białka w diecie to jako jej uzupełnienie w takiej sytuacji będzie prolongatum, jeżeli masz p[oważne braki to sp80, no i oczywiście unikaj odżywek białkowych które mają w składzie białka roślinne/oprócz soi ale też w nie za wielkich ilościach/.
[...] Zamiast 300g ryby i 50g białego ryżu zjedz 200g ryby i 150g ryżu brązowego. Jedz pieczywo razowe, makaron razowy, płatki (owsiane, orkiszowe, jęczmienne, gryczane itp.) na mleku pełnym, dużo warzyw i owoców. Prawdopodobnie nie metabolizujesz białek i tłuszczy na szeroko pojętą "energię" i/lub brakuje Ci cukru we krwi, stąd uczucie głodu :)
KoliF daj temat do suplementy i odzywki to jest osobny dział do tego nie pasuje daj tam temat a odpowiedzą ci czego brakuje jeszcze wklej ankiete opisz swoj cel jaki chcesz osiagnac itd.. Grecja217; nie mozliwe by od Clena bolal brzuch raczej takie przypadki sie nie zdarzaja przy tym hm.. CZy jest toksyczny wiekszosc rzeczy jest toksyczna jedni [...]
hehe dzieki :) Bo w sumie chodzi o to ze jakis czas temu mialem nadwage i postanowilem ze bd mial kaloryfer na 100% i brakuje mi jeszcze troche tych wcięć między kostkami a juz zadne modyfikacje diety i cwiczen efektów nie daja :)
[...] - sam czasami wole wypic odzywke (proporcje robie sam) niz machac ryz (glownie ze wzgledu na czas i wygode) 3. wydaje mi sie (znowu) ze dzielisz wlos na czworo brakuje w diecie ww (rzadkie) dodajesz carbo kiedy chcesz (o ile masz super odpowiedz isnulinowa jesli slabsza to albo potrzebujesz mniej ww albo dodajesz je do posilkow [...]
[...] ww w "dużej" ilości to nie jesteś zwolennikiem tak stosowania carbo, jak i gainera 10%. Więc w ogóle nie na tym problem polega. Rozmowa klienta w sklepie: Klient: brakuje mi ww w diecie, co pan proponuje? Sprzedawca: Gainera 10%. Klient: to może wezmę carbo i aminokwasy, bo Biniu powiedział, że to to samo. Sprzedawca: Nic [...]
[...] dnia/przed treningiem wiec masz staly doplyw makro, katabolizm Cie nie zje podczas treningu, zjedz odpowiednio zbilansowany posilek przed treningiem po prostu, poza tym bez wzgl.o jakiej porze chciałbys to bialko wypic to i tak nalezal by wliczyc to w bilans , napisałes ze nie liczysz makro, skad wiesz w takim razie ze tego bialka Ci brakuje?
