brakuje

Witam Mam trochę zbędnego tłuszczyku(brzuch oponka i uda) no i brakuję mi masy. Mam 175 wzrostu i ważę 64 kg. jaka rada by zgubić tłuszcz i nabrać masy ? Na suplementy miałbym 150 zł. Mój staż to 3 miesiące. Za odpowiedzi dziękuję :)

Cześć , krótko szybko i na temat proszę . W mojej diecię brakuję mi około 60g białka i z 300-500 kcal . Kupuję kreatyne sfd 500g + do tego myślę nad takim zestawem. 2x Białko WPC Ostrovit ? (2 porcjedziennie = 60h dziennie) Czy 1x Ostrovit do tego Trec - Mass XXL ? Co myślicię ?

Witam! Mam 15 lat i chciałbym zwiekszyć swoją szybkość biegu bardzo potrzebną mi do gry w piłke nożną w klubie. Gram na pozycji napastnika jednak zdecydowanie brakuje mi szybkości. Waże 73 kg i mam 175 cm wzrostu. Mój czas na 100m to 15,5 s. Prosze o rozpisanie mi jakiegoś treningu, lub o jakieś porady!

Czesc. Tutaj moje zapotrzebowanie na podstawie vitalmaxa http://i.imgur.com/Z7YtX.png a tu dieta ktora ulozylem http://i.imgur.com/BqmZr.png troche brakuje węgli . Nie wiem , moze ma ktos pomysl jak to inaczej wykombinowac ?Cos poprawic moze ? Oczywiscie nie sugerujcie sie godzinami posilkow ;P

Witam. Jeżeli jestem dynamiczny, szybki, gibki tylko brakuje mi najważniejszego właściwie masy i siły (co właśnie nadrabiam na siłowni) to spełniam warunki na dobrego zawodnika (po przybraniu na siłce)? Chodzi o same predyspozycje, nie mówie o umiejętnościach.

Hej Trenuje: MT-3xtyd siłka-3xtyd i bieganie zaraz po siłce Poszukuje czegoś co: -szybko pozwoli mi się zregenerować -da mi powera podczas treningu (często mi go brakuje) Wzrost 178cm waga 87 kg Myślałem o carbo. Pomóżcie mi coś wybrać

Hmm lato się zbliża i czas wziąć się za swoje sadełko. Chce kupić taki zestaw supli -JetFuel -Creatine Strong Matrix 7 (olimp) -BCAA Pro 4200 (fitmax) -białko z ostrovi -Zma(chela magnezu z b6 i cynk) i tu moje pytanie czy brakuje czegoś coś można zamienić w podobnych cenach.

Sprzedam IntraSize, ReconaSize, MuscleSerum Suplementy są otwarte, brakuje 4 porcji z kazdego suplementu, sprzedam lub zamienię się najlepiej za jakieś aminokwasy lub białko. Cena wywoławcza:do przemyślenia, możliwość wystawienia na allegro...

Ułożyłem dietę i wyszło, że brakuje mi ok 20g biała w pokarmie. Jaką odżywkę byście mi radzili? Czy dziennie spożywać tylko 20g tej odżywki czy tyle co jest napisane na opakowaniu(z reguły jest więcej)? Proszę o w miarę tanie odżywki. Zależy mi na jak największej masie.

Witam! Mam do sprzedania Shock Therapy 1008g. Brakuje mu 5 miarek... :P jest go ponad polowe... Smak: Wild Punch Kicker.. CENA: 100zl http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f8d017c4abf20235.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d02473e39414c1e9.html

ale na teście BMI wyszło mi że waże odpowiednio .. także nie wiem co mam zrobić a moja sytuacja jeżeli chodzi o pieniądze nie jest zbyt ciekawa pracuje tylko tata a w domu jest nas dziesięcioro. także wiecie nie moge liczyć na rzadne rarytasy z tą dieta ale ogólnie to nie widać że narzekamy na brak pieniędzy ale ich brakuje

prosze o pomoc,od 4 lat ćwicze,i do szpagatu brakuje mi zaledwi 10cm (szpagat męski ),nie potrafie pokonaćć tych 10 cm i usiąść w normalnym szpagacie,jakie polecacie ćwiczenia dociśgające??

http://i42.tinypic.com/15s0q9z.jpg wyciąg brama cena 40zł http://i44.tinypic.com/351gvb7.jpg ławeczka 110zł http://i40.tinypic.com/j5v76q.jpg wyciąg na plecy góra i dół 80zł przy tym brakuje zdjęcia 2 kułek nowych które dopiero co dostałem :) całość 200zł GG 8134054

Witam Chcę zacząć trenować systemem 5x5.I tu pojawia się problem z przysiadami ponieważ ćwicze na domowej siłowni i brakuje mi obciążenia.Mam w takim razie w tym jedynym ćwiczeniu zrobić więcej powtórzeń czy może zastąpić przysiad klasyczny jakąś trudniejszą wersją przysiadu do którego nie potrzeba tak dużo obciążenia ?

Witam Przychodzę z zapytaniem odnośnie liczenia kalorii. Czy mogę liczyć mięsa pieczone tak samo ja gotowane. I jeszcze mam pytanie czy ma ktoś jakąś dietę ma 1800-2000kcl chciałem zobaczyć dla porównania ze swoją i ocenić czego brakuje bo nadal waga nie chce schodzić i postanowiłem z 2000kcl zejść na 1800

SIEMANKO! Ja w piłke gram często lecz brakuje mi szybkości. Technicznie jestem dobry tak sądze i tak mówili mi trenerzy w trzech klubach jakich grałem.Lech kazeli mi poprawić szybkośc abym mógł występować w wyjściowym składzie. Prosze pomóżcie mi!!! Podajcie jakiś link albo dobrą rade. Z góry dziękuje!!!!

Tak jak w temacie opłaca się w ogóle trenować tym systemem? A jeśli tak to która wersja jest lepsza, "oryginalna" czy wg Wodyna? Trenował ktoś obydwiema wersjami? W oryginalnej brakuje jak nic martwego a w tej wg Wodyna 3 serie podciągania na drążku na cały tydzień to trochę mało. Proszę od odp. Pzdr.

Witajcie, od pewnego czasu czytam to forum. dziś stwierdziłam że wreszcie muszę napisać bo mam ogromny problem... od kilku dni bolą mnie okropnie mięśnie, dokładnie tak jak bym miała zakwasy, ale nie ma możliwości żebym je miała więc czym to może być spowodowane? może czegoś w organizmie mi brakuje?

Mam do sprzedania dwie puszki tej kreatyny: w jednej brakuje paru kapsów. drugie opakowanie nowe, zdjęcia moge dodać. Wymiana za białko/gainer ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-08-18 02:24:18

Witam chciałem zapytać o wasze zdanie. Mam 15 lat waże 57 kg i mam 172 Chodze na MMA 3 razy w tygodniu, co sądzicie o braniu jednej małej porcji białka dziennie lub tylko po/przed treningami 3 razy w tyg ? ? ? Wiem że brakuje mi białka a jem ile moge, diete tez mam odpowiednia co do moich mozliwosci. Pozdrawiam