brakuje

Moje dzienne zapotrzebowanie białko 154g tłuszcze 100g i weglowodany 424g dzeinie dostarczam 127g białka 73g tłuszcze i 581g weglowodanow czyli dostarczasz za duzo wegli wiec gainer odpada brakuje bialka wiec nim uzuplenisz diete , co do tluszczy np. oliwa z oliwek

[...] kcal wiecej. A teraz pytania; 1. Czy ta dieta będzie dobra? Ogólnie chodzi mi o opinie oraz porady. 2. Będe brał tran w płynie ile mam tego brać? (waga: 60kg) 3. W diecie brakuje 8g białka =/ co zrobic? dodać coś do diety? np. szklanka mleka 200ml 7g białka :) czy zwiekszyc ilość zjadanego twarogu ze 100g do 120-150g? 4. Diete bede stosował 1 [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety, układam po raz pierwszy i chiałby abyście mi pomogli dołożyć do mojej diety tłuszcze bo ich tam brakuje i nie wiem do którego posiłku dołożyć i co najlepiej. Godziny posiłków niestety mam uzależnione od pracy ponieważ pracuje w systemie zmianowym wię treningi wypadają mi albo o 11-12 lub 17-18 Przykładowa [...]

witam...mam pytanie dotyczące siniaków na ciele...lekkie uderzenie i od razu siniak który zostaje dość długo...jak z tym walczyć?? brakuje jakiś witamin czy co ?? dziękuje za odp...pozdro

Szczerze mowiac nie przyczalem wszystkich waszych komentarzy bo mi sie nie chcialo. Ale czesc z nich mowi ze nastek dal dupy... ze nie uderzal z bocznego. I tak sie zastanawiam czy wy macie pojecie o SW BARNETT to zapasnik majac go w bocznym ciezko go uderzac bo mozna narazic sie na przetoczenie... jest wiekszym zawodnikiem od nastuli przez co [...]

Witam Tak jak w temacie. Potrzbeuje troche białka bo mi brakuje w posiłkach. Brałem już kiedyś ostrowie, ale teraz wyszły nowe smaki i ciekaw jestem co o nich myślicie. Ktoś brał może czekolade albo banana??

BadMad do wagi boba sappa jeszcze sporo mi brakuje Wedlug Ciebie przy jakiej wadze sie wyglada niedziwnie?

[...] jego walk i nie tylko (np. wszelkie ciekawostki wideo/obrazkowe związane z tym zawodnikiem, ale nad tym trzeba posiedzieć... i poszukać). To już byłoby coś. No i brakuje tego linka -> www.sfd.pl/forum-131 Od strony graficznej nie oceniam, bo w zasadzie nie ma czego oceniać. Tło jest bardzo drażniące. Masz zapał - będzie dobrze. [...]

[...] marchwi i kapusty kiszonej z odrobiną oliwy z oliwek ) czasem jakaś zupa... Podwieczorek Owoc - jabłko albo jakiś banan ... Kolacja bułka z polędwicą drobiową + czasem jajko na twardo. szklanka mleka lub jugurt co myślicie o tej diecie czego tu brakuje a czego jest za dużo dodam tylko że wychodzi ponad 2g białka/kg masy ciała i około 1400 kcal.

Mi się wydaje, że Nastula dopiero się tu rozwija, brakuje mu agresji ale to nadrobi...a tak wogóle to ile walk miał w kontrakcie?? 4 czy 5??

[...] dal sobie szansy nawet pomachac rekami. Dobrze, ze nie obstawialem tej walki, bo bym sie pomylil. Tak ps: Dan 'Decision' Henderson. Nie wiem jak wam, ale mnie gala sie podobala. No i zarobilem sporo kasy na kombinowanym zakladzie. Do pelni szczescia brakuje tylko zwyciestwa Pawla, ale i tak ciesze sie, ze po raz kolejny poczynil ogromne postepy.

[...] ale myślałem, że w zupełnie inny sposób, a tak naprawdę do momentu odklepania, Nastula po prostu wygrywał zdecydowanie to starcie. W każdej walce Pawłowi jeszcze czegoś brakuje, jakiegoś mniej lub bardziej ważnego szczegółu. Naprawdę gdyby na początek swojej przygody z Pride dostał chociaż jednego słabszego przeciwnika na [...]

skoro Ci brakuje ww i bialka to po co kupowac samo bialko? bulk albo gainer w zaleznosci od tego ile Ci czego brakuje.

[...] razowym, żółtym lub bialym serem i szynką. >> Żółty, czy biały to jednak różnica. W żółtym dodatkowo są tł. nasycone więc byłbym za nim w tym wypadku bo tłuszczu brakuje w tym posiłku. II. posiłek 10:45 (przerwa szkolna) Kanapki z chlebem razowym, zoltym serem i szynka >>Ok. III. posilek 14:00 Paczka ryżu białego + puszka [...]

A co za problem? Waż tyle co w profilu a z bieganiem nie mam jakichkolwiek kłopotów. Po prostu brakuje Ci kondycji i tyle.

nie to nie tak.Wszystko zależy od genów i od tego jakie masz ubytki w diecie,a że diety nie masz to mniej więcej na oko będziesz musiał sprawdzić ile czego ci brakuje i po jakich dawkach białka czy tam gainera widzisz efekty

[...] i gainery stosuje sie do uzupelniania diety,dodajesz je do codziennych posilkow tak aby otrzymac to co sobie wczesniej zalozyles.Np.150g bialka,300g wegli to jesli ci brakuje te 30-50 bialka to odpowiednio dodajesz odzywke.Ja tez kiedys podobnie myslalem:D.Czy w internacie masz kuchnie gazowa?Ja teraz mieszkam w akademiku i sam sobie [...]

To nic nie zmienia, z rana i tak brakuje białka

Brakuje w studio osoby zorientowanej w Pride.Komentatorzy nie znaja ani Yoshiego,ani Kazimierza tylko musza gadac o czyms zastepczym.Szkoda

Flex wyglądał dużo lepiej od Dextera lepsza definicja separacja węższa talia troche większa masa. Dexterowi troche brakuje do Wheelera pzdr