brakuje

to ze tamat szybka rzezba z masa zacząl sie juz w marcu to znak ze ludzie coraz powazniej podchodza do sprawy,niestety nadal wiele im brakuje

Wlaśnie nie... w piłkę gram od lat w klubie takim naszym tu A klasa.. Ale ciagle sam trenuje na boku... byl trener z 3 ligi co trenowal 1-ligowcow i powiedzial brakuje mi tylko sily i wytrzymalosci... do luty-marzec max potem mam zalatwione testy w dortmundzie, roterhamie, leeds united.. I potrzebuje wsparcia.. Profesjonalna diete bede mial pod [...]

[...] dla Twojego organizmu? Nie wiem dokładnie ile śpisz, ale strzelam, że jesteś przeciążony i zbyt zestresowany. Jak sam napisałeś "od dłuższego czasu czuje się wyczerpany, brakuje mi energii i ciągle chce mi się spać.". W takim razie jest jedna rada. Wyśpij się w końcu, nie wyciskaj z organizmu wszystkich kalorii i dalej trenuj. Fajnie, że się [...]

troche za duzo jesli chcesz robić ten sam trening 3 razy w tyg i do tego brakuje cwiczenia na biceps

A Czego Ci tu oprócz tłuszczy (orzechów itp ) brakuje ? Obliczenia mam dobre bo robiłem z tym "podstawy " Końcowy bilans = 1855 Zapotrzebowanie = 1899

brakuje wioslowania i jest komplet

[...] pisząc : to sie popłakałem ....Bez względu na to co piszą wszyscy krytykanci ,jestem z Darkiem ,na dobre i na złe ,a widze że niektórzy to kochają go tylko jak wygrywał ,jak ponosi porażki to już sie od niego odwracacie ??Zero szacunku mam do takich ludzi.A widze że na forum takich nie brakuje ,jesteście dla mnie zerami po prostu.Pokój.

Od siebie dodam że jak na pierwszy cykl to co ktoś nieźle doradzil żeby 3 środki jechać. Jeszcze nandrolonu brakuje Hehe. Dawki są w porządku ale tak jak mówię jak już zapłaciłes za boldenon to rób badania i pociągnij dłużej ten cykl bo tak to szkoda i kasy i marnować potencjał bolda. I jak wkklejasz badania to podawaj też jakie widełki były [...]

Ile razy jeść dziennie białko ? Brakuje mi ok 85g ? rozbić to na 3 porcje dziennie ? II posiłek szkolny+warzyw do tego przed i po treningu ? Moge to wcinać razem z BCAA ?równocześnie ?

tak tylko mysle,ze miesiac czasu wystarcza na zaleczenie nawet urwanych uszu :) Dla mnie to poprostu sciema i strach przed walka.Juras poprostu do K-1 sie nie nadaje.W konfrontacji moze walczyc ale do walk na zasadach K-1 jego stojce wiele brakuje.

malandro - stójce Jurasa czegoś brakuje? Oglądałeś walkę z Pokrajacem, który jakby nie patrzeć jest sparing-partnerem Cro Cop'a?! Koleś mógł szukać okazji jedynie w parterze, bo w stójce nie przetrwałby minuty, co chwilę jakiś cios dochodził. Juras do K-1 jak najbardziej się nadaje. Ja bardziej widzę właśnie braki u niego w parterze (przynajmniej [...]

Moze kiedys. Nie mowie nie, ale do sylwetki, ktora chcialbym miec na zawodach sporo mi brakuje, ale kto wie

kretke spokojnie łącz z glutaminą, rano na czczo i przed treningiem mass xxl to uzupelnienie diety zalezy ile ci brakuje tyle go jedz radze z jakeis 60-80g mass xxl po treningu i reszta w ciagu dnia w zaleznosic od brakow

Chyba się zgadza - zawsze po cyklu zwalniam z ilością treningów i z jego intensywnością. Na dodatek z dietą też było u mnie nienajlepiej. Teraz to zmieniłem i czuję się naprawdę lepiej pod każdym względem. Z masą u mnie nienajgorzej (182 cm wzrostu i 84 kg). Mam świadomość, że robiłem błąd, że od razu po cyklu zmniejszałem ilość treningów i ich [...]

Kurde, jak tamten gość od koszulki sfd się nazywał? Jest gdzieś jeszcze w ogóle ten post? On chyba grubo ponad rok czekał, więc Tobie Saib jeszcze trochę brakuje żeby przejść do historii sfd.

[...] ma sie co dziwic ze przybylo ci 4 kg skoro bierzesz gainera i do tego jeszcze kretke Powiem ci tak odstaw kreatyne. Zapodaj sobie dobra diete ew. dorzuc tego gainera jesli brakuje ci w diecie uloz sobie dobry trening i tez bedzie dobrze szlo. Kreatyne zostaw jak bedziesz mial zastoje (np. za pol roku, albo nawet rok) teraz ona ci nic nie da bo [...]

zakupilem xpanda bede dawkowal go tylko w DT 30min przed treningiem. teraz tylko brakuje cos na rano w DT i DNT. tylko teraz co lepsze bedzie mono czy jablczan??

Na podstawie w/w rospiki odzywiania nie da się stwierdzić czego Ci brakuje, na masę 52 kg z normalnej diety powinieneś wszystkiego dostarczać

Wrócę jeszcze na chwile do tematu. Mam ostatnie pytanie. Skupiając się na proporcjach 1:1:1 i potem na stosunku o3:o6, kiedy brakuje mi kwasów o6 w tym stosunku aby zmieścić się w zalecanych proporcjach, zatem chyba jednak warto uzupełnić to tym olejem ?

Ale po czym stwierdzasz czy brakuje Ci o6? Optymalny stosunek o3 do o6 wynosi od 1 : 1 do 1: 5 (ciężko wyrobić w swojej diecie 1:1).