brakuje

Znajomi ok choc wyraznie niektorym brakuje brody %-) U Ciebie bardzo ladnie (piekny V shape) tylko jakos chudo sie robi, a moze to tylko moje subiektywne wrazenie, jestes pewny, ze nie lecisz z masy przez te srako-zatwardzenia? :-> No i zeby ten stres poszedl sobie w diably, eh...

[...] oraz nie mogę się wcale ruszać? Potrzebuje po takim czymś odpocząć na łóżku do godziny, aby poczuć się dobrze i skoczyć na trening lub zrobić cokolwiek innego. Pozdro gainera stosujesz tam gdzie brakuje kalorii w bilansie, wiec pytanie co do czestotliwosci-tutaj odp musisz znac samemu. po co po poislku ladujesz jeszcze gainera? troche bezsensu

Również popieram TomQ zakres 12-8 jest spoko. Oczywiście 15 też jakieś złe nie będzie ale lepiej dać z 5kg wiecej i zrobić tylko 12 ;p. Co do samego treningu to brakuje tutaj odwodzeń czy przywodzeń. Na same pośladki + dwugłowe można dać wypychanie bioder ze sztangą trzymaną na biodrach. Pali niesamowicie w poślady ;p.

Mam taki dziwny problem. Nie jestem w stanie robić wykroków ponieważ chwieje się na boki i często nie wiele brakuje żebym się wywrócił (musze się podeprzeć). Zaznaczam, że nie mam żadnych problemów z błędnikiem, wydaje mi się, że może to problem jakichś mięśni stabilizujących? Tylko jakich i jakie ewentualnie ćwiczenia wykonywać. PS Próbowałem w [...]

Jeżeli Kreatyne po treningu to białko stosować tylko do uzupełnienia diety? pora przyjecie kreatyny nie ma nic wspólnego z białkiem, bo zrozumiałem Cię w ten sposób że jak będziesz brał kreatyne po treningu to białka już nie musisz, jak akurat brakuje Ci np 30 g białka to bierzesz kreatynę i możesz sobie popić ja białkiem.

heparagen ochrona zoladka lecytyna rapacholin omega3 magnez d3+k2 cynk b6 + wszystkie z grupy b wit C bedzie calkowita profilaktyka czy czegos brakuje? chce zrobic wszystko z glowa Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-09-13 17:20:38

[...] mimo tego że Rotterdam zamienił się w Afrykę, dzisiaj było 34*C A jak już wcześniej wspominałem ja bardzo słabo reaguję na takie temperatury. Zaraz dostaję udaru, bólu głowy, dupy i takie tam. Oprócz tego mam natłok różnych spraw i trochę brakuje czasu i motywacji na prowadzenie dziennika, tym bardziej że odzew raczej niewielki. Pozdrawiam

Ciągle brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Olej kokosowy, wiórki, masło, wieprzowina.

[...] możliwe błędy. Przede wszystkim nie należy zaczynać treningu od bicepsa, a od pleców. Odwrotna kolejność dotyczy zaawansowanych, stosujących priorytet. W ćwiczeniu pleców brakuje najważniejszych, elementarnych ćwiczeń takich jak podciąganie na drążku. Jeśli chodzi o sam trening bicepsa to woła on o pomstę do nieba. 12 serii na jedną z [...]

[...] w tekście o ściskaczach. Ile razy ściskałeś HG200, by ścisnąć raz HG250? Bo z tego co widzę moja dwusetka jest bardzo oporna, ściskam HG150 30 razy, HG200 1 raz, a do HG250 brakuje ledwo pół centymetra, więc juz wkrótce. Pewnie sprawia problemy to że ma największy ze wszystkich rozstaw rączek, a mając nieduże dłonie trudno ją chwycić w wygodny [...]

Mam problem bo makro mi sie zgadzają po całym dniu jedzenia a kalorii mam za mało co zrobić ? Dobić tłuszczy ? Mógłbym troche podbić orzechami ale to nie wystarczy brakuje mi około 500 kcal

Siema, Przez róźne zawirowania w życiu jakoś brakuje chęci na wpisy.. Treningi robione zgodnie z planem.. Miska dziś uciekła, ale myśle że w kaloriach się zmieściłem jakoś.. Jak tylko coś się poprawi to od razu wracam do prowadzenia dziennika systematycznie!

No widzisz. Głowa. Każdy ma.jakieś demony które siedzą głęboko. Nic nie zaokrąglaj na razie a liczyłem przez kilka dni normalne liczy ,ew ogranicz się do 3 cyfr po przecinku (joke) łucznictwo pełne liczby. Napiszę to co Wojtkowi. Olej 1 czy 2 gramy wegli lub fatu. Jak.masz np pieczywo 100g i jest niby 2g fatu.To dla Ciebie go nie ma. To samo [...]

[...] białko serwatkowe będzie dobrym zamiennikiem mięsa? I czy to sprawdzi się w przypadku osób tylko bardzo aktywnych czy w przypadku mniej aktywnych również? Zaczęłam liczyć marko, od dzieciństwa nie jem mięsa i zawsze brakuje mi tego białka Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-09-14 01:23:48 Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-09-14 01:24:34

[...] typu produktow. co do ilosci wody, bardziej liczy sie regularna, stala podaz picia wody, na odpowiednio dopasowanym poziomie do aktywnosci fizycznej srednio powiedzmy te 3l wody dziennie, wtedy organizm przyzwyczai sie, ze tej wody nie brakuje i nie bedzie wahania jej poziomu w organizmie, trzeba pilnowac by codziennie pic mneij wiecej tyle samo

[...] plus w zależności od sezony dwa, maks trzy raz rower, lub dwa razy jakieś kompleksy sztangielkowe, kettle, crosfity. Z wagą nie mam problemów, cukry super, na sylwetkę nie narzekam, choć do kulturysty mi daleko;). Do rozkminienia zostały trójglicerydy, ale to sprawa genetyczna w moim przypadku. Jak do tego sen jest dopięty, to mocy nie brakuje.

[...] wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka chleba, jeśli wychodzi słabszy dzień i brakuje powera to biorę na trening porcję carbo. Po treningu baton lub lód, zawsze jakiś owoc + wpc 40g, potem wcinam 2/3 posiłki ze złożonymi ww, na noc dobijam resztę [...]

@Fanslaska Nie mam opcji robienia siadów ze sztangą - muszę ograniczyć się do kettli. Ręce nie mdleją, ale tchu brakuje.. Robię to co mogę, z tym co mam. Wiem, że to nie jest najlepsza opcja na świecie, ale godzę się z tym. @Elduce Samych badań się nie boję, tylko mojego podejścia do ich wyników.. Przewrażliwiony jestem.. W styczniu chyba robiłem [...]

Cześć! Proszę Was o opinie na temat mojego treningu FBW. Coś o mnie: Budowa: ektomorfik Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] core KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x9 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 27,5kg całkiem w porządku, 30kg tez ok ale brakuje mi stabilnosci 2. Pompki 3 serie max, 60s 12/12/12 11/11/11 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt, 60s 7/7/7 x10 6/7/7 x10 Poszło ładnie, 1 i 2 [...]