brakuje

Mi brakuje tak z 6h dziennie ;/

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nogi nogi nogi, dobry trening ale jeszcze dużo brakuje do dużej wytrzymałości ma być ciężko. Masa leci w dół, sprawność up Na ten tydzień wyrzucam twaróg z diety i pszenicę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 20 + [...]

No domyśliłem się bo mam kumpli z podobnym myśleniem %-) Ja jeżdżę taty autami, ale mocy już trochę brakuje niestety i mam nadzieję, że niedługo uda się kupić coś swojego :-)

Wiem o co chodzi bo mam kumpli z podobnym mysleniem %-) mi sie marzy merc c, e lub v klasa, dwie pierwsze AMG lub z BMW X5 lub 5 w sedanie lub 3 coupe. Merc ktorym jezdze ma 180 koni ponad, ale miejscami brakuje troche mocy po tych dwoch latach :-)

[...] efekty : lepsze lub gorsze. Dziękuję za 12 tygodni relacji z Waszej strony, wiem że nie jest to łatwe, ale na pewno pomaga w systematyczności i poprawie motywacji , gdy jej brakuje. Przekazuje Wasze podsumowanie do sponsora testu , niestety mi też padly powiadomienia do tego tematu jak i podsumowania. To wina ciągle szwankującego systemu [...]

W tym tygodniu testuje NAJLEPSZA PRZEDTRENINGOWKE NA SWIECIE LOADER SHOT jedyna ktora wypier... Mnie z botow pobudzenie jest mega koncetracja 10/10 pompa brakuje az skory Do tego citrumal i agmatanie 600 i rozrywa skore

Brakuje warzyw

Brakuje czasow 2000+ king konga, gochana, uriela, i wielu innych... Podaje wszystkie dane, wszystkie badania, pisze ze sie zle czuje, brak enegii i dostaje odp. " Test dziala". Moze powinienem wykupic abona? Wydac pare stow na odzywki z sfd i wtedy bylyby inne odp..

Niedoczas lekki mam dlatego wypisek ostatnich brakuje. Na dniach pouzupełniam. Treningi robię, miska czysta, a w piątek nawet wyjechać się udało do ukochanej Krynicy :-) co by odetchnąć świeżym powietrzem, nie to co w Krakowie... Nowe rolki zakupione, pierwsza przejażdżka zaliczona :-D

dodam, ze nigdy nie miałam stycznosci z treningiem siłowym i trochę się waham, ponieważ nwm czy efekty nie będą odwrotne do moich oczekiwań. nie chciałabym zeby moja waga się zwiększyła i ręce czy uda objętosciowo się rozrosły, bo i tak centymetrów im nie brakuje.. :(

nadyjka88 dzięki za radę, czytałam to już nie jeden raz. Mam w misce orzechy, już na to wpadłam że doskonale się sprawdzają jak brakuje tłuszczu. Miska coraz bardziej ogarnięta tylko coś kłopoty żołądkowe ostatnio. Nie wiem jaki tego może być powód. Trzeci dzień bóle brzucha mnie męczą. Dziś DT, wybrałam się znów na trening na siłownie i w końcu [...]

[...] ścierpiały mi plecy :-| następnym razem już spróbuje robić stosując się do ilości powtórzeń :-) dziś byłoby jeszcze za wześnie, raz że chciałam popracować nad techniką, dwa- brakuje mi obeznania z ciężarem @@-) no zobaczymy... SOBOTA & NIEDZIELA niewyraźnie się czuję, zarówno fizycznie (wirus się jeszcze nie zdecydował czy atakuje czy tylko [...]

nie liczysz kcal to bez sensu brac odzywki, te bierzesz kiedy wiesz ze brakuje bialka/wegli/kcal, i trezba to uzupelnic, krete przed i po treningu mozesz dac, w dni wolne mozesz dac o jakiej porze chcesz, bcaa daj tylko okolotreningowo, przed/na treningu,

[...] i Tadeusza Sowińskiego, dzięki którego planom nauczyłam się komponować już na własną rękę smaczne i zdrowe posiłki :) Domyślam się, że wypadałoby jeszcze poredukować, ale brakuje mi samozaparcia, żeby liczyć kalorie i ustalać kompozycję makro. Chcę się najpierw nauczyć akceptować siebie taką, jaką jestem - z tymi moimi wielkimi udami i łydami, [...]

[...] siła ( czy spadła albo wzrosła ) . Ciężary nie duże ale starałem się skupić na technice i dopięciu mięśni :). Ogólnie na nowej diecie jestem od niedzieli i jakoś ewidentnie brakuje węgli ... Ciągle przemęczony , głodny ( posiłki co 3,5-4h ) . No i te interwały dają w kość. Niby tylko 30 minut na bieżni ale masakra !! Edit : Po kliknięciu na [...]

[...] jednak trochę więcej wody niż reszta, a na redukcji raczej mi na tym zależy. Dorzucam jako dodatkowy antykatabolik, bo deficyt kalorii trochę większy na tym etapie. Do tego fajny dodatek, kwas guanidynopropionowy, którego brakuje w reszcie matrixów. BTW fa creacore tez wyglada bardzo dobrze :-) Zmieniony przez - Riox w dniu 2015-05-26 14:39:25

[...] że "nie da się inaczej" jest raczej manifestacją Twojej bezradności, a nie obiektywną oceną stanu faktycznego. Dieta gdzie dominującym składnikiem jest białko i w któej brakuje kcal niebiałkowych i ważnych mikroskładników to prosty sposób na rozregulowanie gospodarki hormonalnej. Na tym forum temat był przerabiany niejednokrotnie, były też [...]

[...] (chłopak mnie uświadomił, że gdzieś na siłce jest jeszcze trzeci stojak z hantlami 1-10kg, gdzie kobiety się rzadko zapuszczają, więc tych małych hantelek najczęściej nie brakuje, także postaram się go znaleźć). Tak się zastanawiam, czy to co wstawiłaś w filmiku i to: [...]

Brakuje ci 700 kalorii, więc co ty się boisz przekroczyć? Wszystkiego możesz zwiększyć. Białko do 130 mniej więcej, tłuszcze mogą być jak są, ale możesz też dać więcej. Najłatwiej dodać kolejny posiłek (bo czemu ostatni jest o 18, a nie przed spaniem?)

Po co na chama chcesz robić 6 posiłków? "Przenosząc" połowę zrobisz tylko 2 mniejsze, jaki w tym cel? Liczy się dzienna ilość kcal, a nie ilość posiłków. Skąd pomysł na 2500 kcal? Nawet skrajny endo przy tych wymiarach by chyba masy nie zrobił. Brakuje też jakichkolwiek zdrowych tłuszczy.