brakuje

[...] nie powiem, bo na poczatku tez balam sie wiekszej ilosci kalorii i weglowodanow i troszke inaczej patrzylam na sama diete, ale luuuuuudzie.. i naprawde czasem juz sil mi brakuje, zeby tlumaczyc jakie w tym wszystkim mam zalozenie i cele... btw, zastanawiam sie, kiedy cos ewentualnie zaczynac przycinac? w niedziele pomiary po 4 tygodniach i [...]

[...] wiec staram sie nie przejmowac itd ale tak jak wczesniej pisalam, boje sie niedzieli, naprawde %-) a kolezankami i komentarzami naprawde sie nie przejmuje i robie swoje :-) brakuje czasem tylko cierpliwosci i sily na to, zeby tlumaczyc.. czasami mam ochote rozbiec sie i yebnac z calej sily glowa w sciane bo rece opadaja... %-) aaa wlasnie, jak [...]

[...] d****nych politykow panstw europejskich ze ich tu wpuszczaja i jeszcze kase im daja bo boja sie jak ognia slów ( dyskryminacja ,razism ) a puzniej tylko jest zwalanie ze im brakuje kasy bo polacy przyjechali i zabieraja prace i socjale biora, tylko ze nie widza kur...y ze jak jeden polak bieze socjal to turkow bierze 200 i taka jest prawda a tak [...]

Ja juz okolo 5 miesiecy na J/NJ. Ostatnio zauwazylem jedna rzecz, brakuje mi w ciagu dnia jakiegos smaku w ustach. Jedzac standardowo zawsze tam jakis posmak jedzenia byl a tu jalowo. Herbaty malo daja a gumy nie chce zuc bo powoduje pobudzenie sokow trawiennych. Coli na czczo tez nie chce wiec za bardzo nie mam pomyslow. Ale jest to chyba jedyny [...]

[...] mięśniami, których nie męczę tak na siłowni, żeby nie dublować oraz dać im odpocząć? Jeżeli tak to może napiszę Ci swoją propozycję, a może Ty coś mi zaproponujesz? Bardzo brakuje mi ćwiczeń na biceps, triceps oraz łydki. W czwartki będzie 1,5h jogi a w soboty/niedziele pełnowymiarowy stretching. Proszę daj znać jak się na to zapatrujesz :-) [...]

[...] pytanie (oprócz tego z rozkładem BTW), czy ja koniecznie po siłowym muszę robić aeroby? Bo jak idę wieczorem na siłownie na 21, to nie zawsze starcza mi na to czasu albo po prostu brakuje mi sił, czy wystarczy jak aeroby będą występowały w DNT??? A jak na razie, jak zmienił mi się rozkład dnia, to siłownia tylko w tych godzinach zostaje.

[...] (oprócz tego z rozkładem BTW), czy ja koniecznie po siłowym muszę robić aeroby? Bo jak idę wieczorem na siłownie na 21, to nie zawsze starcza mi na to czasu albo po prostu brakuje mi sił, czy wystarczy jak aeroby będą występowały w DNT??? A jak na razie, jak zmienił mi się rozkład dnia, to siłownia tylko w tych godzinach zostaje. Miśka, ja [...]

no pij wtedy kiedy CI go właśnie brakuje z diety czyli w drugim posiłku, następny pomiędzy obiadem a przedtreningowym aczkolwiek co to za posiłek ?

Ułóż diete nawet jesli jej się tak kurczowo trzymać nie bedziesz to bedziesz wiedzial ile zjesc zeby nabrać na wadze. Brakuje mi wymiarów + zdjęć.

brakuje

Jak dla mnie to jak na specke brakuje "pierdół" :-P

Nie jesteś taki tłusty, moim zdaniem brakuje tam szczegółów.

Moim zdaniem nic nie brakuje, masz dobre plecy tylko tak jak mówisz - fat podlał i nie widać szczegółów, których domaga się Arnold ;-) Zresztą u mnie jest podobnie, że zero zarysu na masie

Brakuje Ci sporo masy w nogach .Cwicz siady

JAK jesz kanapeczki to może jesteś głodny co 2 godziny, sprawdź zapotrzebowanie i zobacz ile Ci brakuje w codziennej diecie pewnie się zdziwisz.

no widzisz dla Ciebie widocznie daja lipe ze 15tab brakuje. Placisz grosze to masz mniej. PROSTE. Wiec Twoja teoria faktycznie sprawdza sie tutaj w 100% !!%-)

wsad jak przystało na zwycięzcę konkursu wsadów NBA :) ma windę koleś, z łatwością głowa nad obręcz, warunki doskonałe wręcz, atetyczny strasznie. Do młynków VC z najlepszych czasów brakuje mu trochę ale to już blisko :)

Aha to dzieki za info. Bo w domowych warunkach brakuje mi cwiczen na nogi moze masz jeszcze jakies pomysly co mozna robić fajnie jakby antos,hubert tez cos podpowiedzieli:)

wladek0o - a masz regulowane siedzisko?? jak tak to smialo bierzesz sztangielke miedzy stopy i robisz wyprosty. Jakich cwiczen Ci brakuje na nogi? w domowych warunkach jest tego w brud :)

[...] czy alkohol. Moje dzienne spożycie to do 2500kcal max (średnio 2000kcal), z czego na treningach spalam od 300 do 600kcal. Biorę BCAA 45 min przed każdym treningiem. Nie brakuje mi siły do ćwiczeń, chociaż miałem kilka takich dni po których zwiększyłem spożycie węglowodanów i okazało się że to była bardzo dobra decyzja. Do biegania kupiłem [...]