bic i tric starczy raz w tygodniu. Przy klacie i pelcach nieźle też się meczą, to im starczy. Jak ci łapy odstają to zrób sobie HT na łapy :). nog tu brakuje, bez nich ani rusz.
[...] proponuję pyszne placuszki owsiane: z jaj (całych) i płatków owsianych (wcześniej namoczonych chwilę we wrzątku), a żeby były smacznijesze- z dodatkiem żurawiny suszonej, brakuje mi tu u Ciebie oliwy z oliwek, orzechów wszelkich-najlepiej bez soli, głównie włoskich, ziaren słonecznika czy pestek dynii, czy np. siemię lniane ale w postaci [...]
hmm na kolacje twarog dobrze jest wszamac , z posilkow okolotreningwoych wyrzuc warzywa , zapotrzebowanie wyliczone ? i rozlozone na posilki ? miedzy ktorymi posilkami trening ? brakuje mi tu kaszy , twarogow jakies orzechy wloskie dorzuc
W tej diecie brakuje podstaw. Tym sposobem odzywiania zredukujesz miesnie, a tluszcz szybko wroci 2.5g bialka na 1 kg masy ciala ma byc, aby efektywnie chudnac, przy treningu silowym... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 13:02:09
[...] ze cykl na HG bedzie trwal wstepnie 3 miesiace (4-6IU/ed 6/7) Na chwile obecna zastanawiam sie nad zakupem HG, mam do wyboru geno (szwed) /omni /dyna /i jintropin - W ktory z nich warto celowac ? wiadomo na 1 miejscu apteka ,ale o dynce tez slyszalem pare pochlebnych opinii - z tym ze traktuje je z przymruzeniem oka ... poganiaczy nie brakuje
zalezy w jakim czasie od zakonczenia treningu mozesz zjesc normalny posilek. poza tym jak brakuje CI bialka - to nie kupuj gainera - tylko bialko ja bym zastosowal mniejszą porcje zaraz po trenie
Poziom rzeczywiście był lepszy niż rok temu, do czego przyczynił się także udział większej liczby zagraniczniaków - Czechy, Słowacja i przede wszystkim Estonia. Nie ukrywam, że po Czechach spodziewałem się więcej - w końcu to ostoja ITF Chang Unga w Europie, tymczasem w kolorowych pasach w układach poprzegrywali z Polakami, a łomot, jaki Polka z [...]
Cześć, mam takie pytanie... Na co lepiej skupić uwagę??? jeżeli masujemy: na ilość kcal czy B/T/W? Bo w moim przypadku mimo nadmiaru B/T/W brakuje mi kcal. B/T/W - 2,5/1,3/5,0 Dieta: 6:00 Płatki owsiane górske (warzywniak) 125g Rodzynki (biedronka) 10g Mleko 1,5% (biedoronka) 300ml Jaja kurze całe 3szt. / ok. 150-200g 11:30-12:00 Jabłko 2szt. [...]
Majklu Mnie do bardzo niskiego bf duzo brakuję,a że jestem gruszką, więc aby uporać się z dolnymi partiami to muszę jeszcze zredukować troszku. katti dziękuję cien_lasu chyba w moim avatarze... Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-26 22:17:06
[...] gdzie prezesem jest kobieta sportmenka. Zamiast rozmawiać o sprawach zawodowych ponad godzinę rozmawialiśmy o diecie i sportach siłowych Wiesz, że do pełni szczęścia brakuje jeszcze nóg i wówczas sylwetka będzie bliska kompletnej a w udzie 86cm Helssing - mały zarys na brzuchu pojawił się ale na żywo jest jeszcze lepiej Filmik udało mi [...]
[...] Inkosportu w sklepie też nie ma (niestety) a w leksykonie jest,dlatego postanowiłem się upomnieć o Twinlab .Niewszyscy znają a produkt godny polecenia. Pit poszło na @ A i brakuje mi jeszcze GASPARI : For most Anabolik Arsenal przy cenie zestawu w sklepie 199 zł jest to bardzo ciekawa pozycja (szkoda tylko że brak w magazynie) Zmieniony przez - [...]
Roznie bywa... Jak ktos sporo masowal wczesniej, to moge zrozumiec, ze jest szok dla organizmu i brakuje sporych porcji. Nie mniej zarcie pizzy, to porazka. Wklej diete do poprawy, zamiast uciekac sie do chemii... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 19:18:28
[...] kończyć treningu. Co do samych ćwiczeń to starałem sie dodatkowo napinać mięśnie w fazie pozytywnej. Spróbowałem uginania z hantlami i to ćwiczenie mi bardzo pasuje jedynie brakuje mi obciążenia a w pobliskich sklepach cena za 1 kg wynosi ponad 10 złotych. Jeśli uda mi się zmontować tanie obciążenie to na pewno wdroże to ćwiczenie [...]
[...] że nie są to najważniejsze czynniki decydujące o zdatności białka. Warto wydawać dużo więcej kasy na elite, czy lepiej kupić polskie łowickie ? dodam że jestem na redukcji i brakuje mi w diecie jakies 50 gram białka, a już za cholere nie moge go posilkami uzupelnic Dzieki za odpowiedzi E: sorki ze zakladam sporo tematów ale tak to jest, człowiek [...]
na sztandze mam rezerwy duze musze teraz pomyslec zeby wrocic do formy, powiedzmy 110 w klasycznym w opadzie dla paru powt, bo mi brakuje tego.. ide miecho z warzywami oszamac;)
ku**wa czy mi chodzilo o braki w diecie ? napisalem ze mi nie chodzi o braki w dieciebo akurat brakuje mi 60 g bialka dlatego kupujetego gainera i niewiem czy moge go jesc w 1 porcji tzn to 56 g bialka cyz lepiej sobie na2 porcje rozlozyc ?
hm.. tłuszczy mam 0,4 g/kg i do tego 2 kapsy Omegi. W sumie niczego mi nie brakuję, głodny nie chodzę :P białka i węglowodanów mam 1,3 g/kg chyba. no z tym, że do białka doliczyć trzeba odżywkę, którą mam na górze i nie chce mi się po nią teraz iść, żeby sprawdzić co i jak tam jest :P ale sprawdzę i dopiszę. zaraz zrobię pomiary i założę dziennik [...]
Paulis24 / Moje odchudzanie
