brakuje

[...] i gryf łamany. Mam całkiem imponujące mięśnie, choć ważę zaledwie 68kg. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jedynym mankamentem, który mnie dręczy jest brzuch. Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo tłuszczu, które je przysłaniają. W pasie mam niby tylko niecałe 80cm, ale z łatwością mogę łapać tłuszcz palcami. Co mogę zrobić, [...]

[...] swój pierwszy mały cykl. W założeniu miały iść dwa opakowania Epi, ale kupel dał mi opakowanie prolo 5x1ml z Jelfy. Chcę zyskać na sile, bo poza siłownią uprawiam SW i brakuje mi tam często siły w stosunku do swojej wagi. Za wszystkie sugestię odnośnie kreatyn dziękuję - po tym puchnę tylko na gębie i łapią mnie skurcze. Właściwe moje [...]

Witam. Mam problem ze swoją dietą, a mianowicie brakuje mi już pomysłów na to, jak mógłbym podbić dzienny bilans kcal. Piję duże ilości oliwy z oliwek, orzechów jem troche mniej, bo sa drogie. Od jakiegoś czasu zacząłem podbijać kcal orzechami ziemnymi, ale nie wiem czy to dobry wybór. Czy nie lepiej będzie kupić jakiegoś gainera, pić raz dziennie [...]

Witam, Na ostro na siłownie dopiero wziąłem się dzisiaj, od razu mówię, mi nie brakuje chęci. Nie mam słomianego zapału %-) Mam do was dwa pytania. 1. Robię ten trening Rozgrzewka: 15min rowerka stacjonarnego PON, ŚR, PIAT 4 Serie, 12 POW Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wyciskanie Hantlami(Biceps, Triceps) Brzuszki( 3 [...]

Czy mogę przyjmować suplementy w taki sposób: Rano: TSE jedna tabletka Przed obiadem: TSE jedna tabletka Przed treningiem: białko Po treningu: BCAA Czy czegoś jeszcze brakuje?

[...] i dążę cierpliwie do celu ale też nie mam wiele czasu aby byc na forum więc odpowiadać i wypełniać dzienniki będę w bardzo późnych godzinach wieczornych;) Snu też mi brakuje niestety;). Przepraszam za takie zdjęcia - nie ma mi kto zrobić a samowyzwalacz nie działa. Dzięki z góry za każdy komentarz:) Miło mi do Was dołączyć. [...]

[...] zmienić lub dodać to piszcie 8-) Chce trenować wszystkie mięśnie ale zwłaszcza te odpowiedzialne za wyskok, szybkość biegu i przyśpieszenie oraz dynamikę nóg bo tego mi brakuje pon 1)bieg 30min ok 11km/h 2)siłownia: -nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3 serie po 12 powtórzeń; PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5 serii po 12; UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5 [...]

[...] a one zamiast tego maleją zawsze na diecie ;) Przyjęłam 1800 kcal (choć przez pierwszy tydzień zdarzało się mniej), teraz dobijam kcal nawet późnym wieczorem, jeśli brakuje. Nie wiem czy to dobrze? Do tego dążę do 120 g białka. Na nim się najbardziej skupiam. I tłuszcze 70-80 g. Białko w sporej części jest z nabiału (nie umiem inaczej, a [...]

[...] Witam, mam na imię Michał, mam 19 lat. Trenuje sporty walki, oraz na siłowni, obecnie jestem w okresie budowy masy mieśniowej, której brakuje :D Firma USN mi w tym pomoże, za co bardzo im dziękuje, oraz moderatorom za wybranie mnie do testu. 1.Suplementy USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 100% WHEY [...]

[...] będę owijać w bawełnę. Jestem zmęczony, a przyswajanie kolejnej porcji informacji o odżywkach mnie rozłoży. Chwilowo ograniczyłem się do tego, że podczas układania diety brakuje mi białka, które chciałbym uzupełnić magicznym proszkiem;) I tu nasuwa mi się moje pytanie. Jakie białko polecacie. 1.Słyszałem, że białko powinno wybierać [...]

Cześć, Wrzuciłem to pytanie na trening dla początkujących, ale bez odzewu. Wyjątkowo publikuję tu, chociaż brakuję mi jeszcze trochę ponad pół roku treningów do 2 nieprzerwanych lat treningu ;) Jestem ciekawy waszych opinii. Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. [...]

Witam na sprzedasz mam superpumpa max gaspari nutrition smak watermelon,brakuje jednej czubatej miarki waga z opakowaniem 687 g http://allegro.pl/show_item.php?item=3972795204 oraz nitrixa zostało 158 kaps z dużego opakowania http://allegro.pl/bsn-nitrix-i3972769237.html możliwy odbiór w Białymstoku więcej szczegółów pw tu lub na allegro. [...]

[...] na takiej siłowni? 2.Ile osób dziennie średnio może przewinąć się przez taką siłownie? 3.Co waszym zdaniem najważenijsze jest na siłce, takiej dobrze wyposażonej, czego brakuje na waszych siłowniach. jest to czysty szacunek, chcę żeby wypowiedziało się kilka osób, i oszacować średnią. Jak ktoś ma krytykować czy nie ma pojęcia niech nie [...]

[...] gotuje, i lubie robić dużo w kuchni. Wiadomo powie się da się smacznie i zdrowo, owszem, lecz na redu już jest naprawde ciężko, pozatym oszukasz tydzień 2, potem jednak brakuje tych innych rzeczy. I kieruje to pytanie, bo nie chcę się podddawać, lecz zmienić dietę, nie wiem co będzie najlepsze Low carb, czy może dieta z okenm żywieniowy, [...]

[...] co potrzebne :) Moj zestaw: Meta - 56 tabsow systemem 12221 Hepatil OLIMP Sojavit 85 / 700g VITALMAX Witamina C + Cynk Clomid Pozniej: ULTIMATE Creatine monohydrate 300g OLIMP Sojavit 85 / 700g I odpowiednia dieta przez caly czas. Panowie, dobry to zestaw? Czy brakuje czegos? Zmieniony przez - Boliwijski_Snajper w dniu 2014-02-13 22:17:03

Witam Mam 18 lat 190 cm wzrostu i ok 80 kg masy . Ćwiczę 4 dni w tygodniu (pon-czw) i właśnie zacząłem cykl na CM3 tylko brakuje mi masy , chciałbym szybko wbić ok 90 kg . Czy na gainerze/białku da się to jakoś szybko zrobić ?? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2017.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.02 Węglowodany 55% 1914.01kcal = 478.5gram [...]

Witam, chciałbym pójść teraz w masę i ułożyłem sobie dietę: http://iv.pl/images/17468147419052470433.png http://iv.pl/images/57057659391083401337.png Co jest z nią nie tak, co jest do przyjęcia, może czegoś brakuje itd. Chciałbym poznać wasze zdanie. Mam Lat: 17 Waga: 68 Kg Wzrost: 174 cm Aktywność fizyczna: ćwiczę 3-4 dni w tyg.

Mam 14 prawie 15lat 170cm wzrostu i 47kg wagi !!! Czy jedzenie "wszystkiego"w dużych ilościach i systematycznie da jakieś efekty bo do idealnej wagi to mi brakuje z 18kg Jeśli nie dajcie swoje propozycje Trenuje 2 razy w tygodniu karate + biegam :-? :-? :-? :-? :-? Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2014-02-16 19:19:03

Witam, mam problem z jedzeniem,poniewaz nie moge zjesc tyle ile powinienem na mase. zawsze brakuje mi ok 500-700 kcal. Po prostu po 2500kcal mnie zapycha i nie moge juz w siebie nic wcisnac. Ma ktos jakis sposob aby wpychac w siebie wiecej jedzenia ?

[...] a po treningu 2 posiłki po 900 kcal. Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe plus 2 treningi na bieżni (bardzo intensywnie). Problem zaczął się wczoraj a mianowicie brakuje mi apetytu. Pierwszy posiłek wchodzi bez problemu bo mam na niego apetyt a juz w następnych posiłkach nie mam ochoty nic jeść. Kaloryczność moich wczorajszych [...]