A wlasnie ze to tak powinno wygladac.. to jest show! I nie gadaj ze brakuje jemu czegokolwiek do Melvina? Czego? To jest wystep kazdy robi swoje show, jednemu spodoba sie Mel innemu Kai... ale mowisz ze brakuje jemu do Melvina??? ja sie pytam na jakiej podstawie? To tak jak bys porownal 2 konie ktore wygraly wyscig tylko ze jeden galopowal [...]
[...] przed posilkiem potreningowym: suple 17-17:30 posilek potreningowy! ryz brazowy+konkretna piers z kurczaka +warzywa 19:30 5kromek zytniego z tunczykiem+pomidor jakis ogorek(wzaleznosci na co bede mial ochote) 22-23 suple i spac wiem,ze brakuje tluszczy,ale gdzie je moge umiescic i w jakiej postaci,bialka tez brakuje...dajcie jakas rade...pzdr
[...] 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek WYWAL OLIWE! SAM MAKARON Z PIERSMI JEST OK. posiłek V tu juz niewiem co moge dac prosze o pomoc brakuje mi kcal oraz tłuszczu moze kupic 0mege3 ?? Z OMEGI-3 NIE DOSTARZCYSZ DUZO TLUSZCU I KCL ALE JEDNAK WARTO SIE W NIA ZAOPATRZYC TAK SAMO JAK DOKUP WITAMINY,ZMA I [...]
Efekty będą nieprzewidywalne Jeśli dietę ma z d....y to albo nic nie zobaczy, albo zrobi się tłustą świnką Krótko i na temat do autora tematu: oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi + dodaj z 300-400kcal, potem policz ile jesz kalorii i składników dziennie i jeśli brakuje, to wciągaj XXL. Jeśli nie brakuje to nie, bo będziesz tłustą świnką
brakuje duzo cwiczen podozucaj jeszcze troche na klatke tylko 2 cwiczenia..?? plaska i rozpietki..?? no brakuje cwiczen na treiceps... lepiej zrobic mniej seri a dokladniej i z wiekszym ciezarem...5 seri po 10-16 powtorzen... cwiczenia na nogi wogole nie widze brzuch tak ile masz lat..?? Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-08-15 15:05:06
[...] jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli dobrze dobierzesz [...]
[...] przed snem powinien składać się z samego baiłka ewentual;nie z bialka oraz tłuszczy Dostarczona ilość na kg masy ciała B- 3,3 T- 1,5 Ww-7 Ilosc Kcal - 4238 W twojej diecie brakuje żródła zdrowych tłuszczy, wprowadż je pamiętając ozachowaniu ich odpowiednich proporcji. Dodaj do diety warzywa gdyż ich brakuje. Reszte uwag napisałem powyżej.
[...] kcal: 3209 na kilogram ciala bialko: 2,8 tluszcz: 1, weglowodany: 8, kcal: 117 Według mnie przyjąłes jak na początek zbyt dużą kalorycznośc diety (nie podaleś swojego zapotrzebowania). W diecie brakuje przede wszytskim warzyw. Brakuje w niej także oliwy z oliwek/oleju lnianego. To tyle na poczatek, popraw dietę i wstaw jeszcze raz do oceny.
[...] podpomuje miesnie , 2 cykle na SAA, odnowa bilogiczna)czyli za 1-2 dni zrobie fotki OK OTWIERAM PAKE I SPRAWDZAM MAM NADZIEJE ZE NIE MA W NIEJ BOMBY EDIT: Idealnie tylko ze brakuje Jednego Kolagenu KUR>>>WA razem z przesyłka wszytko mialo wyjsc idealnie 300 zł a wyszło 253zł i brakuje kolagenu Olimpa za 47zł Jestem bardzo SMUTNY i [...]
[...] płatki nie dostarczą mi chyba odpowiedniej ilosci białka. Czyli podsumowując białko czy gainera bierzemy tylko i wyłącznie tam gdzie mamy braki w diecie . A ze węgli mi nie brakuje to kupuje białko i biore go tam gdzie mi brakuje,np II snadanie(w szkole) i obiad jesli składa sie on w wiekszosci z weglowodanow.Zgadza sie? Nie jest chyba nigdzie [...]
[...] warzyw w posilkach poza okolotreningowych. Pamietaj ze posilek potreningowy jest bardzo wazny.Powinien zawieraz ww zlozone i bialko szybkowchlanialne.To odnosnie pytania co do IVposilku.Bo zakladam ze to potreningowy. Genralnie dieta slaba.Za malo bialka jak i brakuje zrodel zdrowych tluszczy.Poczytaj troche i daj nowa diete do sprawdzenia.
[...] słabe wymagania i dlatego tyle utonięc ;/ nie, bo sa slabe wymaganie, tylko dlatego ze ratownicy zarabiaja smieszny hajs i wola jechac za granice . co sie z tym wiaze, brakuje ich. a skoro ich brakuje jest bardzo duzo miejsc niestrzezonych. niestety niektorzy nie maja wyobrazni, badz co gorsza lubia wypic i tragedia gotowa. i zapewniam Cie, [...]
Zadzwon na infolinie , jesli juz wysłałeś i brakuje jednego punkta to moze ktos sie z toba skontaktuje pytajac czego nie chcesz bo ci brakuje punktu albo porstu ci przyślą pake bez jakiegos produktu a reszte punktów zostanie na twoim koncie tak czy siak zadzwon do nich na infolinie to sie dowiesz
6-6.30 6g Atp Creatine 7 okolo 300g platkow owsianych --- Brakuje pełnowartościowego białka więc dorzuć coś 7.30 2 miarki Muscle Juice 500ml mleka Pomiędzy tym bym zjadł cos jeszcze, okolo 11 z 5 kanapek w szkole - z ciemnego chleba i mięska rzecz jasna 14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa [...]
Co do samego planu: Przy nogach brakuje czegoś na dwugłowy, a na łydkę rób 30 powtórzeń. Klatka ok - ale przenoszenie jest na plecy Plecy - lipa "PLECY: 1.Podciaganie sztangi w opadzie 4x10 2.Sklony ze sztanga trzymana na karku 4x10 3.Szrugsy 4x15 4.Martwy ciąg 4x12-10-8-6" Najszerszy, prostownik, kaptury , prostownik. Brakuje [...]
[...] (3x10) -> przerzuć na koniec -uginanie sztangi do czola lezac (3x10) -> zacznij od tego ćwiczenia -wyciskanie francuskie jednoracz hantla (3x8-10)- juz mi tu troche brakuje mocy na wiecej WTOREK: Plecy: -podciaganie sztangi w opadzie (3x12) -> spróbuj zacząć od drążka 3-4s MAX -podciaganie sztangi w lezeniu na lawce (3x12) -> [...]
oto moja dieta http://img108.imageshack.us/my.php?image=lalagy9.jpg http://img104.imageshack.us/my.php?image=blablagl4.jpg brakuje mi jeszcze jednego posilku i nie mam wogole na niego pomyslu, jest to 3 posilek (jem go po powrocie ze szkoly) do pelnego dziennego bilansu brakuje mi 28g bialka, 8g tluszczu i 18 g weglowodanow ktore musze wlasnie w [...]
Keystone Pro Classic 2007 - 26 Maja
