Witam. Jestem zmuszony do ćwiczeń w domowych warunkach po ponad rocznej przerwie.. I mam takie pytanie czy ten plan ćwicząc pon-A środa-B piątek-A ma jakiś logiczny sens?? Głównie zależy mi na przybraniu masy i poprawie sylwetki :) A 1.Pompki w podporze tyłem 10 15 2. Prostowanie ramienia z hantlem 10 15 3. Uginanie ramion z hantlem w podporze o [...]
Witajcie. Sprawa wyglada tak, mialem swoja silownie w piwnicy ale musialem sie stamtad wyniesc, wiec sprzedalem caly sprzet.Ale strasznie brakuje mi cwiczenia, lecz w domu nie mam niestety mozliwosci by pomiescic duzo sprzetu. Mysle czy nie kupic sobie hantli i jakiejs lawki, czy wg was jest sens cwiczyc tylko samymi hantlami? Nic wiecej niestety [...]
[...] ugotują) 4. 5. kilka szklanek mleka (w ciągu dnia tak mogę sobie pić mleko?) owoce płatki owsiane Wiem, że jako początkujący we wszystkich rzeczach mogę zrobić błąd :) Proszę więc o troszkę wyrozumiałości Nie wiedziałem co jeszcze dorzucić, żeby było ok, będę to poprawiał - na pewno w diecie brakuje mi dużo do zrobienia dobrej diety blee
witam, jednego brakuje w waszym asortymencie,otoz preparaty zilolowego przeiwpasozytom na wzor takich jakie sa na necie, z np wyciag z dyni,piolunu, i wszystkich ziol i srodkow naturalnych przeciwpasozytom , sami pomyslcie tego nie macie , a jest potrzebne bo na cholere jesc bialko, bcaa ,krete jak pasozyt to przechwytuje w jelitach a wiadomo ze [...]
[...] jak i ze stron Internetowych. Celem tego opracowania nie jest obrażenie czy wyszydzanie, celem jest ukazanie mechanizmów, jakie stosuje się do walki z oponentami, gdy brakuje merytorycznych argumentów. Wiedza z zakresu erystyki i sofistyki jest wykładana na studiach prawniczych, psychologicznych, marketingu i reklamy, filozofii i [...]
Sprzedam adidas f50.8. W zestawie posiadam 2 cholewki, wkrety (1 brakuje), wkladki. Na allegro ceny wachaja sie w granicach 300-400 zl, lecz ja az taki podly nie jestem :) Cena do negocjacji. Kontakt PM oraz gg:6125888
Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem zmienić parę rzeczy w swoim życiu, w tym wypadku także zwiększyć masę. Odkąd pamiętam zawsze byłem chudym chłopcem co niestety przekładało się na częsty łomot w szkole itd. Obecnie mam 20lat, ważę 62kg na wzrost 180cm. Niestety ale znów dostało mi się po 'mordzie', najgorsze, że nie mogłem obronić swojej [...]
[...] jakiegoś mega giganta, a 125 kg(tyle miał w walce z Najmanem) to nie jest jakaś monstrualna przewaga nad innymi, zapewne z jakieś 20% HW więcej waży, bo olbrzymów tam nie brakuje. 3. Siła uderzeń- ileż to się można było nasłuchać i sile kopnięć Mariusza, a w walce z Najmanem jakoś tego widać nie było. Najman jakby dostał low kicka np. od [...]
[...] w środkowej części brzucha. Od poniedziałku natomiast pojawił się ból w okolicy prawej pachwiny. Objawia się głównie przy kaszlu, śmiechu, trochę przy chodzeniu, odrobinę przy zginaniu prawej nogi, ale bardzo rzadko. Brzuch jest jednak taki trochę jakby wzdęty, brakuje mi apetytu, nie ma temperatury , ani suchoty, ani wymiotów. Co to może być?
[...] 0wW) srednia pomarańcza 250g (2,3b; 0,5t; 28,3wW) SUMA 43,5b 1,2t 30,8ww ZAPOTRZEBOWANIE 3551kcal 187g białka, 118 tłuszczy, 435ww W DIECIE: 191,4g białka, 114,6 tłuszczy, 352,7ww I tu mi jeszcze brakuje troszkę węglowodanów i nie wiem czym uzupełnić. Proszę o sprawdzenie doświadczonych w tych sprawach. Z góry dziękuję
otóz moim celem jest ladnie wyrzezbic sie do wakacji glownie chodzi mi o brzuch a więc oto moj trening co o tym sadzicie czy dam rade? czy czegos brakuje? prosze o pomoc poniewaz bardzo mi zalezy waze 77 kg przy wzroscie 177 cm , potrzebuje tez schudnąć okolo 5 kg : TRENING 1 dzien Klata: 4 serie po 15 powtórzen - wyciskanie na płaskim. 4 serie ( [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=dUvu6FuNpDA&feature=related Wskazówki http://www.youtube.com/watch?v=1oswCgIgMdQ&feature=related Jeśli nadal czegoś Wam brakuje, zapraszam do Artykułu Yokoguny. http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html Ode mnie to będzie na tyle. Pozdrawiam Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]
[...] zbudowac gorna czesc klatki piersiowej? od jakiegos roku robie pompki, oczywiscie z przerwami, oczywisie te klasyczne jak i ostatnio z nogami wyzej (40cm) i zauwazylem ze brakuje mi miesci w gorej partii miesni. Jakie pompki robic by rozbudowac te miesnie? Aha. W zwiazku z moim treningiem postanowilem zakupic ten drazek: [...]
[...] 2min plus - ale nie chce mi się krótszych bo i tak mi nie idzie - w wakacje robiłem krótsze z marnym skutkiem. A w wakcja cwicząć, chudnąc oczywiście mi spadło :) Troche brakuje motywacji jak nie ma zadnych efektów. A szczególnie przy barkach które wcale mi nie idą. Dieta 4-5 posiłków , zwykle 5. Staram sie trzymac 1.5-2 g białka na kg , [...]
Sprzedam: hatle x 2(brakuje jednego zacisku) odważniki 4 x 1,5kg odważniki 4 x 5kg odważniki 2 x 2kg Odbiór tylko osobisty w Bydgoszczy Wrazie czego dzwonić 794616739
Sprzedam: hatle x 2(brakuje jednego zacisku) odważniki 4 x 1,5kg odważniki 4 x 5kg odważniki 2 x 2kg Odbiór tylko osobisty w Bydgoszczy Wrazie czego dzwonić 794616739 możliwość zamiany na gryf łamany za dopłatą
Witam serdecznie wszystkich użytkowników ! Chciałbym zaprezentować mój plan treningowy , potrzebuje jeszcze kilku rad i wskazówek Mój trening ma na celu zwiększenie masy , podkreślam że chciałbym aby każdy pojedynczy trening trwał nie dłużej niż godzinę . Sprzęt którym dysponuję to : ławeczka , drążek , gryf prosty , gryf łamany , gryf [...]
siema mam 16 lat na silownie chodze ok 4 miesiace , waze 89 kg i tak mysle na co ja wsumie mooge miec diete , bo masy mi nie brakuje ewentualnie na leekie zrzucenie paru kg ale co mialoby sie zawierac w takiej diecie bo nic kompletnie mi do glowy nie przychodzi : ryz ? kasza ? jajka ? platki owsiane ? prosze o odp. chyba ze diete jescze na cos [...]
