[...] wąski pozioma jako pierwsza. W barkach wylatuje podciąganie do brody, zajedziesz stawy, wyciskanie jako pierwsze. W uginaniu nachwytem sztangi pracuje bardziej przedramie niż bic. Daj jako pierwszy podchwyt, w tricu i bicu po 3s daj każdego cwiczenia. Reszta ok nawet choć brakuje drążka w plecach, zakup, koszt jakieś ~20 zł na allegro. Pzdro
[...] nie macie. Nie ma czegoś takiego jak wyciskanie na płaskiej za to jest wyciskanie na poziomej dziku7 Co do planu: Jedno wyciskanie rób sztangielkami w klacie. W plecach brakuje MC, za dużo wyciągów. Wyciskanie w barkach rób sprzed glowy a nie zza. Prostowanie i uginanie po 4 serie. Zrób bez serii łączonej trica. Połączenie do zmiany też. [...]
Lepszego jadła jak mama i babcia serwuje nie znajdziesz... więc nie ma co się smucić, mi osobiście go straszliwie brakuje... baaaaaaaa jak widze kajzerki wyjęte z pieca to się ślinie wręcz....
Klatka bokiem i wszycho... Jeżeli mnie zbluzacie to sie obraże, jest tutaj taki jedn post 14 latka. Mu troche do mnie brakuje, tyle że nasmarował sie jakimś smalcem, ustawiał pół godziny światło i wszyscy och i ach... Ja tez niedawno miałem 14 lat. Prosze o wyrozumiałość
[...] z szynką etc .. '' wpisuj produkty surowe przed obróbką. W każdym posiłku masz prawie chleb, masło orzechowe po treningu to słaba opcja, gdyż nie jest lekkostrawne dla układu pokarmowego, a po wysiłku jest dość mocno obciążony. Poza tym brakuje źródeł omega-3: tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia etc. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw?
Myślę, że z takim podejściem wiele się nie dowiesz, w innym temacie widziałem że Łukasza Kowalskiego do książek posyłałeś. Cóż, tupetu Ci nie brakuje %-) Co do stosunku kwasów nasyconych / jednonienasyconych / wielonienasyconych, to faktycznie dawno dawno temu zalecano by wynosił on 1/1/1, są to jednak stosunkowo dawne dzieje. Już 1989 roku [...]
[...] swoje zdanie nie uważasz ;) - na swój własny użytek możesz mieć zdanie jakie chcesz, ale w publicznej dyskusji na tym forum wypadłoby je uzasadnić. W Twoich wypowiedziach brakuje źrodeł i konkretów. To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej [...]
[...] Koleś podkreśla jedną istotną rzecz w drodze do rzeźby i dobrze zbudowanego i przede wszystkim podkreślonego brzucha (też w przypadku chudych ludzi jak ja u których tego brakuje). Mianowicie: "Burning large amounts of calories for 48 hours AFTER your workout is over is the key to losing your belly fat and getting abs", czyli że [...]
[...] dieta była pod Ciebie, a nie ty pod dietę. Dobre podejście z kaloriami, nie liczy się ile zjesz, ale ile przyswoisz na MPS czyli syntezę białek. Kontroluj wymiary, i dopiero wtedy dokładaj kiedy nie będzie nic szło, uważaj na pas. Co do diety samej, to bym nie wyrzucał żółtek, no chyba, że masz w płynie. Też jak dla mnie brakuje trochę owoców
[...] a akurat ten miesien dziala przy wiekszosci cwiczen. Swoja treningi przede wszystkim powinienes zaczac od-slownika. Potem zerknij do dzialu odzywianie, bo najwidoczniej brakuje Ci wiedzy teoretycznej, ktora jakby nie patrzec rowniez przydaje sie na silowni. Od diety po poprawne wykonywanie cwiczen. Krete odloz, bo nie ma to wiekszego sensu [...]
Hades, silka nie moja, niestety. King, jesli chodzi o diete to roznie bywa, ostatnio jest nawet ok, choc czasem brakuje bialka.. Przydalaby sie jakas ostrowia %) Co do barkow - Junior widzial filmiki i nie mial wiekszych zastrzezen Wyciskanie sztangielka tez robie - stojac, jednoracz. Swoja droga - srednio bawi mnie czucie i izolacja. Swoja [...]
[...] wchodzenie i schodzenie naprzemienne na mały taboret, skręty tułowia z kijem na barkach. Siłownia - trening ACT by the Michaił. Mam mały problem z jedzeniem na jutro, brakuje mi jednego posiłku: 1. Białko Hi Tec Protein 85% - jedna porcja przed rowerowaniem, 2. płatki owsiane, trochę orzechów i rodzynek, dwa gotowane jaja (białka), jabłko, [...]
[...] palę też papierosy.Zaczynam sprzątać . Tak ok godz 13.30 zabieram się za gotowanie obiadu . Obiad jem razem z córeczką.Oczywiście mogłabym powiedzieć że apetytu mi nie brakuje na słodycze to to bym mogła jeść cały czas. Ok godz 17-18 przychodzi mąż z pracy i ja może jak mi się zachce coś zjem np kanapkę ale to nie zawsze . Są takie dni w [...]
[...] on szansę z Sakiem (dlatego, że jest nieobliczalny więc jego walk się nie da wytypować raczej). Griffin... jeszcze wiele przed nim, do poziomu Saku moim zdaniem mu jeszcze brakuje. O Monsonie się nie wypowiadam bo to teraz HW! QUEBLO: "Wiesz...Minotauro mógł pokonać zarówno Sappa jak i Zulu,a przecież miedzy nimi jest wieksza róźnica niż [...]
Pierwsze turnieje za nami, jako pierwsi rozpoczynamy drugą serię, tym razem czas na Katowice :-) Póki co prowadzimy w tabeli, ale do Sofii droga jeszcze daleka. Skład reprezentacji Brazylii na turniej LŚ w Katowicach: Rozgrywający: Bruno Ricardo Środkowi: Rodrigao Sidao Lucas Atakujący: Theo Wallace Przyjmujący: Dante Thiago Maurício Murilo [...]
[...] skutecznosci. Mozdzonek jednak slaby mecz, zeupelnie sobie nie radzil, brazylijczycy odpuszczali go sobie w bloku i kierowali sie w ciemno do skrzydel co pokazuje ze nie uwazali go za zagrozenie, ktorym po prawdze nie byl. Kurkowi tez brakuje do wysokiej dyspozycji, nie mniej jednak dosc solidny mecz w jego wykonaniu. Licze na dalsze sukcesy :)
Podciaganie
