Witam chce zrobic mala kuracje odzywkowa i chcialbym zebyscie mi doradzili czy jest ok,czy czegos brakuje czy czegos za duzo. 1.carbo 2. multipack 3.dibencozide 4.hard mass 5.bcaa gforce 6.hmb 7. gh turbo czy tribulon black? 8. saw 9. crea9 10. herbal energy.
Wzorek ma rację. Bez pasji do Naszej Dyscypliny nie można liczyć no to, że będzie się czerpało radość z zawodów. Po latach startów widać jednak, że długoletnich zapaleńców nie brakuje, bo widzi się z roku na rok znajome twarze. :) W tej sztandze jest chyba jednak jakiś magnes :) Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2012-11-23 19:01:29
nadal moze byc to pojedyncza forma krety np. mono/jablko mozesz dac do tego beta alanine jezeli nie brałes wczesniej, fajne polaczenie z kreta, Rinzler - bialko dajemy wtedy jezeli brakuje go w diecie, autor nic o brakach nie napisałe wiec polecanie mu odzywki mija sie z celem
[...] wyczytac czy jesz odpowiednio, nie chodzi tu o scisle okreslona diete ale o odzywianie w odpowiednich ilosciach, odpowiednio jakosciowo, raz moglbys policzyc sobie wszystko, pozniej bylo by Ci łatwiej regulowac dieta. branie wegli "na slepo" jest bez sensu bo moze okazac sie ze wcale Ci ich nie brakuje, wtedy bardziej Ci zaszkodza niz pomoga
Jakoś nie będę płakał po Universum :) Cały ten niemiecki boks przyprawia mnie o mdłości, odechciewa się oglądać ich pseudo gale. Dobrze, że w USA poziom jest wciąż wysoki i nie brakuje interesujących walk.
[...] jakieś źródło lepiej dostępnego białka np. jaja a po treningu węgli złożonych wrzuć tam i osobiście zamiast twarogu bym dał tam mięsa. Tak przekombinuj aby ten twaróg wcisnąć na "obiad" a z obiadu mięso na noc. 1 posiłek też do niczego. Musli jak już to samoróbka brakuje tam solidnego źródła białka także. Warzyw jak sałata nie wliczaj w bilans.
[...] 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki rampa 10 10x20/10x22,5/10x25/10x27,5/10x30/10x32,5/8x35 Szło dość ciężko, stąd takie małe skoki ciężaru. Myślę, że brakuje mi w tym ćwiczeniu płynności. Czucie mogłoby być lepsze (nie ten poziom, co łatwiejsze pod tym względem wyciskanie zza karku), ale to przyjdzie z czasem. [...]
[...] twierdzisz, że takie oczywiste jest to, że dłuższe walki z dominacją są lepsze niż krótsze zakończone jednym ciosem... To dlaczego zawodnicy dążą do tego by je jak najszybciej kończyć? Po to, żeby 'znawcy' na forach mieli wątpliwości i uważali, że to wypadek przy pracy. Czy może po to, żeby wykończyć przeciwników i pokazać ile mu do nich brakuje?
[...] robił przysiadów(ZROBIE SUWNICE!...) przez co, nikt nie mógł mnie zaasekurować, a tak samemu maxa bić to jakoś.... Ale serię robiłem 3x12 powt. 55kg. MC: Nie próbowałem bo brakuje mi techniki na to, by bic maxy w mc(kiedyś wrzuce filmiki, ocenicie) To tak z grubsza tyle. Dziennik będę starał się prowadzić starannie i sumiennie, a i btw. wiecie, [...]
[...] Kurczak 200 gr + ryż biały 120 gr + warzywa 5. bcaa 10 gr przed treningiem + 10 gr w czasie treningu 6. białko 30 gr + 3 wafle ryżowe 7. Wieprzowina + makaron + warzywa Dzięki, Mawashi. Przyda się, ale chęci do pracy mi nie brakuje :-) PS. Od poniedziałku będzie już arginina i beta-alanina :-) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2012-11-24 00:27:59
[...] jest) tak jak w poprzednim treningu i tutaj startuję od delikatnie lżejszych ciężarów MC - 105kg 3x10 poprzednio jechałem na 110, coraz lepiej z chwytem ale jeszcze sporo brakuje, przekładki chwytu w drugiej serii jedna przekładka chwytu, w trzeciej dwie, przedramiona już tak nie palą jak wcześniej ale dalej je czuję dość fajnie to ćwiczenie [...]
Drugim białkiem miało być białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_Creamy_Coctail-opis632.html. Mam zarys diety i wiem że brakuje mi białka bo wyliczyłem zapotrzebowanie. Poza tym trenuję boks 5x w tygodniu i zapotrzebowanie na białko jest większę niż u kulturystów.
[...] przy tym punkty. Tym razem to ręka Szweda powędrowała w górę, po zakończonej walce. Szkoda, że stało się to akurat na Mistrzostwach Swiata, bo właśnie tylko tego tytułu brakuje Zbyszkowi w jego grapplingowej kolekcji medali. Wiem jednak, że ta porażka go wzmocni i będzie dzięki niej silniejszy. Maria miała tylko jedną walkę. Nie oddała [...]
W martwym ciągu jak i we wiosłowaniu dokładam na następnym treningu, także do przodu cały czas :) Brakuje systematyczności dlatego jest jak widać i po przerwach dwumiesięcznych muszę cofać z ciężarem. 76,9 kg, ale ostatnie około 5 kg, które mi przybyło to czysty tłuszcz. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-11-24 11:54:34
[...] które masz tyle samo serii. WL+skos+poręcze i klata zmasakrowana, na biceps też o 3 serie mógłbyś mniej dać, barki fajnie rozplanowane jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Na nogi brakuje żurawia/ciągu na prostych jeśli chodzi o dwugłowe a na czwórki jakiejś suwnicy/syzyfków albo hack siadów wąsko/szeroko zależnie od tego jak siady robisz klasyczne. [...]
No to może nie jestem dobrze poinformowany.Ale o węgle się nie martwcie dostarczam ich też dużo ale tez mi ich brakuję więc pije sobie carbo. Moglibyście pomoc a nie tylko błędy wytykacie?
[...] - wiem ile pracy i wysiłku ją to kosztowało, niestety zdjęcia zabrały jej trochę kobiecości 2. Esther Katarzyna Kowalska - może i ciało nie wygląda na bardzo wysportowane, ale to głosowanie subiektywne, wygląda bardzo kobieco, nie muszę się tłumaczyć :) 3. Lucia Z Ludmiła Zielińska - na pewno fit, ale czegoś mi brakuje żeby została miss
Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie
