[...] na dzien. Od momentu wywalenia wegli czuje sie lepiej generalnie i nie jest mi tak cholernie zimno po treningach. Zmniejszyl mi sie tez apetyt. Ale na treningach wyraznie brakuje mi energii. Moze sie przestawie, moze doloze tego ryzu mimo wszystko okolotreningowo. To sa 2 godziny wysilku jednak...no znacznego. Jak zaczynalam w tym klubie [...]
skoro brakuje Ci 1000kcal, czego nie nazwałbym "trochę" bo to 30% Twojego zapotrzebowania, to jak rozkład btw ma być ok? dieta delikatnie ujmując kiepska. Śniadanie - czemu ładujesz samo białko? II posiłek - co to za chleb? III może być, ale za mało kcal!! IV - może być V wywal twaróg i chleb z masłem, daj kurę z ryżem np VI bcaa wywal. [...]
taa... niektorzy nawet twierdza ze nie ma brzydkich tylko czasem brakuje wódki ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
stary,jak bys poczytal z pol godzinki to juz bys wiedzial ze cukry proste przed snem odpadaja, wiedzial bys ze masz zly rozklad posilkow,brakuje bialak pelnowartosciowego. Tutaj sie poprawia diety , ale nie tlumaczy co i jak i dlaczego ! A jak Ci poprzestawiam to i tamto , to nawet nie bedziesz wiedzial dlaczego i gdyby Ci danego produkty [...]
skoro dostarczach wystarczajaca ilosc kcal to wszystko jest w porzadku, moze ten glod dokucza bo zmianie stylu odzywiania, moze kiedys jadles o wiele wiecej i teraz trudno sie przyzwyczaic. Mozliwe tez ze brakuje jakis witamin. Najlepiej udaj sie z pytaniem do dzialu odzywianie tam doradza specjalistycznie
[...] zdjęcia, by ocenić wygląd sylwetki Przy jej wzroście 1700kcal może być ilością zbyt małą Cardio dorzuciabym 2 razy w tygodniu w dzień wolny, a po treningu odpuściła W diecie brakuje źródeł kwasów omega, 3 i omega 9 nie ma też wapnia i niewiele jest żelaza, dla kobiety za mało. Czy posiłki sa podzielone na więcej, czy je waśnie takie 3 jak [...]
[...] posików i ja trzymała, proponuję 4 Przypilnowałabym koniecznie pyłynów, min 1,5l wody zmineralizowanej, biogatej w wapn i magnez Dziewczyna jest szczupła, to czego tu nieco brakuje to mięśnie, które zmienią wygląd sylwetki. Z cardio bym nie szalała. A w te dni wolne, to może być w formie spacerów, nie w formie wizyt na siłowni i biegania po [...]
Jednak odstępstwo słabej jakości. Można na wiele różnych sposobów robić zdrowe i jednocześnie atrakcyjne posiłki. Sylwetka jak Bziu napisała dość szczupła, ale po prostu brakuje mięśni i jest trochę tkanki tłuszczowej. Jak będzie jeść odżywczo i trenować to szybko poprawi swój wygląd. Przy okazji - pracujcie nad trzymaniem brzucha, bo stojąc na [...]
[...] mimo wszystko z tamtymi,widzisz panie przemądrzalec Anderson podobnie jak przez ciebie wyżej wymienieni to też mój "idol" i wcale się tego nie wypieram:-D a juz nieduzo brakuje a zacznie byc przez niektórych(nie wiem czy akurat też przez ciebie,ale pewnie tez) nazywany "jednowymiarowcem" i "stara generacją" albo "dinozaurem", bo przegrał [...]
[...] i ćwiczenia <na to masz jeszcze czas>, wg mnie w tej chwili najlepsze będą ćwiczenia ogólnorozwojowe, bo tego najbardziej potrzeba w takim wieku, polecam sztuki walki, jakby nie było dzięki sztukom walki zyskasz gibkość której brakuje kulturyście <chyba nie chcesz być przerośniętym pakerem który nie umie się podrapać po plecach>
studentcat niemasz racji ze kulturystom brakuje gibkości wystarczy popatrzeć na Colemana albo na Pudziana może on niejest kulturystą ale też ma dużą mase
[...] tak tym bardziej że chodzę nażarta non stop prawie, fajnie edit: i jeszcze wrażenia co do diety czuję się świetnie, rzadko bywam głodna, minęły 2tyg bez nabiału i w sumie brakuje mi tylko wieśniaka troszkę, lubię wcinać go z warzywami przed snem ale jakiegoś mega parcia nie mam kcal i BTW nie zmieniam póki co, po co jak wymiary lecą? Zmieniony [...]
[...] wszystkie 11 drużyn złoży w tej sprawie protest. W oczekiwaniu na zakwaterowanie zawodnicy udali się na obiad. Polscy siatkarze narzekają już na monotonię wyżywienia, brakuje im tradycyjnej polskiej kuchni - bigosu, żurku, schabowego z ziemniaczkami i buraczkami. W międzyczasie polskim siatkarzom zaproponowano trening. Jednak w tym [...]
Dokladnie. Akim zamglony caly czas. Fritz swietna jakosc , widac twardy miesien, ale wciaz brakuje wielkosci. Mozna by go jednak dac na trzecim miejscu. Fritz /SFD/2016/8/7/d17172260f804461b3b55a5b5d8b6151.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-07 11:57:01
To jak dla mnie brakuje objętości. To są niewielkie mięśnie - ale też potrzebują z upływem czasu silniejszej stymulacji. Poza tym nie licz że ćwiczenia typu 21 nabiją Ci masy. To typowe kosmetyczne ćwiczenie, w dodatku nagminnie źle wykonywane. Chcesz masy - skup się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach - progresuj z ciężarem, stosuj regresy [...]
[...] ćwiczenie może być 4 serie, reszta po 3. Przysiady, to samo co w barkach, zadne maszyny, zostaw dwa ćwiczenia na czworogłowy uda, pierwsze koniecznie przysiady a drugie to już zalezy od ciebie. Jedno ćwiczenie na dwugłowy - proponowałbym zurawia ale jeśli chcesz może być też uginanie. Plecy, tutaj bardzo brakuje jakiegoś rodzaju MC. Pzdro
[...] w twoim przypadku powinnaś ułożyć sobie porządny jadłospis na te 1600-1800 kcal, bo musisz się zregenerować i dostarczyć sobie wszystkich składników, których pewnie teraz ci brakuje. Sama odpowiedz sobie na pytanie, czy czujesz się teraz dobrze? Może jeszcze tak, ale to prędzej czy później odbije się na twoim zdrowiu. Co prawda ja też nie [...]
Obrona przed psem
