brakuje

wszystko ładnie pięknie a gdzie panowie clomid hcg ,antek ? przyznam szczerze że czegoś tu brakuje aczkolwiek dziękuje za odpowiedzi .chodzi mi o kuracje solidną i duże przyrosty ,ponieważ to jak sądze ostatnia kuracja moja ,choć może sam się oszukuje ;).chciałbym po zakończeniu aby została większa częsc masy z cyklu dlatego prosze o rady [...]

sam musisz wiedzieć czego i ile konkretnie Ci brakuje

solo bta-alanina. Białko tylko jeżeli brakuje CI z diety. Kreatyna też może pomóc zrzucić - tzn. nie będziesz miał aż takich spadków siły.

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdE4yTlVRclgzZjhEcGtWZnBEaFRMSHc&usp=drive_web#gid=0 tu mam z dokładnie wyliczonymi makroelementami brakuje mi średnio po 50 g białka i 70-80 węgli dziennie, do każdego posiłku dodać poprostu większe ilości składników czy dorzucić cos nowego? Zmieniony przez - eem w dniu 2013-11-26 21:33:15

[...] Dzięki za opinie dotyczące 1 podsumowania, moim zdaniem rewelacji na zdjęciach nie ma, ale po ostatecznym podsumowaniu powinno być lepiej. Tym bardziej że do 55 kg nie wiele brakuje %-) TRENING BIEG 55 MIN 8 Km na oko. Dużo pod górkę. %-) + ABS DIETA Dziś bez zdjęcia :'-( Brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f66b6c10c0f42448125803f97211689.png

No niestety w diecie brakuje... 1,5 grama biała na kilogram cielska racja? Robota, tryb życia, raczej nie pozwala na ciągłe gotowanie obiadków w pełni białkowych heh.. kobita podobnie... takie czasy

Jakby miał dietę, to by wiedział że może sobie kupić bo tego brakuje. Ćwiczę od 2 tygodni i wiem, że to bardzo mało, dlatego nie wiem czy mogę już brać białko, czy lepiej trochę poćwiczyć, nabrać masy i dopiero kupić sobie białko. Po tym pytaniu stwierdziłem brak wiedzy a zarazem diety, więc nie wiem po co zarzucasz mi błędne wytłumaczenie.

w tym sęk, nie wiem co dodać, nie wiem czy brakuje mi jakiś tłuszczy, nie wiem czym jem odpowiednio w odpowienich porach, nie wiem również czy dodać cos przed treningiem itp Z mięsa jedynie szynka z kurczaka ;d bede musial cos dodac, jak juz to miesa z ryzem przed treningiem czy dac po? i czy ryba raz w tygodniu by wystarczala? Zmieniony przez - [...]

[...] że gdy zjem po treningu posiłek(godz.19;00/19:15) tzn ryż/makaron + mieso to nie mam ochoty już jeść kolacji o 21:30, zwyczajnie nie jestem głodny, no a muszę ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g węgli), a na kolacje 2h [...]

[...] tak mam poprostu. Zdecydowanie bardziej sluza mi chwyty o wiekszej srednicy niz te o mniejszej. Tak, bym nie mogl calkowicie zamknac obwodem palcow wkolo chwytu jest idealnie - gdy brakuje 1 cm. Jak mam niesprzyjajacy chwyt, cos nakladam. Roznica jest kolosalna, u mnie to jest kilka powtorzen w serii ! Sproboj, moze i Tobie cos pomoze :)

sam musisz wiedzieć czego brakuje w diecie

[...] Ogólnie przytyłem 5kg, i potrzebuje jakiegoś uzupełniacza diety. Dlatego pytam co z tych dwóch wybrac, i czy to będzie dobry wybór. Nie rozumiesz... Musisz wiedzieć czego brakuje Ci w diecie a wtedy będziemy mogli doradzić. Załóżmy, że wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie i z normalnego pozywienia dostarczasz 100% wyliczonych weglowodanów, 100% [...]

Co do treningu brzucha, ja stosuję ABS II i na początku byłem zadowolony, ale teraz brakuje mi pożądnego styrania mięśni. A np. unoszeń nóg w zwisie więcej nie mogę wykonać ;/

[...] ja raczej nie byłem dlatego wahałem się czy złapać za 16-tki, czy zhańbić się czymś niżej. Ostatecznie wygrał testosteron i 16-tki. Powiem jedno: to ciężki trening jest, ale brakuje mu finezji i fantazji. Ot taki zwykły "rypany" workout, nastawiony na maksymalne zheblowanie człowieka, a nie na jakiś efekt. Nawet nie porównam go do "Deep 6", bo to [...]

ale co my mamy ogarniac, przeciez to ty powinienes wiedziec ile czego ci brakuje:)

No właśnie, to u mnie brakuje tego "14km marszu każdego dnia", bo reszta w miarę podobnie :)

No właśnie, to u mnie brakuje tego "14km marszu każdego dnia", bo reszta w miarę podobnie :) Ale Ty prawdopodobnie pracujesz!? A to zajmuje dużo czasu - dla mnie jest to jakaś forma bycia ze sobą i swoimi myślami a także przerwa od jedzenia! Lepiej jest mniej jeść! Więcej korzyści: buty całe i wydatki na jedzenie mniejsze a i oszczędność czasowa [...]

Plan wygląda jak dla mnie całkiem rozsądnie. Jedyne zastrzeżenie - plecy - wypadałoby dorzucić coś na dolne rejony (martwy ciąg, "dzień dobry", ławka rzymska) - cokolwiek oraz może jakieś podciąganie na drążku, bo czegoś takie również brakuje. Rozumiem, że brzuch robisz ogólnie po za planem?

jak brakuje Ci pompy na treningu to mozesz wrzucic aakg, bcaa w jakim celu?

[...] aparat to dam zdjęcie). Myślałem o rozpiętkach na skosie dolnym, będzie to dobre?? Czy wystarczą rozpiętki na płaskiej?? 27.11.13r ABS II - na początku plan był kozak, teraz brakuje mi tego styrania mięśni mimo tego, że nie mogę już podnieść więcej nóg w zwisie, coś muszę wymyśleć na lepsze dokatowanie ;) Diety We wtorek ten jogurt wpadł odrazu [...]