brakuje

Nie jestem pewien czy od razu w odżywianiu. Może na początek mod w dziale junior. Mimo wszystko kontaktuj się z anubis84, on się tym zajmuje. Temat przenoszę do działu junior. BPL-G będzie zadowolony. Brakuje u nich takich tematów :-)

[...] wrażliwości insulinowej przybywało Ci będzie głównie tłuszczu, a tego chyba nie chcesz. Odejmij powiedzmy 300kcal od zapotrzebowania, albo zacznij z bilansem na 0 i kształtuj sylwetkę, albo jedź z dodatnim bilansem kalorycznym i dobij sobie do 30% bf bo pewnie wiele Ci już nie brakuje. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-09 11:32:28

[...] narazie na sucho lece z tą masą . Kretka Joe Weidera czeka na mnie już od dawna ale dopiero po świętach ją otworze a jak narazie to w planach innych supli nie mam chociaż brakuje jednak mi tego gainera jak czasem żreć sie niechce to jednak on pomaga żeby podbić te kcal .No ale hajsu ni ma a Masa jest !:D Ten filmik mi sie bardzo podoba: [...]

[...] ze czlowiek sie otlusci. Trzeba miec pod kontrola caly czas ta granice, jesli widisz, ze nie rosniesz, a przykladowo jesz bialka tyle, ze powinniens urosnac, znaczy, ze brakuje Ci wegli i wtedy musisz tutaj podbic ich granice. Natomiast z kolei jak widzisz, ze rosniesz, ale w tej masie co rosniesz jest z 80% tkanki tluszczowej, to wiadomo, [...]

białko jest tylko uzupełnieniem diety - wiesz że brakuje Ci bialka w diecie?

W obecnej diecie brakuje mi trochę, ale nie zbyt dużo. Ale od przyszłego tygodnia spożywać więcej białka mniej węgli i tłuszczu.

no to bierz te "troche" ile Ci tam brakuje z prochu i bedzie git. SFD zostaw, soje wyrzuć

nie patrz na ilosc stron w temacie,a na ilość postów a jest ich 2989 czyli brakuje jeszcze 11 do końca ;-)

U mnie raczej się nie zdarza, bo na tłusto jem wtedy, gdy mam mniej węgli, a gdy mam mniej węgli, to zawsze są to ww złożone :) I na odwrót, jak jem dużo węgli to owszem, zdarza się, że w misce jest więcej prostych, ale wtedy brakuje miejsca na większe ilości tłuszczy.

mogło by być np. w oparciu o udo hantelką ? brakuje mi jeszcze co do pleców podciągania na drążku ;/ a co do tego treningu push&pull miałbyś jakiś sprawdzony ?

węglowodany to groszowa sprawa, podobnie białko odpusc sobie proch wyciagnij jak najwiecej z konwencjonalnej żywnosci.Np 50 gramów białka masz za 2.50zł kupując chudy twaróg w biedrze. Jedz posiłki normalne tylko licz kalorie i białko. tyle ile Ci brakuje uzupełniasz takim twarogiem

Poswieć chwile i wylicz ile kcal i wgl wyciągniesz z tych posiłków w internacie. Tyle ile Ci brakuje uzupełniasz gainerem. A to, ze Twoje waga stoi w miejscu znaczy, ze akurat tafiłeś w bilans umiarkowany. wylicz sobie w kalkulatorze ile potrzebujesz kcaj, białka itd i kcal na plus jak chcesz łapać mase

Tobie bialka pelnowartosciowego brakuje przede wszystkim patrzac na to co napisałes, niestety ale gainer za duzo Ci nie pomoze przy takim odzywianiu, tym sie zajmij najpierw... z treningiem tez lipa troche, nie wyobrazam sobie porzadnie przetrenowac nogi i plecy na jednej sesji.. w Twoim wieku lepiej i tym bardziej jezeli dopiero zaczynasz wybierz [...]

carbo odpusc, sypiesz juz gainera i bialka wiec imo starczy tych prochów, zjedz sobie lepiej jakis owoc jak Ci wegli brakuje, ba 4-5g ed wystarczy

[...] probowalem, bo supporta poprawnie nie zrobie wiec ponoc bez sensu robic muscle upa. Z tym ze pisze to co wyczytalem, z wlasnego doswiadczenia to duzo nie wiem :( Na razie musze jeszcze zrobic poprawnego l-sita, bo idealnego kata 90 stopni nie mam, bo brakuje mi rozciagniecia i mam kat jakies 100 stopni, a czuje ze brzuchem utrzymalbym juz v-sita.

[...] albo jarzyny gotowane na parze lub surowe. To też potrafi być smaczne. I to jak. Takie jest moje zdanie. A mnie podoba się idea tłuszczówki od czasu do czasu. Tłuszcz + mięso, to dopiero można czarować smaki. Twoja droga jest słuszna i widać, że zdrowego rozsądku i determinacji Ci nie brakuje. Żebyś jeszcze się tak nie kochał w jedzeniu... :-)

brakuje jej w wypisce ;D tak samo nie widzę tych ziarenek co są obok wiórków

Plecy i nogi to rusztowanie naszego ciała. Brakuje istotnych ćwiczeń, jak MC jest to ćwiczenie, ciężkie, wielostawne, w którym pracuje właściwie każdy mięsień. Wykroków, siadów. Podaj obciążenie robocze w: Martwy ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:

ile Ci tych węgli brakuje w diecie? carbo czy BCAA oczywiście bym wybrał BCAA,

w twoim planie brakuje podstawowych ćwiczeń przysiady,martwy ciąg musisz zacząć od budowania podstaw aby sie dalej rozwijać poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-10 13:07:22