Białko jak brać

Na co dzień trenuje LA ( długie biegi ), oraz siłownie w domowym zakresie z ławeczką, i innymi rzeczami niezbędnymi do zrobienia większości ćw, 2 razy w tygodniu jestem na siłowni, ważę 65 kg przy 180 cm. Nie chce być kulturystą czy coś w tym stylu, jedynie poprawić budowę swojej sylwetki, przy czym nie tracąc za dużo przy bieganiu ( Za duża waga, to bardzo duże utrudnienie ) Biorę BCAA po każdym treningu, a teraz zamierzam zamówić białko, gdyż chciałbym przybrać do 70 kg, a po kilku miesiącach gdy zaczną się najważniejsze zawody powrócić do aktualnej wagi. Czy jakieś polecacie ? Patrzę tylko na opakowania do 1 kg, gdyż chciałbym to najpierw przetestować, ponieważ będzie to moje pierwsze białko.

Sam znalazłem:

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

oraz

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Soja_Pro-opis27264.html

Czy są odpowiednie dla mnie ? Jeżeli tak to jak je brać ? Mógłbym tylko po samym treningu załóżmy te 33 g co jest napisane, czy jak jest 1-3 dziennie to mam to podzielić przez 3 i po 11 g brać 3 razy dziennie ? Może inne polecacie ? Jestem początkującym, więc na pewno wezmę wszystko pod uwagę.

Ps.
Zdaje sobie sprawę, że najważniejsza jest dieta, co u mnie obowiązuje.

+

Nie chciałbym żadnego gainera itp.

białko jest tylko uzupełnieniem diety - wiesz że brakuje Ci bialka w diecie?

W obecnej diecie brakuje mi trochę, ale nie zbyt dużo. Ale od przyszłego tygodnia spożywać więcej białka mniej węgli i tłuszczu.

no to bierz te "troche" ile Ci tam brakuje z prochu i bedzie git. SFD zostaw, soje wyrzuć

Oke, tak właśnie zrobię, ale z ciekawości dlaczego SFD, a nie np ta Soja ?

Bo soja nie jest dla facetów. Kobitki sobie mogą stosować.